Zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svima je potreban kvalitetan san kako bi sljedeći dan optimalno funkcionirao. Ponekad se ti ciljevi ne postižu zbog loših snova zbog kojih se probudite i imate problema s ponovnim zaspanjem. Neke noćne more čak vas progone sljedećeg dana; kao rezultat toga, vaš rad će biti poremećen.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Postoje različite teorije o tome zašto sanjamo, kako sanjamo i kakav smisao možemo dobiti iz snova. Mnogi ljudi vjeruju da snovi mogu pružiti znanje za naše živote i osjećaje. Problem je u tome što se snove teško pamtiti. Namjernim naporom možete se detaljnije prisjetiti svojih snova.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Često ćete naići na članke o tome kako se nositi s nesanicom, ali za neke ljude je život uz bok s nesanicom jedina opcija. Maksimiziranje prehrane za energiziranje vašeg tijela, pokušaj motiviranja tijela na druge načine i optimizacija sna neki su od načina na koje možete kontrolirati nesanicu i proživjeti dane.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Bol u rotatornoj manžeti (mišić i tetiva koji okružuju rameni zglob) obično je jači noću. Niste sami ako ovo doživite. Mnogi ljudi ne mogu dobro spavati jer je bol u ramenu često vrlo uznemirujuća. Da biste prevladali ovu pritužbu, primijenite sljedeće savjete kako biste mogli čvrsto spavati cijelu noć.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Brzo kretanje očiju (REM) jedna je od faza noćnog sna koju karakterizira visoka aktivnost mozga i sklonost sanjanju. Tokom noćnog sna, na dio REM sna utiču godine i drugi faktori. Bebe imaju 50% REM spavanja, a odrasli oko 20% ukupnog vremena provedenog spavajući noću.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kontrola snova jedno je od najuzbudljivijih iskustava koje čovjek može imati. Jeste li ikada poželjeli ponovno sanjati svoje najmaštovitije snove ili postati gospodar svoje podsvijesti dok spavate? Korak Metoda 1 od 3: Snimanje snova Korak 1.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Možda ćete primijetiti da je jako teško spavati ako vas grlo boli i svrbi. Srećom, postoji mnogo jednostavnih načina da se udobno smjestite prije spavanja. Možete uzeti lijekove bez recepta za vlaženje grla i isprobati kućne lijekove kako biste olakšali gutanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Podignete li svoje ćebad više kad ujutro čujete dosadni alarm? Ako vam nedostaje neko skočivši iz kreveta uzbuđen što će provesti dan, postoji nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih ćete se moći probuditi kad samo želite spavati. Može se učiniti i davanje malo poticaja kada ste pospani cijeli dan.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako imate uznemirujuću moru ili samo želite sanjati o određenoj temi, postoji mnogo načina da utičete na svoje snove. Od mentalne pripreme do kontrole svog okruženja do samog sanjanja, možete poduzeti nekoliko koraka kako biste utjecali na prirodu svojih snova.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Podizanje uzglavlja kreveta može pomoći u smanjenju hrkanja, apneje u snu, refluksa kiseline i hipertenzije na leđima ili ortostatske hipotenzije. Nosač za krevet prilično je jeftin i dobar alat za upotrebu, a postoje i posebni proizvodi dizajnirani za podizanje jednog kraja kreveta.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Hrkanje je dosadno. Kada je zvuk glasan, to može iznervirati vašeg partnera, cimere, pa (u ekstremnim slučajevima) čak i susjede. Hrkanje je uobičajeno: Fondacija Sleep procjenjuje da 90 miliona odraslih Amerikanaca (37% odrasle populacije) hrče, a 37 miliona njih redovno hrče.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Zamislite samo kada ste bolesni, osjećate umor, ali ne možete zaspati? Takvi uvjeti će vas zasigurno frustrirati. Odmor je neophodan kako bi se tijelo borilo protiv bolesti. Stoga je važno dobro spavati kada ste bolesni. Ako ste odrasli i ne možete spavati, pokušajte ublažiti simptome bolesti koja vam otežava san, stvorite opuštajuću atmosferu za san i odaberite odgovarajuće lijekove.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Neki ljudi su rođeni s genom koji se naziva hDEC2 gen, koji omogućava njihovom tijelu da funkcionira ispravno sa 4-5 sati sna. Ovi kratki spavači mogu održati mnogo kraći ciklus spavanja od ostalih i imati dobar dan bez zijevanja ili zaspanja tokom dana.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svi smo to doživjeli. Spavate i namjeravate rano ustati; i sljedećeg dana, pritisnete dugme za odgodu. I pritisnite ponovo. I opet. Brzo je prošao sat vremena, a vi ste i dalje pospani „i“kasno. Dakle, kako možete promijeniti tu naviku i naučiti se probuditi ranije?
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako spavate u istoj prostoriji kao i neko ko mnogo hrče, znaćete da je dobar san jako teška stvar! To možete učiniti s nekoliko jednostavnih koraka, poput blokiranja buke čepovima za uši ili slušalicama. Ako i dalje ne možete zaspati, možete pomoći osobi da smanji hrkanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako vam je raspored spavanja poremećen ili želite prilagoditi raspored spavanja, postoje načini da ga vratite na pravi put. Obično se raspored spavanja može prilagoditi stvaranjem navike prije spavanja, prilagođavanjem dnevnih navika i svjesnom vlastitih potreba za spavanjem.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Snovi su misteriozne stvari. Postoje brojne teorije o tome zašto sanjamo, ali niko sa sigurnošću ne zna koje su ideje tačne, niti je li svaka do određene mjere istinita. Dnevnik iz snova može poslužiti kao pokretač pamćenja i odličan je izvor uvida u vaš unutrašnji svijet.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jeste li se ikada osjećali umorno na mjestu bez kreveta ili negdje gdje vam ne dopušta da legnete? Spavanje sjedeći može zahtijevati određenu praksu, ali može biti rješenje u hitnoj situaciji poput ove gore. Ako možete učiniti svoje okruženje što ugodnijim, pokušajte sjediti sjedeći.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Previše mučan posao ponekad vas tjera da se svaki dan budite vrlo rano. Navika ranog ustajanja je dobra; ali postoje slučajevi kada imate priliku da ustanete kasno i ne želite je izgubiti. Nažalost, vaše tijelo je stvorilo vlastiti ritam koji vas u tome sprječava.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vjetar je zavijao i grmljavina je tutnjala. Oluja grmi. Kako možeš mirno spavati uz svu gužvu? Kako blokirati svu dosadnu buku i svjetlost vani? U nekim područjima oluje s grmljavinom često mogu poremetiti san ljudi. Međutim, možete poduzeti neke korake da zaspite čak i kada oluja protrese nebo.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Spavanje je jako važno za zdravlje. Dobro se naspavajte također je važno ako želite izgledati lijepo jer ćete prirodno biti privlačniji ako se dovoljno odmorite. Zato pokušajte unijeti neke jednostavne promjene u svoju rutinu kako biste poboljšali san.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Za neke je ljude rano ustajanje vrlo težak izazov. Naučnici koriste taj izraz inercija sna opisati osjećaj umora, vrtoglavice, lijenosti i teškog buđenja koji vas često proganja ujutro. Napadi inercije sna koji vam počinju remetiti svakodnevni život?
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Za neke od nas rano ustajanje znači ispadanje iz kreveta, hodanje naprijed -natrag poput zombija i ispijanje tri šalice kave, a zatim i drijemanje kako bismo se osjećali malo bolje. Ne više! Da biste efikasno ustali rano, morat ćete poništiti raspored sna, formirati naviku ranog ustajanja i rano ustajanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Možete biti vođa čak i ako niste službeno imenovani ili niste bili direktor. U svakodnevnom životu, u školi ili na poslu, vođe su ljudi koji su u stanju dati primjere, smjernice i smjernice. Pravi vođa definiran je svojim karakterom i postupcima, a ne položajem.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Stres kuglice vrlo su jednostavne za izradu pomoću lako pronađenih sastojaka. Potrebno vam je samo nekoliko balona i punjenja. Ako želite loptu protiv stresa poput onih koje se prodaju na tržnici, upotrijebite metodu šivanja. Korak Metoda 1 od 2:
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Izvinjavanje nakon greške nije tako jednostavno kao reći nekoliko reči. Izvinjenje je način da pokažete da priznajete da ste pogriješili i da ste iz toga naučili. Da biste se izvinili od nekoga, morate razmisliti o svojim postupcima i o tome kako su uticali na osobu koju ste povrijedili.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kontakt očima važan je aspekt izgradnje povjerenja i privlačenja publike. Međutim, ljudi koji su stidljivi ili nervozni imaju problema s uspostavljanjem kontakta očima. Ako i vi doživljavate istu stvar, evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste s povjerenjem gledali druge ljude.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mudrost je primarna vrlina koja vam omogućuje da pokažete druge vrline, poput pravednosti, upornosti i umjerenosti. Biti mudar znači biti sposoban donositi odluke zasnovane na općeprihvaćenim principima i živjeti svakodnevni život na inteligentan i dostojanstven način.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uživanje u životu često se shvaća kao način razmišljanja, rezultat razmišljanja, djelovanja i zahvalnosti. Iako većina nas nema dovoljno slobodnog vremena za samoću da pronađe put do sreće, najbolji način za pronalaženje sreće je napraviti promjene koje se mogu primijeniti u svakodnevnom životu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svako, čak i najpouzdaniji, imao je trenutke u kojima se osjeća nervozno, tjeskobno i sumnjičavo. Međutim, samouvjereni ljudi znaju kako se nositi s takvim trenucima i iskoristiti energiju nervoze za ličnu korist. Aura samopouzdanja može privući pozitivnu pažnju i otvoriti mnoge nove mogućnosti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ne podnosite debelo tijelo? Da biste se riješili viška kilograma, morate naučiti osnove mršavljenja, kao i kako se hraniti zdravije, više vježbati i motivirati se. Korak Metoda 1 od 4: Jedite pravilno Korak 1. Jedite više voća i povrća Voće pomaže zadovoljiti vaše slatke zube jer sadrži prirodne šećere, dok svježe povrće pomaže brže napuniti želudac.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od načina da postignete uspjeh i sreću je imati visoko samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da je manje vjerojatno da će ljudi koji imaju pozitivno samopouzdanje, misli, osjećaje i uvjerenja o sebi razviti depresiju. Nasuprot tome, nedostatak samopouzdanja negativno će utjecati na mentalno zdravlje, odnose, obrazovanje ili karijeru osobe.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ovih dana mnogi ljudi doživljavaju fizičku napetost zbog neprestane zaposlenosti svakodnevnog života. Napor privremenog ili kroničnog stresa i tjeskobe može učiniti vaše tijelo zaista bolnim. Ako imate fizičku napetost, naučite kako se nositi s njom čitajući ovaj članak.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Proaktivno znači razmišljati i djelovati prije nego što se događaji dogode. Ova metoda nije samo korisna tako da se na pola puta ne morate suočiti s velikim poslom, već je važno i izbjeći probleme. Da biste postali proaktivniji, počnite poduzimanjem radnji, prihvaćanjem odgovornosti i kontroliranjem odgovora.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Četiri plemenite istine suština su budizma koja uči kako se nositi sa patnjom u ljudskom životu. Ova istina kaže da je život pun patnje, patnja ima uzrok i kraj i svako ljudsko biće može postići nirvanu okončanjem patnje. Plemeniti osmostruki put opisuje način na koji možete doživjeti nirvanu u svakodnevnom životu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Riječ "vipassana" znači "prosvjetljenje". Meditacija Vipassana ili meditacija prosvjetljenja vrši se strogom kontrolom uma i tjelesnih želja kako bi se donijele velike promjene u svakodnevnom životu. Prosvjetiteljska meditacija može vam pomoći da prevladate probleme, očistite um i donosite mudre odluke.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Najbolji trenutak za ostvarenje snova je sada. Za to morate sastaviti realan plan i dosljedno ga izvršavati. Prije svega, odredite što želite, a zatim pokušajte to realizirati korak po korak. Budite spremni suočiti se s preprekama, ali šanse za uspjeh u ostvarenju vaših snova još su veće ako uspijete učiti iz neuspjeha.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ugodan život određuju stvari koje smatrate važnima. Da biste živjeli ugodan život, počnite s određivanjem vrijednosti vjerovanja, prioriteta i ciljeva u životu. Pokušajte da dobijete ono što želite. Budite dobar član porodice i prijatelj. Služite zajednici, obavljajte društvene aktivnosti i budite iskreni prema sebi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Promjene u svakodnevnom životu mogu vas ostaviti nervoznima i osjećati oklijevanje da nastavite dalje. Odluka šta učiniti kada postoje finansijski problemi, ožalošćenost ili razvod braka ponekad može biti velika. Međutim, stres možete osloboditi doživljaja neočekivanog na sljedeće načine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Navika samoozljeđivanja može se formirati kada se osoba namjerno povrijedi kao način suočavanja s neugodnim osjećajima ili stresnim situacijama. Ljudi koji imaju ovu naviku osjećat će se bolje i moći će se neko vrijeme suočavati s poteškoćama.