Je li vas više osoba optužilo da ste sebični? Ako mislite da ste centar svijeta, uvijek se držite onoga što želite, a ne volite dijeliti ili pomagati drugima, možda da, imate pomalo sebičan problem. Iako smanjenje egoizma ne možete učiniti preko noći, postoje neke stvari koje možete učiniti da postanete osoba za koju se zna da daje više od zahtjeva.
Korak
1. dio 3: Povećanje samosvijesti
Korak 1. Pridružite se timu
Svaki tim može. Pridružite se sportskoj ligi ili bilo kojoj organizaciji u vašem domu, na fakultetu ili u uredu. Biti dio tima pomoći će vam da otvorite oči da je rad s drugima važan; i da se mora uspjeti uravnotežiti da bi se uspjelo. Nesebičnost je nešto što član tima treba imati. Zato se pridružite timu. Ovo je odličan način za prakticiranje velikodušnosti i pravde. Dobar timski rad u timu također je neophodna vještina u raznim poslovima.
Biti dio tima prisilit će vas da interese gomile stavite iznad svojih ličnih interesa. U suprotnom će vas kritizirati da ste sebični. A ovo može biti loše za cijeli tim
Korak 2. Vježbajte empatiju
Empatija znači razumijevanje ili dijeljenje osjećaja drugih ili stavljanje sebe na njihovo mjesto. Empatija je vještina koja se može uvježbati i ojačati te može pomoći u smanjenju sebičnosti. Naučite razumjeti gledište druge osobe i odgoditi lične želje i potrebe. Time ćete postati velikodušniji i razumljiviji prema drugima. Neki načini vježbanja empatije uključuju:
- Pitajte o drugim ljudima. Umjesto da pretpostavljate ili izbacujete nekoga kad radi nešto što vam se ne sviđa, pitajte ga šta mu je. Saznajte i budite zabrinuti za ovu osobu i vidite možete li razumjeti njenu perspektivu o tome šta se zaista događa.
- Zamislite simpatične razloge za odgovor na nečije ponašanje. Ako stojite u redu iza starice i potrebno joj je dosta vremena da stvari završi, nemojte biti osuđujući i frustrirani. Možda je žena veći dio dana provela sama, a duže je razgovarala s policajcima jer je rijetko viđala druge ljude. Bez obzira na pravi razlog iza ponašanja, važno je da vam ono može pomoći da razvijete empatiju prema drugoj osobi.
Korak 3. Uskladite svoje potrebe sa potrebama drugih
Ako svoje osobne potrebe stavljate na prvo mjesto i uvijek insistirate na tome da dobijete ono što želite kad god to poželite, vrijeme je da prestanete forsirati sebe i pokušate pronaći ravnotežu u svojoj vezi. Počnite razmišljati o tome šta bi vaša djeca, prijatelji ili supružnici mogli poželjeti; iako to može biti protiv vaših potreba. Kad se suočite sa suprotnom situacijom, razmislite o tome šta će usrećiti drugu osobu, umjesto onog što će učiniti "vas" zadovoljnim. Pronađite sredinu ili pokušajte ostaviti svoje potrebe po strani.
- Upamtite da su svačije potrebe, želje i želje jednako važni.
- Ako vaš partner očajnički želi vidjeti kako njegov omiljeni nogometni tim igra u odluci, ali želite pogledati film u kinima, neka ovaj put dobije ono što želi.
Korak 4. Pokažite zahvalnost za dobro koje drugi čine
Ako iskoristite ili očekujete nešto od nekoga drugog, na primjer od prijatelja koji vas uvijek vozi, ili nekoga ko koristi svoju ličnu mrežu da vam pomogne pri zapošljavanju, sada je trenutak da kažete "Hvala". Kad vam neko pomogne ili je ljubazan prema vama, pokažite mu svoju zahvalnost, bilo da je to pozdrav, pismo ili čak mali poklon. Dajte im do znanja koliko cijenite njihov trud da vam pomognu.
Činite dobro prijateljima ili čak strancima, nesebično. Istinska dobra djela moraju se činiti ne očekujući ništa zauzvrat ili pohvalu
Korak 5. Naučite praviti kompromise
Potražite medij sreće u kojem svi uključeni mogu dobiti neke stvari koje žele. Kompromis je vještina koja će vam pomoći da uspijete u prijateljstvu, ljubavi ili poslu.
- Kada pokušavate riješiti problem, razmislite o tome tko ga najviše želi. Ako vi i vaš dečko birate film za gledanje, a on očajnički želi pogledati određeni film, a vi nemate jaku želju da vidite drugi, dopustite mu da odabere.
- Ako mislite da niste previše uporni u želji da nešto postignete, dogovorite se kako biste pomogli drugoj osobi. I sljedeći put kada zaista poželiš nešto, tada to i dobiješ. Pitanje je da se sredi ono što je važnije.
- Prije postizanja dogovora, pobrinite se da svako ima vremena za iznošenje svojih stavova. Na taj način ćete imati uravnoteženiju perspektivu prije donošenja odluke.
Korak 6. Podijelite
Neka prijatelj pozajmi vašu omiljenu haljinu. Podijelite ručak sa prijateljem koji je zaboravio ponijeti ručak. Dozvolite svom voljenom da koristi stereo svakodnevne stvari.
Negujte naviku deljenja stvari koje ste ranije jako voleli. Ovakvi postupci pomoći će drugima pokazati da su vam važni i olakšat će vam davanje. Ova metoda će također promijeniti perspektivu sebe od nekoga ko je izvorno bio sebičan u nekoga ko nije sebičan
Korak 7. Volontirajte
Odvojite vrijeme za volontiranje u okruženju zajednice, bilo u školi, na poslu ili u samostalnim aktivnostima. Mogli biste raditi u školskoj biblioteci, čistiti obližnji park ili odvojiti vrijeme za poučavanje odraslih i djece čitanju. Volontiranje će proširiti vašu perspektivu na svijet, uočavanjem drugih kojima je potrebna i pronalaženjem načina da napravite razliku. Volontiranje će vas također natjerati da cijenite ono što već imate, posebno kada vidite da nemaju svi sreću imati sve što imate.
Volontirajte barem jednom sedmično i provjerite koliko ste manje sebični
2. dio 3: Postanite bolji prijatelj
Korak 1. Budite bolji slušalac
Ako želite prestati biti sebični, morate naučiti slušati druge ljude. To znači da zaista morate slušati, a ne samo kimnuti i reći "da" dok ne dođe vaš red da govorite. Slušanje znači upijanje i pamćenje onoga što druga osoba govori i razumijevanje njihovog problema, bilo da se radi o prijatelju, partneru ili kolegi. Također možete postavljati otvorena pitanja kako biste drugoj osobi dali priliku da se izrazi.
- Ne reži.
- Nakon što je vaš prijatelj progovorio, mudro odgovorite ističući tačke u razgovoru kako biste pokazali da vam je zaista stalo.
- Ako vaš prijatelj ima problem, nemojte ga odmah uspoređivati sa svojim, posebno ako tvrdite da je vaš problem "mnogo gori". Pogledajte svako pitanje zasebno i dajte relevantne savjete, jer ne mora sve biti vezano za vas cijelo vrijeme. Mogli biste reći nešto poput: "Ja sam imao slično iskustvo. Koristio sam ovu metodu i uspjela je. Mislite li da ova metoda radi i za vaš problem?"
Korak 2. Neka vaši prijatelji izaberu aktivnosti koje ćete zajedno raditi
Ova trivijalna i jednostavna gesta može napraviti veliku razliku u prijateljskoj vezi. Jedan od ključnih aspekata dobrog prijatelja je pružanje podrške, što uključuje podršku s vremena na vrijeme u aktivnostima vašeg prijatelja. Sljedeći put kad se vi i prijatelj okupite, dopustite mu da izabere film, mjesto za večeru, kafić ili aktivnost koju ćete zajedno raditi.
- Kad se naviknete na ovo, osjećat ćete se dobro kad usrećite ljude do kojih vam je stalo.
- Mogu se i smenjivati. On može izabrati šta ćete raditi ove sedmice, a vi aktivnosti za sljedeću sedmicu.
Korak 3. Pripremite domaća jela za svoje prijatelje
Idite u supermarket, kupite namirnice koje prijatelj voli i provedite najmanje sat vremena kuhajući dobro jelo i postavljajući stol. Za pripremu hrane za prijatelje potrebno je vrijeme, novac i trud. Vidjet ćete koliko je sretno učiniti nešto za nekog drugog. Ovo je vrlo dobro djelo, posebno ako je vaš prijatelj umoran, bez para ili mu je potrebna utjeha.
- Ne tjerajte svoje prijatelje da donose ništa osim pića. Te noći morate učiniti sve.
- Ako otkrijete da zaista volite kuhati za druge ljude, pokušajte ispeći kolačiće ili skuhati povrće, a zatim ih poslati navečer kod prijatelja.
Korak 4. Dajte dobar savjet
Uzimanje vremena za davanje prijatelju dobrih, istinskih i smislenih savjeta učinit će da se osjećate mnogo velikodušnije i manje sebično. Ne moraju svi pokloni biti u obliku robe. Ponekad je najbolje što možete učiniti pomoći u rješavanju problema. Nemojte samo reći nešto što želi čuti, već odvojite vrijeme da mu date neke značajne savjete koji se mogu realizirati i koji bi mu zaista mogli promijeniti život.
Davanje dobrih savjeta prijatelju može vas učiniti svjesnijim šta im zaista treba, a ne onoga što vam treba
Korak 5. Ne govorite stalno o sebi
To je lakše reći nego učiniti. Iako biti sebičan i biti uključen nije isto, oni idu ruku pod ruku. Zato, kad ste s prijateljima, ograničite razgovor o sebi na trećinu vremena. Ostatak iskoristite za razgovor o njemu ili drugim poznanicima ili o drugim temama.
Ako prijatelj prolazi kroz problem, a vi ste prošli kroz nešto slično, u redu je da nakratko podijelite iskustvo, sve dok je svrha toga pokazati da suosjećate s njim ili njom. Nakon toga, odmah mu vratite pažnju, kako bi mogao nastaviti priču
Korak 6. Pitajte prijatelje kako
Ako niste navikli, naviknite se. Sljedeći put kad budete sa prijateljima, pitajte ih kako su, kako se osjećaju, provode dan ili planove za sedmicu. Nemojte biti toliko očigledni da ste se promijenili, a zatim ih bombardirali s puno pitanja odjednom. Umjesto toga, malo razgovarajte pitajući ih kako su i kako su.
- Pokazivanje interesa za druge odličan je način za smanjenje sebičnosti.
- Ne izgledajte lažno. Pitajte prijatelje kako su jer su vam prijatelji i što vam je stalo.
Korak 7. Pomozite prijatelju nesebično
Nemojte joj pomoći da očekuje nešto zauzvrat što kasnije želite. Učinite to iz ljubaznosti. Pomoć može biti velika ili mala, bilo od dobijanja kave za prijateljicu dok ona teško uči, do trošenja vašeg večeri objašnjavajući joj kemijske jednadžbe. Ako vidite da mu zaista nešto treba, ali se bojite pitati, trebali biste mu ponuditi prije nego što on i pita.
A ponekad možete pomoći prijatelju čak i kad mu ništa ne treba. Učinite to samo zato što se dobro zabavljate ili ste samo vidjeli nešto što vas je podsjetilo na njega
3. dio 3: Iskazivanje zahvalnosti
Korak 1. Jednom mjesečno sastavite listu zahvale
Jednog dana u mjesecu odvojite petnaestak minuta da zabilježite sve stvari na kojima ste zahvalni. Nemojte prestati dok ne napišete barem deset stvari. Sačuvajte listu i dodajte je svakog meseca. Koristite ovu listu da se podsjetite da je vaš život potpun i razmislite o tome koliko ste zahvalni ljudima u svom životu. Onda im to reci.
Korak 2. Dajte mali poklon
Naravno, darivanje prijatelja, porodice ili supružnika na njihov rođendan sladak je gest. Ali još je slađe i spontanije ako mu date poklon jer je zahvalan što ga poznaje. Time ćete oboje biti sretniji.
Pokloni ne moraju biti novi ili skupi. To može biti suvenir, rabljena knjiga ili nakit. Važno je pokazati da ste zahvalni. Materijalna vrijednost poklona zapravo nije važna
Korak 3. Dajte nešto do čega vam je zaista stalo
Ovo je još jedan odličan način iskazivanja zahvalnosti. U redu je pokloniti staru majicu koja vam se baš ne sviđa, ali još je bolje pokloniti svoj omiljeni džemper bratu ili sestri ili prijatelju. Ako vam se nešto zaista sviđa, ali ga ne koristite često, dajte ga nekome ko će ga dobro upotrijebiti, čak i ako vam mnogo znači. Ovakvi postupci mogu biti zarazni. Zamislite ljubaznost koju biste mogli širiti šire.
Stjecanje navike davanja stvari do kojih vam je stalo smanjit će sebičnost i vezanost za stvari
Korak 4. Poštujte prirodu
Idite na šetnju ili trčite u parku. Prošećite plažom. Uživajte u prirodi, uronite u njenu ljepotu i usredotočite se na darove koje trenutno imate. Diveći se ljepoti prirode može vas učiniti zahvalnijim na svemu što već imate i biti velikodušniji prema drugima.
Uživanje u prirodi također vam može pomoći da vidite jasnije iz perspektive. Kad ste pod moćnim vodopadom, naravno da će biti teže vidjeti sa uske lične perspektive da ste vi najvažniji
Korak 5. Napišite zahvalnicu
Svaki put kada neko učini nešto što vam mnogo znači, odvojite vrijeme da napravite zahvalnicu. Ne zaboravite jasno reći koliko vam znači. Nemojte samo slati čestitke učiteljima, saradnicima ili profesorima. Steknite naviku pisanja čestitki i bliskim prijateljima kako biste pokazali da cijenite njihov trud i da ste im zahvalni.
Kupite karton od deset zahvalnica. Postavite cilj da ih sve iskoristite u roku od godinu dana
Savjeti
- Budite sretni što imate način da pomognete drugima koji imaju manje sreće. Zapamtite ih i budite zahvalni na onome što imate.
- Zamislite kako je to biti gladan i ne znati kada možete ponovo jesti. Pokušajte živjeti bez hrane i pića, osim vode, najmanje tri dana. Zatim donirajte hranu onima kojima je potrebna. Pogledajte svoju najskuplju odjeću. Vrijedi li za gladne i očajne ljude više od hrane ili nade?
