Jeste li ikada čuli za zdravstveno stanje koje se naziva fibroidi ili miomi materice? U osnovi, oboje ukazuju na abnormalni rast mase unutar ili izvan materice žene, a poremećaj se može pojaviti sve dok je žena još plodna. Iako se smatra bezopasnim i gotovo nemogućim za razvoj u ozbiljniju bolest, rast mioma može uzrokovati bol i nelagodu oboljelom. Stoga, ako osjetite obilno krvarenje tokom menstruacije ili krvarenje izvan menstruacije, osjetite pritisak ili bol u zdjelici i/ili stalno mokrite, odmah potražite liječničku pomoć! Vaš liječnik može potvrditi ili isključiti dijagnozu mioma i najvjerojatnije će vas zamoliti da prvo promatrate sve ostale negativne simptome koji slijede. Ako želite smanjiti fibroide prirodnim metodama, pokušajte pročitati ovaj članak za više informacija. Iako se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, nema ništa loše u isprobavanju jedne ili više preporučenih metoda i promatranju kako one utječu na vaše stanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena dijete
Sigurno se slažete da svakodnevna prehrana neke osobe utječe na kvalitetu njenog općeg zdravlja. Konkretno, prava prehrana također može pomoći u smanjivanju mioma i sprječavanju njihovog ponovnog stvaranja, znate! Zato od sada morate izbjegavati hranu koja ima potencijal povećati rizik od razvoja mioma, te povećati broj namirnica koje imaju suprotan učinak. Iako samo promjena vaše prehrane neće nužno smanjiti veličinu mioma, barem to može spriječiti nastanak novih mioma i spriječiti povećanje postojećih mioma.
Korak 1. Jedite više voća i povrća svaki dan
U osnovi, konzumacija više voća i zelenog povrća može smanjiti rizik od razvoja mioma i može smanjiti već nastale miome. Stoga pokušajte to učiniti i promatrajte dobrobiti za vaše tijelo.
- Općenito, preporučuje se da svako konzumira 300-450 grama voća i 300-450 grama povrća svaki dan. Slijedite ove smjernice kako biste osigurali odgovarajući dnevni unos voća i povrća.
- Konkretno, pokazalo se da agrumi smanjuju rizik od razvoja mioma. Stoga pokušajte svakodnevno konzumirati više naranči, grejpa, limuna, limete i mandarina.
Korak 2. Povećajte unos mliječnih proizvoda kako biste povećali količinu vitamina D, kalcijuma i magnezijuma u tijelu
Nekoliko studija pokazalo je da mliječni proizvodi mogu liječiti miome, uglavnom zato što sadržaj vitamina D, kalcija i magnezija u njima može ubrzati sposobnost tijela da se oporavi. Zato možete početi konzumirati više mlijeka, sira i jogurta da osjetite dobrobiti.
Najbolje je konzumirati mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili bez masti kako biste smanjili dnevni nivo masti i spriječili povećanje tjelesne težine nakon toga
Korak 3. Pijte zeleni čaj za povećanje nivoa antioksidanata u tijelu
Iako sve vrste čaja sadrže antioksidanse, pokazalo se da zeleni čaj liječi miome. Osim toga, mala količina kofeina u zelenom čaju može povećati razinu energije nakon konzumiranja. Pokušajte konzumirati nekoliko čaša zelenog čaja dnevno i promatrajte učinak koji ima na stanje mioma.
- Zeleni čaj je općenito siguran za konzumiranje sve dok količina nije pretjerana. Konkretno, preporučena dnevna doza zelenog čaja je 2-3 šalice, iako još uvijek možete konzumirati do 5 šalica dnevno.
- Budući da zeleni čaj sadrži kofein, ne biste ga trebali konzumirati noću kako se kasnije ne bi narušio kvalitet sna.
Korak 4. Smanjite unos crvenog mesa
U osnovi, prehrana bogata crvenim mesom, uključujući šunku, može povećati rizik žene od razvoja mioma. Ako ste konzumirali crveno meso prilično često u tjedan dana, pokušajte ga smanjiti. Iako to možda neće smanjiti veličinu mioma, barem to može spriječiti rast mioma i spriječiti rast novih mioma.
- Bijela perad i riba savršene su opcije za zamjenu crvenog mesa.
- Dnevna preporuka za one od vas koji želite izbjeći rizik od srčanih oboljenja i raka je da konzumirate manje od 3 porcije crvenog mesa dnevno. Da biste saznali koje su preporuke najprikladnije za vaše stanje, pokušajte pitati svog liječnika.
Korak 5. Ograničite unos slatkiša i deserta
Iako nije lako odoljeti iskušenju, shvatite da konzumiranje prerađene hrane ima rizik od pogoršanja stanja mioma, najvjerojatnije jer sadržaj šećera u njoj može povećati cirkulaciju inzulina i estrogena u vašem tijelu. Zato pokušajte smanjiti dnevni unos šećera kako biste spriječili rast mioma.
- Deserti i gazirana pića veliki su izvor unosa šećera. Međutim, shvatite da dodani šećer nije sadržan samo u ove dvije vrste grickalica. Pokušajte provjeriti nutritivne podatke navedene na pakiranju hrane i budite uvjereni da ćete biti iznenađeni količinom dodanog šećera koju sadrži!
- Ženama se preporučuje da ne konzumiraju više od 25 grama šećera dnevno. Stoga pokušajte održati dnevni unos šećera ispod tog broja.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Osim prehrane, neodgovarajući način života može povećati rizik od razvoja mioma. Stoga, ne ustručavajte se napraviti neke promjene kako biste smanjili rizik. Znate da čak i ako rezultati nisu značajni za smanjenje mioma, zdraviji način života može pružiti dugoročne pozitivne koristi za vaše tijelo i um!
Korak 1. Održavajte tijelo aktivnim kako biste smanjili rizik od razvoja mioma
Jeste li znali da su atletske žene manje sklone razvoju mioma od žena koje su lijene za vježbanje? Ako trenutno spadate u drugu grupu, pokušajte povećavati učestalost vježbanja svaki dan. Budući da ljudsko tijelo tijekom vježbanja oslobađa hormone koji ublažavaju bol, redovno izvođenje garantuje vam pozitivne koristi.
- Općenito, svima se savjetuje da vježbaju 150 minuta svake sedmice. Ovu metu možete podijeliti na 30 minuta vježbe svaki dan, 5-7 dana u tjednu.
- Ništa vas ne tjera da vježbate previše intenzivno, zaista. U osnovi, samo svakodnevno hodanje ili čišćenje dvorišta može imati značajan pozitivan utjecaj na vaše zdravlje!
Korak 2. Ako je potrebno, smršajte
Zapravo, žene s prekomjernom tjelesnom težinom imaju 2-3 puta veću vjerojatnost da će razviti fibroide. Osim toga, prekomjerna težina također će pogoršati bol uzrokovanu pojavom mioma. Zato se trebate posavjetovati o idealnoj tjelesnoj težini svog liječnika, a zatim osmisliti odgovarajuću prehranu i vježbe kako biste postigli taj cilj.
Ne pokušavajte smršaviti prebrzo ili usvojite ekstremnu dijetu. Obje su opasne aktivnosti i nemaju dugoročan pozitivan utjecaj, pogotovo jer se većina ljudi nakon prestanka prehrane ponovno udeblja
Korak 3. Upravljajte stresom kako biste izbjegli pojavu drugih bolesti
Iako ne doprinosi izravno rastu mioma, stres može potaknuti povećanje tjelesne težine i stimulirati proizvodnju hormona kortizola; oba su okidač za pojavu mioma. Ako vam je stres svakodnevna prehrana, pokušajte odvojiti više vremena za opuštanje kako biste suzbili rast mioma.
- Neke vrste vježbi koje mogu podržati maksimalno zdravlje tijela i uma su joga, meditacija i vježbe dubokog disanja. Osim toga, sve tri su efikasne u smanjenju nivoa stresa u tijelu! Odvojite 15-20 minuta dnevno za jednu od ove tri aktivnosti i osjetite pozitivne koristi!
- Zabavne aktivnosti također su učinkovite u smanjenju stresa, znate! Stoga uvijek odvojite vrijeme za prilagođavanje svojim hobijima i interesima svaki dan.
Korak 4. Ograničite konzumaciju alkohola
Alkoholna pića, posebno pivo, mogu povećati rizik od razvoja mioma! Konkretno, ne preporučuje se da pijete više od jednog pića alkohola dnevno i ne biste trebali piti alkohol svaki dan.
Metoda 3 od 3: Rad alternativne medicine
Danas postoji nekoliko vrsta biljnih metoda liječenja za koje se tvrdi da mogu pomoći u liječenju mioma. Međutim, imajte na umu da, iako imaju prilično dobar potencijal za uspjeh u sprječavanju stvaranja mioma i/ili smanjenju njihove veličine, dolje navedene metode nisu temeljito ispitane. Osim toga, njegova učinkovitost za svaku osobu može biti različita. Ako želite isprobati jedan ili više njih, ne zaboravite se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom, OK!
Korak 1. Uzmite dodatak vitamina D koji pomaže u smanjivanju mioma
Nekoliko studija pokazalo je da visoke doze vitamina D mogu pomoći u smanjenju veličine mioma. Iako je to još uvijek preliminarno istraživanje, ovi rezultati pokazuju da vitamin D ima pozitivan potencijal da se koristi kao metoda liječenja mioma. Stoga pokušajte uzimati dnevni dodatak vitamina D i promatrajte učinke.
- Zapravo, tijelu su potrebne vrlo visoke doze vitamina D da smanji miome. Budući da je preporučena dnevna doza vitamina samo 15 mcg, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom ako želite povećati dozu.
- Nivo vitamina D u tijelu također se može povećati svakodnevnim unosom hrane.
Korak 2. Tretirajte ekstrakt zelenog čaja
Osim što ga konzumirate u obliku čaja, zapravo iste koristi možete postići i konzumiranjem ekstrakta zelenog čaja kao suplementa, znate. Ono što je najvažnije, pobrinite se da koncentracija ekstrakta zelenog čaja u odabranom suplementu bude dovoljno koncentrirana, što iznosi oko 800 mg dnevno, što se može konzumirati 3-4 mjeseca.
- Upamtite, ekstrakt zelenog čaja također sadrži kofein pa ga trebate konzumirati samo ujutro i popodne, a ne navečer prije spavanja.
- Budući da ekstrakt zelenog čaja može negativno djelovati s lijekovima za razrjeđivanje krvi i beta blokatorima, ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o ovim opcijama prije nego što ih isprobate!
Korak 3. Utvrdite efikasnost kineskih biljnih lijekova
Do sada su se kineski biljni lijekovi, posebno Guizhi Fulingova formula, pokazali prilično učinkovitima u smanjivanju mioma. Nekoliko manjih studija također donosi isti zaključak, znate! Stoga nema štete u isprobavanju.
Budući da je učinkovitost kineskih biljnih lijekova potvrđena samo malim studijama s nedosljednim metodama testiranja, imajte na umu da njihov legitimitet nije dokazan pa se prije nego što ga isprobate morate posavjetovati sa svojim liječnikom
Korak 4. Smanjite nivo estrogena u tijelu uz pomoć borovnice
Zapamtite, previsoke razine estrogena mogu potaknuti rast mioma! Kako biste smanjili razinu estrogena i spriječili stvaranje mioma, možete pokušati uzeti dodatke borovnice, u obliku tableta ili u tekućem obliku.
Svaka marka suplemenata preporučuje različitu dozu. No općenito, suplementi u obliku tableta preporučuju dozu od 20-40 mg dnevno, dok dodaci u tekućem obliku preporučuju dozu od 40 kapi ili oko 2 ml dnevno
Korak 5. Izvedite akupunkturnu terapiju kako biste ublažili pojavu boli
Iako se akupunkturne tehnike nisu pokazale učinkovitima u liječenju mioma, mnogi ljudi to i dalje rade i smatraju ih korisnima za ublažavanje boli. Stoga pokušajte ako bol ili nelagoda zbog rasta mioma postaju sve dosadniji.
Uvijek posjetite iskusnog i licenciranog akupunkturista kako biste osigurali kvalitetu i sigurnost vašeg liječenja
Medicinski pregled
Iako rast mioma može biti bolan ili neugodan, oni su zapravo bezopasni za vaše tijelo. Međutim, liječenje i/ili sprječavanje ponovnog pojavljivanja je vrlo prirodna reakcija, pogotovo ako vam taj osjećaj smeta. Iako je njihova učinkovitost različita i nije zajamčena, ništa vas ne može spriječiti da isprobate različite prirodne metode liječenja za smanjenje mioma. Ako bol i nelagoda ne nestanu nakon toga, obratite se liječniku kako biste dobili prave preporuke za liječenje. Velike su šanse da će liječnik propisati lijekove ili obaviti manje kirurške zahvate ako se prirodne metode liječenja pokažu neuspješnima.
Savjeti
- Ako rast mioma uzrokuje probleme, jedna od najčešćih metoda liječenja je reguliranje razine hormona u vašem tijelu. Konkretno, možete uzeti GnRH za suzbijanje proizvodnje hormona estrogena i progesterona u vašem tijelu, ili možete uzeti progestine za povećanje nivoa oba. Do sada je ova metoda prilično učinkovita za smanjenje mioma.
- Vaš lekar može takođe izvršiti manje hirurške zahvate za uklanjanje većih mioma. Ne brinite, većina ovih postupaka ima vrlo minimalan učinak i ne zahtijeva dugotrajno oporavak.
