Plesači break dancea koji su vješti u izvođenju pokreta "crv" mogu prikazati atrakcije koje izazivaju divljenje na zabavama ili na javnim mjestima. Ako ste zainteresirani za učenje ovog poteza, odvojite vrijeme za vježbu radeći niz pokreta prema donjim uputama. Pronađite prostor za vježbanje koji je prostran i ima meku površinu. Možete pokazati sposobnost igranja "crva" ako ste dobro savladali ovaj pokret.
Korak
1. dio od 3: Inicijalni pomaci
Korak 1. Lezite potrbuške na meku površinu
Pronađite prostrano mjesto za vježbanje kako biste se mogli slobodno kretati. Pobrinite se da vježbate u području s mekom površinom, na primjer na tepihu, na travnatom terenu ili u plesnom studiju s podlogom od pjene.
Korak 2. Savijte prste prema gore
Kada ležite na trbuhu, pazite da prsti prstiju budu čvrsto pritisnuti o pod. Ne ispravljajte prste na nogama. Povucite tabane prema koljenima tako da ste na prstima dok se odmarate na prstima.
Nosite tenisice dok radite s crvom kako biste prstima pružili dobru podršku dok pritiskate pod i slijećete
Korak 3. Stavite dlanove na pod direktno ispod ramena
Dok savijate laktove, stavite dlanove ispod ramena kao da želite napraviti sklek. Pobrinite se da dlanove udobno postavite na pod u pravilan položaj jer ćete tijekom plesa morati podići gornji dio tijela rukama.
Korak 4. Izbacite obje noge gore dok se odmarate na oba dlana
Pobrinite se da podignete noge s najvećom snagom jer je ovo vrijeme za stvaranje zamaha. Čvrsto pritisnite prste u pod, a zatim savijte koljena sa obje noge prema gore. Pokušajte podići stopala što je moguće više okomito iznad struka.
- Spojite stopala i pritisnite obje noge na pod u isto vrijeme. Vaša stopala moraju biti pritisnuta zajedno od tabana do bedara dok izvodite pokret crva.
- Noge morate držati zajedno kako bi vam stopala bila potpuno podignuta, a ne samo od koljena prema dolje. Pokušajte podići bedra i kukove s poda dok se ljuljate naprijed.
Dio 2 od 3: Završni i ponovni puž. Pokreti
Korak 1. Savijte leđa unatrag, a zatim zamahnite tijelom prema naprijed dok se odmarate na trbuhu
Kada podignete noge prema gore, tijelo će vam se pomaknuti prema naprijed dok savijate leđa unatrag. Morate podići glavu kako vam brada ne bi pala na pod. Kada su vam noge podignute, vaša težina je gotovo u potpunosti na vašim grudima ako koristite pravu tehniku pri zamahu prema naprijed.
Stavite dlanove na pod ako želite napraviti prvi korak. Kada započinjete drugi pokret, dlanovi bi trebali biti malo odmaknuti od poda jer se prvi pokret završava pritiskom gornjeg dijela tijela prema gore
Korak 2. Ispravite obje noge
Dok radite ovaj korak, morate raditi nekoliko stvari istovremeno. Nakon što ste izbacili stopala što je više moguće, tako da vam težina počiva na grudima i dlanovima, pokušajte ispraviti noge dok se krećete stopalima do poda.
Dok su vam noge ispravljene, snagom ruku gurnite gornji dio tijela prema gore snažno pritisnuvši dlanove o pod. Ovim pokretom težina prelazi na stopala
Korak 3. Gurnite gornji dio tijela dok ispravljate noge
U ovaj korak morate uložiti puno energije. Dok se vaša stopala pomiču prema dolje, gurnite gornji dio tijela od poda. Za početnike, ovaj korak morate savladati što je bolje moguće kako biste mogli pravilno izvesti pokret crva.
Da biste mogli gurnuti gornji dio tijela obama dlanovima, radite sklekove svaki dan kako biste povećali snagu gornjeg dijela tijela i ruku
Korak 4. Podignite zadnjicu nakon što ispravite noge
Kad vam noge budu ravne, sagnite se naprijed počevši od struka kao da radite sjedeći položaj prema podu kako biste podigli stražnjicu. Uvjerite se da su vam noge ravne kako biste sletjeli na prste.
Korak 5. Nožnim prstima poduprite stopala dok dodiruju pod
Posljednji položaj u prethodnom koraku, tijelo lebdi iznad poda s dlanovima i prstima gotovo dodirujući pod. Pri slijetanju pazite da vam prvi prst dotakne pod, a zatim se spustite koljenima pripremite za povratak u početni položaj.
Korak 6. Ponovite ovaj pokret izbacivanjem obje noge prema gore dok se zamahujete naprijed
Uspravite se kad vam prsti dodiruju pod i savijte leđa dok se tijelo približava podu. Zamahnite tijelom prema naprijed tako da se vratite na pod, počevši od nožnih prstiju, koljena, bedara, trbuha, grudi, dlanova.
- Ponovo podignite noge gore kao i ranije dok ste izvijali leđa tako da zamahnete naprijed.
- Ponovite ovaj pokret po želji. Kretanje crva lakše je svladati ako to radite uvijek iznova bez lomljenja. Osim toga, vaši pokreti jako sliče na hodajućeg crva.
- Ne odustajte kad znate niz koraka koje morate naučiti. Pustite tijelo da se kreće prema gornjim uputama i marljivo vježbajte.
3. dio od 3: Vježbanje crva
Korak 1. Pronađite mjesto za vježbanje koje je prostrano i ima meku površinu
Da biste izbjegli udaranje ili modrice dok učite raditi crva, pobrinite se da vježbate u prostoru s manje namještaja, u plesnom studiju s podlogom od pjene ili na stazi bez trave.
Ako osjetite ozbiljne modrice tijekom prvih nekoliko sesija, pričekajte da se oporave prije nego ponovo počnete vježbati
Korak 2. Neka neko snima kako vježbate kako biste unaprijedili
Pronađite prijatelja ili člana porodice koji je spreman snimiti vaše pokrete crva kako biste mogli vidjeti i procijeniti. Obratite pažnju na pokrete koji nisu dobri, a zatim ih pokušajte popraviti.
Ako ne želite da vaš videozapis postane javan, podsjetite ljude koji vam pomažu da ga ne postavljate na internet
Korak 3. Pokažite svoje vještine na zabavi ili u zajednici break dance plesača
Ako već možete dobro izvesti pokret crva, usudite se plesati pred publikom. Vaši prijatelji će biti impresionirani što možete izvesti teške pokrete nakon što sami vježbate. Tko zna, bit će spremni dati doprinos poboljšanju ili podučiti druge pokrete koji se mogu izvoditi zajedno.
