Zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Masnoća koja se nakuplja na bokovima, butinama i stražnjici tvori ono što se naziva "žarulja". Iako geni igraju ulogu, ove se smetnje možete riješiti prehranom i vježbom. Izgubit ćete masnoću, izgraditi mišiće i nositi traperice koje želite bez straha od grčenja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
"Dijeta" i "univerzitet" mogu izgledati kao dvije riječi koje se ne mogu spojiti u jednu rečenicu. Univerzitet je vrijeme za zabavu, isprobavanje novih stvari, sklapanje prijateljstava. Nažalost, to često dovodi do toga da učenici dobivaju na težini.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Zadržavanje vode je odgovor tijela na hormonalne, okolišne ili promjene bolesti. Postoje mnogi slučajevi viška tekućine u tijelu koji uzrokuju nadutost i povećanje tjelesne težine. Iako jako zadržavanje tekućine može uzrokovati bol i ukočenost ruku i nogu, većina ljudi prvo primijeti povećanje tjelesne težine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Dijeta bez kvasca jedna je od preporučenih metoda u borbi protiv simptoma uzrokovanih gljivičnom infekcijom Candida. Ne slažu se svi da je ova metoda učinkovita, ali barem na temelju osobnih zapažanja, mnogi ljudi vjeruju u rezultate pa biste mogli pokušati.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Povećanje apetita može biti težak problem, pogotovo ako vam se servira hrana koja nije ukusna ili se borite za dobijanje na težini. Ali ne brinite, postoji mnogo stvari koje možete pokušati naučiti svom tijelu da jede više i ponovo uživati u hrani.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Nakon praznika, porođaja ili prestanka vježbanja, možda ste se udebljali i definitivno morate smršati. Određivanje broja kalorija koje ćete unositi u dan i praćenje unosa kalorija učinkovit je način gubitka težine. Brojanje kalorija nije dijeta, ali brojenjem kalorija možete unositi kalorije ovisno o svojoj visini, težini i tjelesnoj aktivnosti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Dijeta s 5 zalogaja jedna je od mnogih liječničkih dijeta koja je bila popularna u cijelom svijetu, zahvaljujući svom tvorcu, dr. Alwin Lewis, MD, i dr. Oz i njegova TV emisija. Iako je dr. Oz navodi da dugotrajan unos vrlo malo hrane (sedmice) nije ni zdrav ni siguran, dijeta sa 5 zalogaja ostaje popularna.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
BRAT dijeta (banane, riža, umak od jabuka i tost ili banana, pirinač, umak od jabuka, tost) godinama se koristi kao hrana za liječenje proljeva ili jutarnje mučnine. Iako je BRAT dijeta dobra za bolove u trbuhu, novija istraživanja pokazuju da BRAT dijeta usporava oporavak kada ste bolesni zbog nedostatka proteina, kalorija i vitamina.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ayurveda znači "znanje o životu" i sistem je socijalne zaštite koji je nastao u Indiji prije 4000 godina. Ajurvedska filozofija fokusira se na zdravlje ljudi u smislu dugotrajne prevencije. Ajurvedska dijeta je cjelovit zdravstveni sistem, odnosno jede prema tipu uma i tijela.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Indeks tjelesne mase ili BMI koristan je za procjenu i prilagođavanje tjelesne težine. To nije najprecizniji način da saznate koja je vaša tjelesna masnoća, ali to je najjednostavniji i najjeftiniji način za mjerenje. Postoji nekoliko različitih načina mjerenja BMI -a, ovisno o odabranoj vrsti mjerenja.
Zadnja izmjena: 2025-06-01 06:06
Ako želite brzo smršaviti i zadržati ga, nemojte pokušavati ekstremne dijete. Najbolje je da napravite sigurne i realne promjene u načinu života koje se mogu nastaviti dugoročno. Trebali biste pratiti prehranu, vježbe i druga ponašanja. Ove vrste promjena pomoći će vam da brzo smršavite, a istovremeno poboljšati svoje zdravlje, a ne oštetiti ga.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Zdravlje je jedna od najvažnijih stvari u životu. Iako postoji mnogo brzih načina za oporavak od bolesti, jedan od najboljih načina borbe protiv bolesti je njeno sprječavanje. Radeći na različite načine za jačanje imunološkog sistema i smanjenje navika koje mogu smanjiti imunitet, možete vam pomoći da živite zdravijim i sretnijim životom.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Albumin je vrsta proteina koji se nalazi u krvi i potreban je za popravak i održavanje tjelesnih tkiva, izgradnju enzima i hormona, prijenos hranjivih tvari i sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka. Iako razina albumina nije zdravstveno pitanje zbog kojeg bi većina ljudi trebala biti zabrinuta, činjenica je da su ljudi koji su na dijalizi, imaju bolest jetre i/ili su stariji u visokom riziku za niske razine albumina.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Muči vas višak kilograma? Učinkovit način da smršate i zadržite ga je pridržavanje dosljedne, dugotrajne niskokalorične prehrane. Osim toga, trebali biste vježbati svaki dan kako biste sagorjeli višak kalorija i održali zdravo srce. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, ovaj članak opisuje tehnike i savjete za postizanje kratkoročnih ciljeva.
Zadnja izmjena: 2025-06-01 06:06
Kad pogledate modele i poznate ličnosti, možda ćete se zapitati koju dijetu ili program vježbanja koriste za održavanje tijela vitkim i zategnutim. Većini modela pomažu treneri, nutricionisti i neograničena sredstva za mršavljenje ili mršavljenje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Indeks tjelesne mase ili BMI je izračun na osnovu visine i težine za određivanje proporcija tijela u odnosu na omjer visine i težine. Ako je vaš BMI iznad normalnog ili imate prekomjernu težinu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ga smanjite.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Zdrav život ne znači samo povremeno jedenje zelene salate ili odlazak u šetnju svakih nekoliko sedmica, već ga zaista treba slijediti jer je zdravlje jako važno. Da biste živjeli zdrav način života, morate dosljedno birati zdravu hranu, više vježbati i baviti se fizičkom aktivnošću u svojoj svakodnevnici, te održavati higijenu tijela.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Nude se mnogi programi prehrane i vježbe za izgradnju trbušnih mišića, ali u stvarnosti se masnoće u vašem tijelu ne smanjuju. Da biste dobili ravan trbuh, morate smanjiti ukupnu tjelesnu masnoću tako što ćete smanjiti unos kalorija, hraniti se hranjivo i redovito vježbati kako biste sagorjeli kalorije.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine i toniranje želuca cilj je koji mnogi ljudi žele. Želudac je područje koje je teško liječiti, a može biti i signal ozbiljnog zdravstvenog problema. Visok postotak tjelesne masti oko trbuha može ukazivati na povećanje visceralne masti (masti u trbušnoj šupljini) ili na opasnu vrstu masti u i oko organa u trbuhu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine u bilo kojoj dobi može biti teško, ali kako se vaše tijelo mijenja s godinama, gubitak težine postaje još teži. Međutim, održavanje zdrave težine važno je za vaše opće blagostanje u bilo kojoj dobi, a posebno s godinama. Ako imate višak kilograma i želite ga izgubiti unatoč izazovima poput smanjenog metabolizma, možete usvojiti odgovarajuću prehranu i vježbe koji će vam pomoći da postignete željenu težinu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od najefikasnijih načina da zaštitite svoje srce je zdrava ishrana. Može pomoći u kontroli tjelesne težine, kontrolirati krvni tlak, smanjiti razinu kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ishrana koja je zdrava za srce biće efikasna ako od nje načinite način života, a ne samo kratkoročni plan ishrane.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Magnezijum je važan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljno magnezija kako bi zadovoljili potrebe tijela. Pobrinite se da vaše tijelo dobije dovoljno magnezija konzumiranjem hrane bogate ovom tvari, poput povrća, voća, mahunarki i žitarica.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Atkinsova dijeta može vam pomoći da brzo smršavite. Uvodna faza ove dijete obično traje najmanje 2 sedmice i zahtijevat će da smanjite unos ugljikohidrata za oko 20 g u jednom danu. Ovo je dramatična promjena s ciljem da vaše tijelo iz prethodno sagorijenih kalorija pretvori u sagorijevanje masti, prvenstveno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi se ljudi mogu zapitati što je potpuni protein - posebno oni na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Kompletni protein izvor je proteina koji sadrži svih devet esencijalnih masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti dovoljno. Većina ljudi može konzumirati odgovarajuće potpune proteine bez problema.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vitamin A je vitamin topljiv u mastima i vrlo je važan za zdravlje. Karotenoide i beta-karoten dobivamo iz biljaka, a retinola iz mesa. Budući da je ovaj vitamin topljiv u mastima, vrlo je važno ne uzimati previše vitamina A jer se višak vitamina A nakuplja u tijelu i može ometati rad vitamina D i zdravlje kostiju (posebno retinola u obliku vitamina A).
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ljudsko tijelo je debelo na raznim mjestima - oko bokova, struka, bedara i još mnogo toga. No, postoji i nekoliko vrsta masti u tijelu, naime masnoća ispod kože (potkožna) i masnoća na trbuhu (visceralna). Potkožna masnoća ispod kože obično nije loša za zdravlje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Upravljanje tjelesnom težinom često je teško nekome ko je inače zdrav, ali ako imate bolest štitnjače, možda će biti još teže izgubiti težinu. Hipotireoza ili neaktivno stanje štitnjače uzrokuje neravnotežu u kemijskim reakcijama tijela. Dva simptoma hipotireoze su usporeni metabolizam i povećanje tjelesne težine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Povećanje čiste mišićne mase/mase bez masnoće poznato kao LBM (nemasna tjelesna masa) nije tako jednostavno kao okretanje dlana; Potrebne su promjene u prehrani, obrascima vježbanja i načinu života. Povećanje vašeg LBM -a znači smanjenje vašeg ukupnog postotka masti pa ćete izgubiti težinu, ali povećati mišićnu masu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prisiljeni koristiti štake nakon ozljede noge? Znajte da ćete se osim same ozljede nositi i s nelagodom stalnog oslanjanja na to novo postolje. Međutim, dodavanjem dodatnog jastučića i korištenjem štaka na odgovarajući način kako biste smanjili nelagodu, možete učiniti proces ozdravljenja mnogo ugodnijim.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Stresni prijelom je pukotina u vašoj kosti. Pukotina možda nije šira od folikula dlake, ali može uzrokovati nelagodu, posebno ako se nalazi u kosti koja podržava tjelesnu težinu, poput noge. Prijelomi stresa obično se javljaju u nozi, a najčešće pogađaju trkače, košarkaše i plesače.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prst okidača je zdravstveno stanje koje uzrokuje upalu tetiva šake kao posljedicu ozljede ili fizičke traume. Znat ćete da je to okidač ako pritisnete svaki put kada pokušate otvoriti ruku. Prva faza liječenja ovog stanja je imobilizacija ozlijeđenog prsta udlagom kako bi se spriječilo daljnje ozljeđivanje prsta.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uz malo upornosti, možete si pomoći da se oporavite od zaražene rane. Čišćenje zaražene rane može spriječiti širenje infekcije na druge dijelove tijela ili na druge ljude. Operite ruke prije i nakon čišćenja rane. Zatvorene rane ili rane koje počinju zarastati operite slanom otopinom tri puta dnevno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vodikov peroksid uobičajen je sastojak mnogih sredstava za čišćenje domaćinstva. Ako se slučajno izloži koži, postoji opasnost od nadraživanja kože, očiju, pa čak i probavnog trakta! Srećom, većina tekućina za čišćenje doma sadrži samo vodikov peroksid u tako niskoj koncentraciji da sve što trebate učiniti je isprati kontaminiranu kožu hladnom vodom kako biste joj vratili stanje svijesti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Je li vam nožni prst nedavno ozlijeđen od bavljenja sportom, trčanja, trčanja ili udarca teškim predmetom? Ako je tako, prvi simptom koji će se najvjerojatnije pojaviti su modrice, pa čak i ako je dosadan, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako biste ubrzali proces oporavka modrica.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Odgođena bol u mišićima (DOMS) uobičajen je simptom koji se javlja nakon napornih vježbi. To je uzrokovano mikroskopskim suzama u mišićima koje se obično pojavljuju 24-72 sata nakon intenzivnog vježbanja. Iako suza može dovesti do pozitivnog oporavka mišića, možete naučiti kako ublažiti bol u mišićima prilagođavanjem vježbe i dobrom njegom mišića nakon vježbanja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Godišnje se oko 20-50 miliona ljudi širom svijeta razboli, povrijedi ili učestvuje u saobraćajnoj nesreći. Budući da je ovaj incident uobičajen, nije čudno da ste svjedočili i pomogli žrtvi. Međutim, morate znati kako najbolje pomoći žrtvama saobraćajnih nesreća.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uganuće gležnjeva najčešće su sportske ozljede, ali većina ljudi ne zna kako spriječiti da se te ozljede pogoršaju. Liječenje uganutog gležnja nije važno samo za sportske trenere. Uz malo vježbe, zavoja i zavoja, možete zaviti gležanj i spriječiti da se ova ozljeda pogorša.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uganuća zgloba javljaju se kada su ligamenti u zglobu istegnuti previše da bi se raskinuli (djelomično ili potpuno). Nasuprot tome, prijelom zgloba nastaje kada se jedna od kostiju u ručnom zglobu slomi. Ponekad je teško razlikovati uganuće od prijeloma ručnog zgloba jer ove vrste ozljeda uzrokuju slične simptome i uzrokovane su sličnim nesrećama, poput pada s ispruženom rukom ili izravnog udarca u zglob.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Operacija ramena je ozbiljan medicinski zahvat koji obično uzrokuje bol, oticanje i smanjenu pokretljivost unutar nekoliko mjeseci nakon procesa oporavka. Bez obzira na vrstu operacije - operaciju rotatorne manšete, popravak labruma ili artroskopski postupak - pacijentima je izuzetno teško pronaći udoban položaj za spavanje i dobro spavati tijekom perioda oporavka.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Inverzivna terapija korisna je za ublažavanje bolova u leđima zbog kičmene degeneracije, kile, stenoze ili drugih problema. Ovo stanje uzrokuje da živčani korijeni dožive pritisak zbog gravitacije i izazivaju oštar bol u leđima, stražnjici, nogama i tabanima.