Zdravlje 2024, Novembar

Mnoge opcije, mišljenja i programi prehrane za mršavljenje čine ovo prilično zbunjujućim. Dobra vijest je da možete smršati jednostavnom promjenom prehrane, redovnim vježbanjem i usvajanjem zdravog načina života. Umjesto da potpuno promijenite svoju dnevnu rutinu, počnite unositi male promjene dok radite svoje uobičajene aktivnosti, na primjer kretanjem više i jedenjem hranjive hrane.

Masnoća na trbuhu je ružna i teško je se riješiti. Nije samo stvar izgleda. Nakupljanje viška masti u srednjem dijelu je rizično, posebno za muškarce. Veći opseg struka (ili veličina trbuha) dovodi vas u veći rizik od raznih kroničnih bolesti, poput:

Gubitak više od 7 kg tjelesne težine zahtijeva predanost prehrani, vježbanje i povećanu aktivnost. Pokušajte izgubiti oko 1 kg svake sedmice. Dolje navedene smjernice mogu vam pomoći da ostanete motivirani za gubitak 14 kg i pripremite se za četveromjesečni program mršavljenja.

Može li osoba izgubiti 1,5 kg u jednoj sedmici? Naravno, iako ova brojka zapravo premašuje preporučenu količinu mršavljenja, koja iznosi oko 400-900 grama tjedno. Ako ste zainteresirani za to, prvi korak koji trebate učiniti je konzultirati se s idealnom težinom vašeg liječnika.

Masnoća na trbuhu jedna je od najvećih briga za ljubitelje fitnesa i za osobe na dijeti. Nažalost, ne postoji čudotvorni lijek za ravan trbuh, a neki ljudi su posebno skloni okruglom trbuhu u sredini. Geni vas mogu učiniti sklonim okruglom trbuhu zbog oblika unutrašnjih organa ili načina na koji vaše tijelo distribuira masti.

Možda imate planirani sastanak ili skolski sastanak u bliskoj budućnosti, ili se možda traperice osjećaju malo tijesno kada se nose? Bez obzira na razlog, ako želite izgubiti 2,2 kg težine, na pravom ste mjestu. Pročitajte donji vodič da biste saznali kako izgubiti 2 kilograma sigurno i efikasno.

Postotak tjelesne masti važno je mjerilo zdravlja tijela i smatra se korisnijim i tačnijim od indeksa težine ili tjelesne mase (BMI). Tjelesna mast se skladišti u vezivnom tkivu zvanom masno tkivo. Tjelesne masti povećavaju se kada unosite više kalorija nego što vaše tijelo troši, što povećava rizik od pretilosti i kroničnih bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa, artritisa i nekih vrsta raka.

Gubitak više od 14 kg zahtijeva predanost zdravoj prehrani i tjelovježbi. Ako želite smršati, morate sebi dati oko 50 tjedana ili 1 godinu da biste je zdravo smršavili. Sljedeći program planiranja mršavljenja opisat će načine za gubitak 1/2 kg tjelesne težine sedmično, odnosno 23 kg godišnje.

Želite smršati do 5 kilograma u kratkom vremenu? Zapravo, zdravlje osobe nije ugroženo ako se njegova težina smanji samo za 1 kilogram tjedno. Međutim, gubitak veće težine, čak i do 5 kilograma tjedno, zapravo je ne samo nemoguće, već i nezdravo!

Ponekad nakon gledanja filma ili emisije na televiziji ili čitanja zastrašujućeg romana ili priče nakon toga teško spavamo. Ili ponekad imamo tako strašno iskustvo da ne možemo zaspati. Niste jedini koji ima problema sa spavanjem nakon prolaska kroz ova iskustva, ali možete prevladati ovakvu nesanicu.

Mnogi ljudi imaju problema sa zaspanjem. Buđenje noću je zaista frustrirajuće i ima negativan utjecaj na vaše zdravlje. Nedostatak sna može smanjiti vaš imunološki sistem, učiniti vas sklonima depresiji i anksioznosti te povećati rizik od pretilosti, dijabetesa i srčanih problema.

Letenje u snu prilika je da iskusite slobodu, bestežinsko tijelo i moć koju je nemoguće iskusiti dok ste budni. Budući da možete letjeti dok sanjate, osjećate da imate sposobnost učiniti nemoguće. Da biste sami mogli letjeti u snu, počnite vježbati lucidno sanjanje.

Ako ste navikli spavati na leđima noću, bit će teško udobno spavati. Mnogi stručnjaci za spavanje ne preporučuju spavanje na leđima, posebno ako se lako probudite ili obično hrčete. Međutim, ako je to vaš položaj za spavanje, i dalje možete ugodno spavati prilagodbom krevetnog okruženja i navika spavanja.

Odraslim je općenito potrebno osam sati sna kako bi se osvježili sljedećeg dana. Međutim, mentalni ili fizički stres može otežati opuštanje prije spavanja radi optimalnog odmora. Srećom, postoje stvari koje možete pokušati opustiti kako biste se mogli redovno odmarati.

Spavanje je jako važno za naše zdravlje, kako za tijelo, tako i za nas same u cjelini. Nažalost, mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem. Ako imate problema sa spavanjem, možete se zabrinuti da se ne odmarate dovoljno i da sljedeći dan nećete moći efikasno funkcionirati.

Volite li adrenalin iz strašnih noćnih mora, barem s vremena na vrijeme? S vremena na vrijeme stvarajte noćne more kako biste izazvali taj osjećaj ili umanjili tjeskobu s kojom ste se borili ostatak dana. Ako usredotočeno pristupite svojim snovima i noćnim morama, znat ćete kako kontrolirati intenzitet svojih snova po želji.

U mnogim zemljama mačke se ne drže samo kao domaće životinje, već im je dopušteno i da lutaju ulicama kao divlje životinje. Bez obzira na njihov status, mačke su životinje koje se često koriste kao umjetnička inspiracija mnogih umjetnika jer se smatraju životinjama koje spašavaju milijun ljepota.

Jeste li ikada zaspali, a zatim se potpuno probudili sat kasnije? Poremećeni obrasci spavanja mogu biti vrlo iritantni i dovesti do jutarnjeg umora, kada morate biti na oprezu. Ovaj članak će vam dati neke savjete i vježbe koje trebate slijediti ako se probudite usred noći, kao i predložiti dugoročne promjene u vašim navikama spavanja kako biste razvili zdrave, neometane obrasce spavanja.

Ponekad smo prisiljeni raditi aktivnosti ako nemamo dovoljno ili čak i ne spavamo. Ako ste i neispavani, ali ćete raditi cijeli dan, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ostali koncentrirani i budni. Pokušajte se ujutro probuditi energični i poduzmite korake za ublažavanje dugotrajnog umora.

Može se činiti gotovo nemogućim nositi se s posttraumatskim stresnim poremećajem (često nazvanim PTSP ili posttraumatskim stresnim poremećajem) dok još živite normalnim životom. Posttraumatski stresni poremećaj, poznat i kao PTSP, može učiniti da želite izbjeći druge ljude i izolirati se od prijatelja i porodice.

Prevladavanje paranoidnog poremećaja ličnosti nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Često je ljudima s ovim stanjem teško slijediti preporučeni plan liječenja, a dosta ljudi odlučuje da neće započeti liječenje. Općenito, osnovni uzrok paranoidnog poremećaja ličnosti je sumnja i kriza povjerenja.

Osoba koja pati od narcizma ili narcističkog poremećaja ličnosti (NPD) često se čini kao harizmatična i prijateljska osoba s visokim samopoštovanjem. Međutim, kada je ta zanosna ličnost nestala, preostao je samo neko ko je bio sebičan. Veoma je teško biti u blizini takve osobe.

Prozac ili fluoksetin je antidepresiv u klasi lijekova poznatih kao selektivni inhibitori preuzimanja serotonina (SSRI). Ova klasa lijekova je najčešće propisani antidepresiv. Prozac se može dati za liječenje nekoliko stanja, poput depresije, napada panike, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, nervoze bulimije i predmenstrualnog disforičnog poremećaja.

Opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) može biti vrlo frustrirajući i teško ga razumiju prijatelji i voljeni osobe. Ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem imaju određene opsesije, naime uporne i ponavljajuće misli, obično o nečemu neugodnom.

Narcisi (koji se pretjerano vole) su teški ljudi za rješavanje. Njihove misli ograničene su samo na to da ih se vidi kao ljude koji nisu stvarni, a njihov svijet je ograničen samo na njih same i zanemaruje vanjsko okruženje. Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati da osoba ima narcisoidnu ličnost, a postoje i mnogi oblici narcizma.

Zoloft ili sertralin je antidepresiv u klasi koja se naziva selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI). Zoloft se obično propisuje za liječenje depresije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, posttraumatskog stresa, napada panike, anksioznih poremećaja u društvenim situacijama i disforičnih problema tijekom menstruacije.

Svi se ponekad zabrinu. Međutim, ako je vaš nivo zabrinutosti pretjeran, vrlo dosadan, uporan i onemogućava vas, možda imate opći anksiozni poremećaj (GAD). U simptomima su uključeni emocionalni, bihevioralni i fizički elementi, koji variraju i povećavaju se u vrijeme stresa.

Akutni stresni poremećaj (ASD) je mentalni poremećaj koji se javlja mjesec dana nakon traumatskog događaja. Ako se ne liječi, akutni stresni poremećaj može se pretvoriti u posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), koji je dugotrajan problem mentalnog zdravlja.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (opsesivno-kompulzivni poremećaj), poznat i kao OKP, poremećaj je koji nastaje uslijed anksioznosti kada osoba postane opsjednuta određenim aspektima za koje smatra da su opasni, prijeteći, neugodni ili kažnjavajući.

Homofobija je diskriminacija, strah i mržnja prema homoseksualcima. Ima različite oblike, uključujući djela nasilja, mržnje ili radnje zasnovane na strahu. Homofobiju može doživjeti osoba ili grupa ljudi i može stvoriti opasno okruženje. Srećom, možete izabrati da ne budete homofobični.

Gomilanje robe (poznato i kao gomilanje) je kliničko stanje koje karakterizira nemogućnost osobe da raspolaže ili odvoji svoje stvari. Ovakvo ponašanje često stvara probleme i sakupljaču i njegovim voljenima. Stoga je važno da znate da gomilanje nije samo prikupljanje stvari, jer počinitelj pokazuje emocionalnu vezanost za stvari koje gomila.

Svi žele živjeti sretno, ali mnogi ne znaju kako. Štaviše, svakodnevne aktivnosti, posao, tehnologija i zdravstveni problemi zabrinjavaju. Ako vam sada život nije zabavan, napravite plan kako biste napravili promjene u godini koje će vam pomoći da ostvarite sretan život i očuvate dobro zdravlje.

Do srčanog udara dolazi kada srce ne dobiva dovoljno kisika jer se protok krvi iznenada prekida. Srčani mišić ne može pravilno pumpati pa srčano tkivo brzo počinje odumirati. Svake godine oko 735.000 Amerikanaca doživi srčani udar. Međutim, samo oko 27% ljudi svjesno je različitih simptoma srčanog udara koji zahtijevaju hitno liječenje.

Suhe, ispucale i ispucale usne mogu biti vrlo neugodne, posebno tokom vruće sušne sezone. Tretmani za piling mogu pomoći pri pilingu suhog, mrtvog sloja kože na površini usana. Učinite svoje prethodno ispucale usne hidratiziranima i mekima pilingom pomoću pilinga ili domaćih sastojaka i održavajući ih hidratiziranima.

Ako ikada pomislite da ste često sebični, ova misao je pravi prvi korak za promjene. Promjena stavova ili navika nije laka, ali to možete učiniti primjenom uputa u ovom članku. Postoji nekoliko sjajnih savjeta koji će vam pomoći da postanete nesebični kako biste mogli obratiti pažnju na druge.

Točak života je ciklus koji ne možete izbeći. Ponekad izgleda da život nije na vašoj strani i problemi vam ne dosade. Ali zapamtite, bez obzira koliko težak problem vas snašao, ne zaboravite ostati zahvalni i voljeti sebe. Voljeti sebe kad ste u nevolji nije teško ako razumijete strategiju:

Slab protok krvi i cirkulacija često rezultiraju time da su ekstremiteti (udovi, poput ruku i nogu) hladni, bez boje i edemi (oteklina). Možda i vaša stopala i ruke često osjećaju trnce. Možete učiniti nekoliko stvari kako biste povećali protok krvi kroz tijelo i ekstremitete.

Čepići s progesteronom često se koriste tijekom in vitro oplodnje (IVF) ili za izazivanje menstruacije kod žena u perimenopauzi koje imaju niske razine progesterona. Čepiće je izradio ljekarnik i može se umetnuti sa ili bez aplikatora. Prije umetanja supozitorija provjerite jesu li vam ruke i vaginalno područje čisti.

Tanatofobija, ili strah od smrti, pogađa milione ljudi širom svijeta. Za neke, ovaj strah može izazvati anksioznost i/ili opsesivne misli. Iako je tanatofobija povezana sa strahom od smrti, bilo same smrti ili drugih, strah povezan sa umiranjem ili umiranjem ljudi poznat je kao nekrofobija i ovaj koncept se razlikuje od koncepta tanatofobije.

Želite ići na zabavu na bazenu na kojoj su svi bili ovog ljeta, ali se bojite da ne možete jer ste na menstruaciji? Ako je moguće, bit će vam ugodnije plivati s tamponom ili menstrualnom čašom umjesto običnih uložaka. Međutim, ako imate samo jastučiće, tehnički je moguće plivati dok ih nosite.