Kako zaboraviti neuzvraćenu ljubav (sa slikama)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-19 22:11

Voljeti nekoga ko vas ne voli može se osjećati kao smak svijeta. Bol koju doživljavate je stvarna. Nauka je dokazala da odbacivanje aktivira receptore boli u ljudskom mozgu, baš kao što to čini i kada osjetimo fizičku bol. Iako ne možete kontrolirati kako se osjećate, možete naučiti nositi se s bolom odbačene ljubavi i vratiti se na pravi put sa svojim životom.

Korak

1. dio od 4: Davanje prostora sebi

Korak 1. Shvatite da je vaš bol prirodan

Kad volite nekoga, ali on ne uzvraća vama, osjećat ćete bol. Kako se ispostavilo, "slomljeno srce" je vrlo fizički osjećaj, jer bol odbijanja aktivira parasimpatički nervni sistem vašeg tijela, živce koji regulišu broj otkucaja srca i napetost mišića. Prirodno je osjećati bol ako je vaša ljubav odbijena. Prihvaćanje činjenice da je ovaj bol prirodan može vam pomoći da obradite bol.

• Odbačena ljubav zapravo može izazvati isti odgovor mozga kao da se oslobodite ovisnosti o drogama.
• Psiholozi procjenjuju da oko 98% ljudi doživljava neuzvraćenu ljubav. Shvaćanje da niste jedini koji to doživljava ne mora nužno ublažiti bol, ali će ga lakše podnijeti jer shvaćate da niste sami.

• Odbijanje također može dovesti do depresije. Ako osjetite barem jedan od sljedećih simptoma, odmah potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje:

  • Promjene u načinu ishrane ili spavanja
  • Osećaj beznadežnosti ili iznemoglosti
  • Promjene raspoloženja od onoga na šta ste navikli
  • Poteškoće u kontroli negativnih misli
  • Misli o samoozljeđivanju.

Korak 2. Dozvolite sebi da tugujete

Nema ništa loše u tome da budete tužni, sve dok niste stalno zarobljeni u tuzi. S druge strane, biti tužan zdravije je nego držati se osjećaja. Nijekanje ili potiskivanje vaših osjećaja, na primjer govoreći: "Oh, u redu je" ili "Zaista ga ne volim ionako", samo će pogoršati stanje na dugi rok.

• Ako to možete, odvojite malo vremena iz svakodnevne rutine da obradite svoju tugu. To će vam pomoći stvoriti prostor za oporavak za suočavanje s tugom. Na primjer, prvi put kada shvatite (ili vam se kaže) da vas ne voli, trebate odvojiti posebno vrijeme da negdje budete sami, čak i ako je to samo 15 minuta hoda između posla.
• Međutim, ne tonejte u očaj. Ako niste izlazili iz kuće nekoliko sedmica, niste se istuširali i još uvijek nosite staru, pacovsku majicu koja je zapravo prikladnija za bacanje, onda ste pretjerali. Prirodno je osjećati se tužno, ali ako se ne pokušate ponovno usredotočiti na svoj život, na kraju ćete zaglaviti razmišljajući o toj osobi i voljeti je.

Korak 3. Shvatite da ne možete kontrolirati druge ljude

Vaša trenutna reakcija kada saznate da vas ta osoba ne voli onako kako biste željeli mogla bi biti pomisao "Ja ću ga" natjerati "da me voli!" Ova misao je prirodna, ali je neistinita i beskorisna. Jedino što možete kontrolirati u životu su vaši postupci i odgovori. Ne možete nagovarati, prisiljavati ili prijetiti nekome da ima određena osjećanja koja nemaju.

Također je dobro zapamtiti da ni sami ne možete kontrolirati svoja osjećanja. Međutim, možete kontrolirati svoj odgovor na osjećaje koji se javljaju

Korak 4. Odvojite nekoliko trenutaka da se odvojite od osobe

Dio procesa stvaranja prostora za sebe za tugovanje i dalje je uklanjanje te osobe tako da ona više nije dio vašeg života. Ne morate ga potpuno ukloniti iz svog života, ali morate se držati podalje od njega.

• Ne morate biti zli ili grubi prema njemu. Samo mu recite da vam treba malo vremena da prebolite osjećaje kroz koje prolazite. Ako mu je zaista stalo do vas, dat će mu vremena, čak i ako se sam osjeća nezadovoljno zbog izbjegavanja.
• Ako ste bili toliko emocionalno ovisni o osobi koju pokušavate zaboraviti, pronađite nekoga drugog da ispuni tu ulogu. Pitajte drugog prijatelja možete li doći do njih kada imate potrebu kontaktirati osobu koju želite zaboraviti.
• Prekinite odnos s njim na društvenim mrežama ili ga postavite tako da ne možete vidjeti najnovije vijesti o njemu/o njemu. Ne želite da vas stalno podsjećaju na njega i sve što radi. Ovo će vam otežati odlazak.

Korak 5. Izrazite svoja osjećanja u sebi

Izražavanje osjećaja može vam pomoći da prihvatite činjenicu da prolazite kroz bolno iskustvo. Stoga, nemojte nastaviti gajiti osjećaje i dopustite im da se nagomilavaju sve dok napokon sami ne eksplodiraju. Kad osjetimo osjećaj gubitka ili razočaranja, prirodno je da se barem u početku teško snalazite. Nemojte se obeshrabriti ako se ovako osjećate i nemojte zanemariti sva ta osjećanja, nadajući se da će sami nestati. Izrazite to otvoreno i iskreno.

• Plačite ako želite plakati. Plakanje može biti vrlo dobra terapija. Plakanje može smanjiti osjećaj anksioznosti i ljutnje, pa čak može smanjiti i nivo stresa u vašem tijelu. Ako želite dovršiti kutiju maramica i rasplakati se, samo to učinite.
• Izbjegavajte nasilne radnje, poput vike, vike, udaranja ili lomljenja predmeta. Ovo se na prvu može činiti olakšanjem, ali istraživanja pokazuju da upotreba nasilja kao izraza ljutnje (čak i sa neživim predmetom) zapravo može povećati taj bijes. Zdraviji i korisniji način je da obratite pažnju na to kako se osjećate i zašto se osjećate tako.
• Izražavanje osjećaja kroz kreativna djela, poput muzike, umjetnosti ili omiljenog hobija, može biti od velike koristi. Međutim, i dalje morate izbjegavati stvari koje su jako tužne ili ljute, poput death metal muzike. Ovakve stvari mogu vam učiniti da se osjećate lošije kad ste zaista slomljeni.

Korak 6. Shvatite da se trebate kloniti

Bez obzira na to koliko je sjajan, ako vas ne voli, nećete biti sretni s njim. Zaljubljivanje u nekoga duže vrijeme može vas učiniti slijepim za njihove mane. Odstupanje od toga da biste promatrali stvarnost, a da pritom ne budete zli ili nepristojni, pomoći će vam da se distancirate od tog tragičnog osjećaja odbačene ljubavi.

• Također bi moglo biti korisno razmisliti o određenim aspektima osobe koji mogu uzrokovati poteškoće ako se povežete s njima.
• Na primjer, možda ga pretjerana anksioznost u društvenim situacijama može učiniti nesposobnim da pokaže prihvaćanje i priznanje koje vam je potrebno u vezi.
• Istraživanje je čak pokazalo da vam priznavanje negativnih strana nekoga drugog može pomoći da brže prebolite svoje odbijanje.
• Nemojte se zanositi govoreći zle stvari o toj osobi, samo da biste se osjećali bolje. Na kraju, zbog ovog načina razmišljanja samo ćete se osjećati ogorčeniji i ljuti, umjesto da vam pomogne da brzo ozdravite.
• Odbijanje može privremeno smanjiti nivo IQ -a, vjerovali ili ne. Ako vam je teško razmišljati o svojim osjećajima na razuman način, prihvatite da će vam možda trebati malo vremena da se vratite u "normalu".

Korak 7. Izbjegavajte da ga krivite

Kao što vi ne možete kontrolirati osjećaj zaljubljivanja u njega, ni on ne može kontrolirati osjećaj da niste zaljubljeni u vas. Ako ga krivite što vas vidi samo kao prijatelja ili kaže da je zao jer vas ne voli, onda ste nepravedni. Ovakvo fokusiranje na gorčinu samo će vas spriječiti da se oporavite.

Možete biti ljuti što vas ne voli, a da ga ne okrivite. Ne dozvolite da ga i vaši prijatelji krive. Ako ih vaši prijatelji počnu kriviti što vas ne vole, zahvalite im se na podršci, ali jednostavno recite: “Nije fer kriviti nekoga za nešto što ne mogu kontrolirati. Bolje da se fokusiramo na moj uspjeh da to zaboravimo."

Korak 8. Odbacite sva sjećanja na njega

Možete zaplakati nad uspomenom dok ga se riješite, ali ovaj korak je vrlo važan u procesu oporavka. Čuvanje uspomena na njega samo će vam otežati napredovanje, a ovo svakako nije cilj koji želite!

• Dok se osvrćete na predmete za uspomenu jedan po jedan, sjetite se trenutaka povezanih s njima, a zatim zamislite da te uspomene stavljate u balon. Kad ga bacite, zamislite kako balon odlijeće sve dok mu se ne vidi.
• Ako imate dobru, upotrebljivu uspomenu, razmislite o tome da je donirate trgovini ili štednjaku za beskućnike. Zamislite sve nove sretne uspomene koje će se formirati iz te super široke majice, plišanog medvjeda ili CD-a, koje će osjetiti njegov novi vlasnik, a zatim neka postanu simbol da se u vašem životu događaju velike promjene.

Dio 2 od 4: Implementacija kratkoročnih korektivnih mjera

Korak 1. Izbjegavajte opijanje, pozivanje ili slanje poruke osobi

Posebno u prvim danima, možete se osjećati toliko očajno da se osjećate prisiljeni kontaktirati tu osobu. Vaša volja za oporavkom možda može izdržati ovaj poriv dok ste budni, ali svi znamo da alkohol slabi moć našeg uma da donosi odluke. Napijanje nagovaranja druge osobe zbog toga što vas ne voli ili kukanja o tome kako ste povrijeđeni, može biti i vrlo neugodno iskustvo i vrlo neugodno za tu osobu. To vam čak može oduzeti mogućnost da kasnije razvijete iskreno prijateljstvo s njim. Ako mislite da ste još uvijek podložni nečemu zbog čega ćete požaliti, zatražite pomoć od prijatelja.

• Dajte svoj telefon svom prijatelju (po mogućnosti ako je ovaj prijatelj taj koji će voziti automobil, a koji neće piti alkohol), uz strogo uputstvo da vam ga ne vrati, bez obzira koliko pijani molili ili iz bilo kojih razloga upotreba.
• Izbrišite kontakt podatke te osobe iz podataka s telefona. Na ovaj način ne možete mu nazvati niti mu poslati poruku.

Korak 2. Preusmerite svoju pažnju

Nemoguće je ne razmišljati ni o čemu, ali ipak možete okrenuti um kad počnete razmišljati o njemu. Svaki put kad se pojavi bolno sjećanje, odvucite sebi pažnju na drugu temu mišljenja, aktivnosti ili posla.

• Nazovi prijatelja. Odaberite knjige koje je zaista zabavno čitati. Gledajte zaista smiješne filmove. Napravi nešto. Vrt. Riješite matematičke probleme. Pronađite nešto što može zadržati vašu pažnju dovoljno dugo da ne mislite na njega neko vrijeme. Što se više naviknete da ne mislite na njega, bit će vam lakše.
• Korisan trik je odvojiti određeno vrijeme za razmišljanje o njemu. Nemojte predugo trajati, samo postavite 10-15 minuta. Kad počnete razmišljati o toj osobi, recite toj novonastaloj misli: „Ne. Ne sada. Kasnije ću misliti na tebe. " Onda kad dođe raspored, dopustite sebi da mislite na njega. Nakon isteka dodijeljenog vremena, nastavite sa drugim mislima ili aktivnostima.

Korak 3. Zapamtite da neuzvraćena ljubav povrijedi i tu osobu

Možda ste, kad ste prvi put odbijeni, osjećali da je ovaj vaš bol jedino što je ispunilo svijet. Međutim, istraživanja pokazuju da i ljudi koji ne uzvraćaju ili ne mogu uzvratiti vašu ljubav mogu osjetiti i bol. Većina ljudi ne voli povređivanje drugih ljudi.

Sjećajući se da se druga osoba može osjećati tužno što nije mogla uzvratiti ljubav za koju ste se nadali može vam dati određenu perspektivu. Obično, kad vam neko ne uzvrati ljubav, to nije zato što je zloban i mrzi vas ili želi da vas povrijedi

Korak 4. Napravite spisak svojih dobrih kvaliteta

Odbijanje vas može navesti da vjerujete da su sve kritike o vama istinite. Ne dozvolite sebi da vjerujete u to samo zato što vam druga osoba ne voli uzvrat i ne vjerujte da ne zaslužujete da budete voljeni. Istraživanja pokazuju da kada se podsjetite da ste vrijedni ljubavi, brže ćete prebroditi svoje odbijanje i bolje ćete se nositi s naknadnim odbijanjima.

• Zapišite sve što vam padne na pamet što vam je super. Ako imate problema s razmišljanjem o takvim stvarima, zatražite pomoć od prijatelja.
• Iskažite svoju ljubav prema sebi. Na primjer, recite: "Možda se trenutno osjećam slabo, ali i dalje sam odlično takmičenje u rolanju i jako mi se sviđa moja vještina."

3. dio od 4: Započnite oporavak

Korak 1. Izbjegavajte pokretače memorije

Vrlo je teško oporaviti se od neuzvraćene ljubavi ako stalno razmišljate o toj osobi. Izbjegavajte traženje pjesama ili mjesta koja vas podsjećaju na njega, niti dobra vremena koja ste proveli zajedno.

• Ovi pokretači mogu biti bilo šta, od gledanja njene slike na "Facebooku" do slušanja pjesme koja se odnosi na dobra vremena koja ste proveli s njom. Zapravo, ovaj faktor može biti i samo određeni miris (poput mirisa pite od jabuka, jer ste se s njim, na primjer, jednom prijavili na takmičenje u pravljenju kolača od jabuka).
• Ako ste slučajno izloženi nečemu što vas podsjeća na njega, jer bi se to moglo dogoditi, najbolje je priznati sjećanje i odmah prijeći na nešto drugo. Ne zadržavajte se na osjećajima koji će se sigurno pojaviti. Na primjer, ako se na radiju svira pjesma povezana s tim, isključite radio ili promijenite kanal. Prihvatite tugu i žaljenje koje se pojavljuju i usmjerite pažnju na nešto pozitivno ili neutralno (poput večere koju ćete pojesti ili odmora na koji putujete).
• Zapamtite, nećete morati zauvijek izbjegavati ove stvari. Samo želite da oporavak bude što je moguće lakši, dok će ga uvijek iznova zapamtiti proces oporavka biti još teži. Ako ste uspjeli vratiti svoj život na pravi put, vjerovatno će ih se još uvijek sjećati, ali to više neće toliko boljeti.

Korak 2. Razgovarajte s nekim

Bolje je pustiti teška osjećanja i stvari iz ovog procesa ozdravljenja i ne zadržavati ih u sebi. Ako se i dalje držite svojih osjećaja, dugoročno ćete ih se teže osloboditi. Pronađite nekoga s kim možete razgovarati o tim osjećajima i o onome kroz šta prolazite.

• Pobrinite se da osoba kojoj razgovarate vjerujete. Možda je on prijatelj za kojeg znate da neće pokušati ubrzati vaš oporavak, ili član porodice kojeg možete nazvati ako se ikada naljutite. Moguće je i da je ta osoba terapeut, posebno ako se borite da prebolite dugotrajnu ljubav ili ljubav vezanu za neki drugi problem.
• Možete i zapisati svoja osjećanja u dnevnik ako smatrate da ne možete ili ne želite razgovarati s drugim ljudima. Jedna od prednosti zapisa vaših osjećaja u dnevnik je ta što ćete moći ponovo promatrati proces ozdravljenja, što će dokazati da ste sposobni zaboraviti nesretnu ljubav.
• Razgovor sa nekim ko je prošao kroz nešto slično može biti od velike koristi. Možete ga pitati o njegovom iskustvu i kako je to prošao.
• Ljudi koji su prošli kroz slična iskustva zaista mogu razumjeti tuđe probleme. Morat ćete im reći samo malo, daleko manje nego da ste rekli nekome drugome tko to nije doživio, a ti će ljudi biti puno bolje razumjeti vaš problem.
• Ne govorite o problemu nekome ko nikada ranije nije doživio sličnu bol, posebno ako ima potencijal ismijavati vas. Ne dozvolite da vas drugi ismijavaju samo zato što ne znaju kako je to i ne mogu razumjeti vaš problem.
• Razvijte jači lični odnos s Bogom. Ova duhovna moć može vam biti vrlo korisno oružje i pomoći vam da podnesete vrlo teška vremena.

Korak 3. Ojačajte svoju ličnu mrežu podrške

Jedan od glavnih nuspojava odbijanja bilo koje vrste, posebno odbijanja ljubavi, je osjećaj odvojenosti i izolacije od druge osobe. Možda nećete uspjeti uspostaviti odnos koji želite s nekim, ali možete ojačati odnose s drugim ljudima u svom životu.

• Istraživanja pokazuju da interakcija s ljudima koje volite može ubrzati oporavak vašeg tijela. Budući da emocionalna bol često dolazi u obliku fizičke boli, provođenje dobrog vremena s ljudima koje volite može vam pomoći da se brže oporavite od ove neuzvraćene ljubavi.
• Posebno važan učinak zabave je to što smanjuje vaš nivo ljutnje i može vam pomoći da se osjećate pozitivnije. Smeh je zapravo najbolji lek. Smeh oslobađa endorfine, hormone koji prirodno poboljšavaju vaše raspoloženje. Smeh može čak povećati sposobnost tela da izdrži bol. Zato gledajte smiješne filmove, pjevajte kao ludi na karaokama, skačite po ogromnim trampolinima ili radite bilo šta, važno je da se zabavljate, smijete i naučite da se oporavljate.

Korak 4. Osvojite beskorisne misli

Određeni misaoni obrasci mogu sabotirati vaš proces oporavka i otežati vam povratak.

• Zapamtite da možete živjeti bez osobe koja vas odbija i da ona ili ona nisu savršeni. Vrlo ste sposobni voljeti druge ljude.
• Podsjetite se da se situacije i ljudi mogu promijeniti. Ono što trenutno osjećate neće vam trajati do kraja života, pogotovo ako se jako potrudite promijeniti taj osjećaj.

Korak 5. Pogledajte ovo iskustvo kao lekciju

Niko ne želi biti slomljen, ali ako na ovo odbacivanje ljubavi gledate kao na priliku za učenje i rast iz iskustva, ovaj put će biti nešto vrijednije od životne tuge. Možete ga koristiti za poticanje pozitivnog rasta vaše budućnosti.

• Na primjer, potražite stvari vrijedne iz svog iskustva. Zaista, dali ste svoje srce toj osobi i pokazalo se da ona ne želi vaše. Međutim, jaki ste i hrabri pa možete proći kroz ova razočarana vremena! Bez spremnosti da prihvatimo ovo razočaranje, ne možemo se uopće povezati s drugim ljudima niti osjetiti duboka osjećanja poput radosti i ljubavi.
• Razmislite je li ovo dio većeg uzorka. Neki ljudi mogu se iznova zaljubljivati u ljude koji ih imaju tendenciju odbijati, posebno ako se u djetinjstvu nisu osjećali sigurno zbog emocionalne povezanosti sa roditeljima. Ako ste bili zaljubljeni u ljude koji su vas odbili više puta, možete podsvjesno birati ljude na osnovu problema koje ste imali sa roditeljima. Konsultacije terapeuta po ovom pitanju bit će vam od koristi.
• Podsjetite se da ste kroz ovo iskustvo naučili mnoge stvari, među kojima su i vaša vlastita snaga i sposobnost izdržavanja. Odbijena ljubav nije zabavan način učenja, ali ako se fokusirate na učenje umjesto na jadikovanje nad sobom, na kraju ćete se vratiti jači. Možda ćete čak bolje razumjeti svoja osjećanja i potrebe.

Korak 6. Promijenite rutinu

Istraživanja pokazuju da je raditi nešto novo, poput odmora ili kretanja na drugi način do posla, jedan od najboljih i sigurnih načina da se razbije stare navike i zamijene novim.

• Ako ne možete napraviti velike promjene, napravite male promjene svaki dan. Posjetite druge strane vašeg grada. Isprobajte novo zabavno mesto u subotu uveče. Preuredite nameštaj. Pridružite se novom bendu. Naučite novi hobi, poput kuhanja ili penjanja po stijenama.
• Pokušajte ne unositi previše drastične promjene, osim ako to zaista ne želite. U ovakvim trenucima zaista mnogi ljudi ošišaju kosu ili se tetoviraju. Ipak, bolje je pričekati da se oporavak počne događati prije nego se odlučite na ovakve stvari.

Korak 7. Ponovno otkrijte sebe

Budući da nekoga previše volite, možda ste zaboravili kako je to biti svoj. Oporavak od nesretne ljubavi dobro je vrijeme da upoznate sebe bez uticaja na to kako se osjećate prema drugim ljudima.

• Pokušajte da se razvijete. Nemojte se mijenjati samo zato što se drugima ne sviđa nešto na vama. Međutim, ako ipak pronađete dio sebe koji želite razviti ili poboljšati, učinite to. Naučite novi jezik. Redovno vježbajte u fitnes centru. Počni svirati flamenko gitaru.
• Razvijte jedinstvene strane sebe. Dok provodite vrijeme jureći za njim, zapravo mnoge važne strane počinju da blijede. Ponovo se angažujte sa stvarima ili ljudima koje ste retko radili i sreli ranije dok ste bili zauzeti tom nesretnom ljubavlju.
• Odolite iskušenju da pretpostavite da je odbijanje posljedica vaših ličnih nedostataka. Lako je osjetiti da vas ta osoba odbija jer niste lijepi/zgodni/pametni/kul/šta god. Međutim, naučite se kloniti ovog pogrešnog načina razmišljanja kako se ne biste previše ozlijedili. Osim toga, oslobađanje od pogrešnog načina razmišljanja spriječit će vas i u pokušaju da se "popravite" kako biste osvojili srce djevojčice/dječaka iz snova. Uvijek zapamtite da odbijanje nije vaša krivica.

Korak 8. Izgurajte se iz svoje zone udobnosti

Isprobavanje novih stvari pomoći će vam da izađete iz uobičajene rutine i riješite se odnosa s osobom koju pokušavate zaboraviti. Bit ćete previše zaposleni pokušavajući i uživati u novim stvarima, pa nećete imati vremena za opsesiju nad osobom koja vas ne voli.

• Izbacivanje iz svoje zone udobnosti ima i nekoliko drugih prednosti. Pokazalo se da previše udobno smanjuje samomotivaciju za promjenu. Mala sumnja može vam pomoći da promijenite stvari u svom životu koje zaista trebate promijeniti.
• Učenje da se gurnete izvan granica udobnosti takođe vas obučava da se u budućnosti suočite sa sumnjom. Preuzimanje rizika (kontrolirano, a ne divlje) i izazivanje sebe omogućit će vam da prihvatite neizvjesnost kao životnu činjenicu, tako da se nećete opet osjećati tako uništeno ako se sljedeći put dogodi nešto neočekivano.
• Ako se prepustite strahu i ostanete uvjereni da je to odbijanje posljedica vaših vlastitih nedostataka, možda ćete se uplašiti da pokušate ponovo jednom zauvijek. Poticanje na preuzimanje rizika, čak i malih, pomoći će vam da izađete iz sjene straha.

4. dio od 4: Ustanite i nastavite sa svojim životom ponovo

Korak 1. Identificirajte vrijeme kada ste spremni za nastavak života

Ne postoji definitivno vremensko ograničenje kada je u pitanju vaskrsnuće iz jednostrane ljubavi. Svakome je potrebno različito vrijeme. Međutim, postoje određeni znakovi koji ukazuju na to da ste spremni krenuti naprijed i zaboraviti na osobu koja je odbacila vašu ljubav.

• Počinjete primjećivati stvari koje se događaju drugim ljudima. Često, kada ste u dubokoj žalosti, obično ste pomalo sebični. Ako se počnete zanimati za ono što drugi ljudi sada rade, to znači da napredujete u procesu oporavka.
• Svaki put kad čujete da vam telefon zvoni (pogotovo ako je s nepoznatog broja), prestajete osjećati da je možda on taj koji zove jer sada shvaća koliko vas voli.
• Prestajete razmišljati o vlastitoj priči s njim kada gledate/čujete filmove i pjesme o jednostranoj ljubavi. Zapravo, počinjete tražiti druge stvari koje nemaju veze s ljubavlju ili patnjom zbog ljubavi.
• Prestajete zamišljati da će vam se nesretna ljubav iznenada pojaviti i ničice pati pred vašim nogama govoreći da vas je oduvijek volio.

Korak 2. Izbjegavajte ponovni kontakt sa tom osobom

Iako se možete osjećati kao da ste spremni napraviti još jedan korak naprijed, možda ćete pasti u status recidiva ako niste oprezni. Ovo je kao da pokupite ranu koja nije potpuno zarasla. Zaista, proces zarastanja je u toku, ali rana još nije zarasla.

• Izbjegavajte raditi stvari s tom osobom ili im dopustiti da ponovo uđu u vaš život, sve dok niste potpuno sigurni da to neće dovesti do ponovnog zaljubljivanja i bijede.
• Ako se opet nađete u petlji zaljubljivanja, ne razmišljajte previše o tome! Pokušali ste to zaboraviti i sav trud će vam se na kraju isplatiti. Zastoji se mogu dogoditi, ali ako odmah odustanete, stvari će samo postati dugoročno teže.

Korak 3. Okupite se ponovo

Izađite i upoznajte nove ljude. Zavedite ljude koji vam se sviđaju i uživajte u osjećaju da vas drugi opet gone. Morate ponovo izgraditi samopouzdanje, dok upoznajete nove, zanimljive ljude. U stvari, svaki put ćete sresti nekoga ko je bolji i zanimljiviji od osobe koju ste ranije jurili: ljepša/zgodnija, smješnija, pametnija, skromnija itd.; i zapamtit ćete sve ove prednosti. Sve ovo će vam pomoći da dobijete pravu perspektivu.

• Ne morate odmah započeti novu ljubavnu vezu. Samo uživajte u prisutnosti novih ljudi, kao vrlo korisno životno ohrabrenje.
• Budite oprezni s odbjeglim odnosima. Ponekad vam ljekar može preporučiti bijeg u obliku nove veze, ali to će biti od pomoći samo ako ste potpuno spremni, iskreni prema sebi da je to samo bijeg i iskreni prema novom partneru da je ta veza bijeg. Nemojte učiniti da se ova nova osoba ludo zaljubi u vas, kao što ste bili ludo zaljubljeni u osobu koju pokušavate zaboraviti.

Korak 4. Ostanite motivirani

Nije lako zaboraviti one koje volimo! Svaki napredak postignut u procesu zaboravljanja te osobe zaslužuje da bude slavljen. Također biste trebali zapamtiti da to što vas ta osoba ne voli uzvraća, ne znači da vas nitko drugi neće voljeti.

Savjeti

• Shvatite da zaslužujete nekoga ko se prema vama odnosi jednako dobro kao i vi prema njima.
• Upamtite da ljubav mora biti recipročna. U suprotnom ćete izgubiti vrijedne godine svog života, jednostavno čekajući nešto što se nikada neće dogoditi!
• Naučite voljeti sebe prije nego tražite nekoga u koga ćete se zaljubiti.
• Nemojte se tući ili se osjećati glupo zbog takvih osjećaja. To se može dogoditi svakome, a vi ste dovoljno snažni da to prođete. Zato, budite ponosni na sebe zbog toga.
• Budite oprezni u pružanju ljubavi i povjerenja.
• Kreirajte novi početak.