Spavanje je važan dio života i može se koristiti za punjenje tijela tako da možete ostati aktivni cijeli dan. Bilo da samo drijemate ili spavate noću, ove aktivnosti su vrlo važne za rad mozga i mogu poboljšati fizičko i mentalno zdravlje. U islamu se san jako preporučuje kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati. Međutim, postoje određena pravila i metode koje se moraju poštivati kako biste mogli čvrsto spavati i u skladu s vjerskim smjernicama.
Korak
1. dio od 2: Priprema za san
Korak 1. Shvatite važnost sna
Svi bi se složili da je san jako važan za zdravlje. Prosječna odrasla osoba trebala bi spavati najmanje 8 sati noću, dok bi tinejdžeri trebali spavati oko 10 sati. Islam ohrabruje ljude da spavaju kako bi se mogli kretati i raditi dobro i sigurno jer će nedostatak sna uzrokovati različite negativne učinke. Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, rekao je Ibn Omeru, jednom od njegovih drugova, koji se cijelu noć molio: "Molite se i spavajte i noću, jer vaše tijelo ima prava nad vama".
- Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Ako neko od vas spava dok se moli, neka prvo zaspi dok njegova pospanost ne nestane." [Sahih Buhari br. 210]
- Aiša, supruga Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, pričala je o ženi iz Bani Asada, koja je sjedila s njim. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je došao i rekao: "Ko je to?" 'Aiša je odgovorila: "On je takav i taj. On ne spava noću jer se neprestano moli. "Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, se nije složio:" Činite (dobra) djela prema sposobnostima, jer Allah se neće umoriti od toga da vas nagradi sve dok se ne umorite od činjenja plemenitih djela. " [Musnad Ahmad br..25244]
Korak 2. Napravite abdest da biste se očistili
Wudu je u islamu ritual samočišćenja koji se vrši ispiranjem određenih dijelova tijela vodom. To se obično radi prije molitve, ali se izvodi i prije odlaska u krevet. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Kada želite spavati, abdest činite kao što činite abdest za namaz." [HR. Buharija i Muslim]
Salman al Farisi pripovijeda da je čuo Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, kako kaže: "… Spavati u stanju čistoće isto je što i cijelu noć stajati na molitvi."
Korak 3. Uradite svoju uobičajenu rutinu prije spavanja
Neke stvari koje se mogu učiniti uključuju nošenje udobne odjeće (može biti u pidžami), pranje lica, nanošenje proizvoda na kožu, toplo kupanje, pranje zuba itd. Čistoća je vrlo važna u islamu. Abu Malik Al Asyari je rekao da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: "Čistoća je dio vjere."
Pranje zuba prije spavanja je vrlo preporučljivo. Osim što ga je stomatolog savjetovao, Aisyah je također prenijela da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: "Siwak (grana drveta siwak za pranje zuba) može očistiti i pročistiti usta i zadovoljan je Allahom." (Prenose Nasai i Ibn Khuzaimah; ovjerio šejh Al-Albani)
Korak 4. Obavljajte namaz
Sjećanje na Allaha nakon napornog i dugog dana donijet će utjehu većini muslimana. Ne zaboravite klanjati Isha molitvu, koja je posljednja (peta) obavezna molitva u jednom danu. Uveče možete klanjati čak 2 do 12 rekata za namaz Tahajud. Ovo je poznato i kao noćni namaz i preporučuje se sunnet -namaz. Za razliku od pet dnevnih namaza, nema grijeha ako preskočite namaz Tahajud, ali ovaj namaz se toplo preporučuje jer je Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: "Na nebu će biti palata za one koji klanjaju namaz Tahajud."
- Neki ljudi radije se probude prije zore radi obavljanja večernjih namaza. Ovo se preporučuje ako se uvijek osjećate umorno na kraju dana. Namaz prije Fajra naziva se Vitr -namaz.
- Neki čovjek je upitao Poslanika sallallahu alejhi ve sellem: "Kako klanjati noćni namaz?" Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, odgovorio je: "Dva rekata su dva rekata, a ako se bojite zore, klanjajte Witr namaz do 1 rekata." Prenosi imam Buhari. Pogledajte Al Fath, 3/20.
- Nakon klanjanja namaza Tahajjud idealno je vrijeme za molitvu, traženje pomoći i upute od Allaha i traženje oprosta za sve učinjene greške.
Korak 5. Idite na spavanje odmah nakon molitve Isha
Ako ste obavili Isha molitvu, morate odmah otići u krevet kako biste se ujutro mogli probuditi. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Osoba ne bi trebala spavati prije isha namaza, niti govoriti poslije njega" [Sahih Imam Buhari br. 574]. Sastanak sa prijateljima ili porodicom uveče nije dozvoljen i ne preporučuje se, osim u hitnim slučajevima.
Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao da će obavljanje posla ujutro biti ugodno Allahu. Poželjno je ne raditi noću i iskoristiti noćno vrijeme za spavanje
Korak 6. Postavite alarm tako da se možete probuditi za namaz Fajr
Fajr je prva molitva i početak dana, koji se obično klanja 1 sat prije izlaska sunca. Da biste se mogli probuditi na vrijeme i ne propustiti namaz Fajr, postavite alarm nekoliko minuta prije vremena za namaz Fajr. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Ko se klanja prije izlaska sunca [Fajr] i prije zalaska sunca [Asr], neće ući u džehennem." [HR. Muslim] i "Svako ko se klanja u dva hladna vremena (tj. Fajr i Asr) ući će u Džennet." [HR. Buharija i Muslim]
- Buđenje ujutro prije zore mnogima možda neće biti lako (ako niste navikli na rano ustajanje), posebno po vrućem vremenu. Morate ići u krevet odmah nakon klanjanja molitve Isha kako biste se mogli lako probuditi prije zore.
- Nikada nemojte doći u iskušenje da preskočite namaz Fajr. Bog nikada ne traži mnogo za sve što daje. Dakle, nikada ne zaboravite da je molitva prva stvar koju treba suditi (provjeravati) na dan vaskrsnuća.
Korak 7. Počnite opuštati um i pripremite se za spavanje
Stvorite opuštenu i mirnu atmosferu kako biste mogli dobro spavati. Ugasite svjetla, svijeće i zaslone uređaja i učinite sobu što je moguće mirnijom. Morate se opustiti i održavati okruženje mirnim i opuštenim kako biste brzo zaspali.
Korak 8. Provjerite kuću prije spavanja
Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Zatvorite posude, zavežite posude za vodu, zatvorite vrata i isključite svjetla jer šejtan nije u stanju otvoriti vreće za vodu, vrata i posude." Prije spavanja provjerite jesu li svi prozori i vrata dobro zatvoreni kako biste se zaštitili. Isključite i svjetla, svijeće i svjetlo iz drugih izvora. Ako je ostalo pića i hrane, pokrijte ih i spremite.
Korak 9. Izbjegavajte teške obroke prije spavanja
Naučno, tijelo neće moći probaviti veliku i tešku hranu u ležećem položaju, a zbog toga nećete moći spavati nekoliko sati. Uvijek uživajte u jednostavnoj i laganoj večeri kako bi je tijelo brže probavilo i olakšalo vam spavanje.
Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Previše jela je katastrofa." (Syuaib Al Iman iz Baihaqija) i "Vjernik jede sa jednim crijevom (želudac), a nevjernik jede sa sedam crijeva (želudac)" [HR. Muslim]
Korak 10. Saznajte kako drijemati u islamu
Spavanje ne mora uvek da se spava noću. Kratki san tokom dana može vam vratiti energiju za dobar nastavak dana. Ovo drijemanje može se raditi oko 15 do 30 minuta, a ne više od ove količine jer predugo spavanje može vam izazvati vrtoglavicu kada se probudite.
Drijemanje odmah nakon Zuhura je sunnet. U mnogim hadisima spominje se da su Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, i njegovi ashabi u ovo doba odspavali
2. dio 2: Spavajte
Korak 1. Spavajte na čistom mjestu
Iako većina ljudi spava u krevetima, možete spavati bilo gdje sve dok je mjesto ugodno i čisto. Prije spavanja preporučuje se čišćenje kreveta kako bi bio čist i prikladan za spavanje. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Ako će neko spavati, neka očisti krevet krpom od donjeg rublja jer nikad ne zna šta će se dogoditi nakon što ga napusti …"
Preporučuje se i mijenjanje posteljine, jastučnica i deka barem jednom sedmično kako biste mogli spavati na čistom mjestu. Potražite članke na wikiHow -u o tome kako oprati posteljinu
Korak 2. Saznajte pravilan položaj za spavanje
Preporučuje se spavanje na desnoj strani okrenutoj prema Kibli. Kada je poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, legao na spavanje, legao je na desnu stranu tijela i stavio desnu ruku ispod desnog obraza.
- Islam ne dozvoljava spavanje na trbuhu jer je to način spavanja šejtana. Kada je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, vidio nekoga kako spava na trbuhu, rekao je: "Ovo je način ležanja koji se Allahu ne sviđa." Pokazalo se da je i spavanje na trbuhu nezdravo i može rezultirati vremenskom dispnejom (vrsta poremećaja disanja) i/ili bolom u vratu.
- Osim u trbuhu, možete spavati i u drugim položajima, na primjer na desnoj ili lijevoj strani (iako se preporučuje naginjanje udesno) ili na leđima.
Korak 3. Pročitajte neke ajete Kur'ana prije spavanja
Mnogo je sura koje se mogu pročitati prije spavanja. Čitanje Kur'anskih sura nije obavezno, ali ima mnogo nagrada i može vam olakšati spavanje. Prije spavanja možete pročitati sve dolje navedene sure ili pročitati posljednje 3 sure koje počinju s riječju "Qul" jer se one mogu brzo pročitati i pružaju dobru zaštitu prije nego što odete na spavanje.
-
Pročitajte ajet Stolice (Sura Al Baqarah: 255).
Poslanik Muhammed, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Izgovaranjem [ajeta Stolice], Allah će vas uvijek čuvati noću, a šejtan neće moći prići do jutra." [Prenosi Buhari]
-
Pročitajte posljednja dva ajeta sure Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri je ispričao: Čuo sam Poslanika sallallahu alejhi ve sellem kako kaže: "Ko noću pročita posljednja 2 ajeta sure Al Baqarah, bit će mu dovoljno." [Prenose Buhari i Muslim]
-
Pročitajte suru Al Mulk.
Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: "Sura Al Mulk je zaštitnica od grobnih muka" [Sahihul Džami '1/680, Hakim 2/498 i Nasai]. Rekao je i: "U Kur'anu postoji sura koja se sastoji od samo 30 ajeta. Ova sura će biti odbrana za svakoga ko je pročita do tačke da je postavi na nebo (tj. Suru Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani u Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Pročitajte suru Al Kafirun.
Prenosi se da je Naufal Al Asyja'i rekao: Allahov Poslanik - mir i Allahova molitva nad njim - rekao mi je: "Uči Qul yaa ayyuhal kaafiruun (sura Al Kafirun) i zaspi nakon što ga pročitaš, zaista ovo sura će vas osloboditi širka. "[Prenose Ebu Davud i Tirmizi]
-
Pročitajte posljednje tri sure Kur'ana (tri Qul).
Od Aiše se prenosi da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, odlazio u krevet svake noći, sklopio dlanove i dunuo po njima, a zatim je učio Qul huwallaahu ahad (sura Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (sura Al Falaq), i Qul a 'udzuu birabbinnaas (sura An Nas). Zatim je protrljao dlanove po cijelom tijelu do kojeg se moglo doći, počevši od glave, lica i prednjeg dijela tijela. Učinio je to tri puta. [HR. Buhari]
Korak 4. Molite se prije spavanja
Ohrabrujemo vas da tokom ovog vremena klanjate bilo koji oblik molitve, ali uobičajena molitva prije spavanja je Allahumma bismika amutu ve ahya (اَللّهُمَّ} što znači 'U tvoje ime, o Allahu, ja umirem i živim').
- U drugim hadisima ima mnogo namaza koji su duži i mogu se pročitati prije spavanja. Kada je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, trebao leći na spavanje, stavio bi desnu ruku ispod obraza i učio Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu' ibaadaka '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) što znači: O Allahu, udalji me od kazne svoje na dan kada uskrsneš sluge svoje. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Dodajte bilo koju molitvu koju želite koristeći vlastite riječi prije odlaska u krevet. Na primjer, zahvalite Allahu što vam je pomogao tokom dana i uputio vas u islam. Zatražite od Allaha da vas potvrdi u islamu, tražite zaštitu i uživanje i tražite namirnice i pomoć. Na kraju, priznajte sve grijehe koje ste ikada počinili i tražite oprost.
Korak 5. Saznajte kako se nositi s nesanicom
Ponekad dubok san postaje vrlo rijetka stvar. Ako ne možete zaspati, učinite zikr i molite se da vas zaspi. Ibn Sunni prenosi da je Zaid bin Thabit rekao: Žalio sam se Poslaniku, sallallahu alejhi ve sellem, na teškoće sa spavanjem od kojih sam patio. Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, je rekao: Reci: "Allahu, zvijezde su se pojavile, a oči zatvorile, a ti si živi, ne oslanjajući se ni na koga i štiteći sve." Ko nikad ne spava ili zaspi. O tvar koja je živa i stalno se brine o stvorenjima, smiruje mi noć i zatvara oči. O Allahu, ukloni mi svu moju bol. '
- Sasvim je normalno da ponekad imate problema sa spavanjem 1 ili 2 noći, ali ako imate problema sa svakodnevnim zaspanjem i to utječe na vaše dnevne aktivnosti, možda ćete morati otići liječniku na konsultaciju. Vaš ljekar može propisati lijekove kako biste mogli dobro spavati.
- Izbjegavajte aktivnosti i situacije koje vas drže budnim. Iako su atraktivni, za ekrane elektroničkih uređaja poznato je da drže osobu budnom. Okruženje za spavanje također bi trebalo biti tiho i mračno kako bi mozak prepoznao da je vrijeme za spavanje.
- Znajte da je đavo uvijek u vašoj blizini dok spavate. Kada je teško spavati, mnogi ljudi su skloni promjeni mišljenja u kufr. Ovo stanje se mora odmah riješiti traženjem utočišta kod Allaha.
Korak 6. Saznajte kako reagirati kada sanjate ružan san
Uznemirujući snovi i noćne more uobičajeni su tokom spavanja, ali i dalje zastrašujući! Prenosi se da je Ebu Qotadah rekao da je Poslanik, sallallahu alejhi ve sellem, rekao: "Slatki snovi dolaze od Allaha, a ružni od šejtana. Ako neko od vas sanja ružan san koji ga plaši, pljunite mu na lijevo rame i tražite utočište od Allaha od zla, to mu neće naškoditi. " (Prenose Buhari br. 3118; i Muslim, br. 2261).
Allah je također stvorio mokre snove (ihtilam) kako bi oslobodio seksualnu napetost za neoženjene muslimane kako se oni zbog toga ne bi stidjeli ili osjećali krivicu
Korak 7. Izbjegavajte prespavanje
Ne postoji određena količina vremena za spavanje. Ljudi obično spavaju 5-8 sati, ali postoje i ljudi koji i dalje mogu normalno funkcionirati s manje sna, a drugima je potrebno više sna. Međutim, musliman ne bi trebao spavati duže nego što je potrebno i preskočiti namaz zbog sna.
Napravite raspored za spavanje i strogo ga se pridržavajte kako biste se mogli redovito buditi i odlaziti u krevet
Korak 8. Probudite se sa spominjanjem Allaha
Mogućnost dočeka novog dana je Allahov blagoslov. Allaha se možete sjetiti izgovaranjem bilo koje molitve u to vrijeme. Namaz koji se često izgovara kada se probudite je "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), što znači da nas Allah hvali Njemu vaskrsao."
