Sport i fitnes
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Dijamantna vježba skleka produžetak je klasične vježbe skleka. Ovaj pokret obično izvode vojnici tokom vježbi zagrijavanja. Postavite dlanove prstima formirajući dijamant, spustite tijelo prema podu, a zatim ga ponovo gurnite prema gore. Ova vježba će izgraditi vaše grudne mišiće i ojačati vaše trbušne mišiće.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Igrati konja zabavno je i može uživati u svakom košarkašu ili djetetu koje ima košarkaški obruč iza kuće. Pripremite svoje najbolje trikove. U ovoj igri konja možete to pokazati! Potrebna su vam najmanje dva igrača, ali broj igrača koji može igrati je neograničen.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant postao je jedan od najboljih napadačkih igrača u NBA -u i jedan od najopasnijih strijelaca. Član je elitnog kluba 50-40-90, što znači da igrač u sezoni šutira 50 posto s terena, 40 posto iz raspona od 3 poena i 90 posto iz slobodne linije u sezoni.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vježbe istezanja vrlo su učinkovite u održavanju fleksibilnosti i pokretljivosti mišića. Ako želite koristiti bicepse za vrijeme vježbanja, ne zaboravite rastegnuti bicepse prije i poslije treninga. Ovaj članak opisuje neke poteze za rastezanje bicepsa na siguran i udoban način.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ljudi koji misle na teretanu obično odmah pomisle na mišiće gornjeg dijela tijela. Izbočeni biceps, čvrsta prsa i napeti tricepsi ne samo da izgledaju privlačnije, već ih je lako oblikovati jedući određenu hranu i vježbajući. Osim fokusiranja na izgradnju snage, postoje i posebne vježbe i programi koje morate učiniti za izgradnju gornjeg dijela tijela.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Redovito vježbanje jedan je od najboljih načina da smršate, ali ako želite brz način, samo vježbanje nije dovoljno. Gubitak težine se ne može postići u kratkom vremenu, a kamoli da se brzi načini obično smatraju nesigurnima ili nezdravima. Međutim, možete smršavjeti radeći određene vježbe.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako osjećate nezadovoljstvo zbog opuštenog unutarnjeg dijela bedara, možete učiniti nekoliko poteza za toniranje mišića unutarnjeg dijela bedara. Možete napraviti jedan određeni potez ili kombinirati nekoliko poteza za bolje rezultate. Ako marljivo vježbate, imat ćete jake i zategnute mišiće bedra.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Počinje li vam dosaditi ista rutina vježbanja i želite isprobati izazovniju varijaciju? Zašto ne biste isprobali svoje vještine radeći sklekove jednom rukom? Sklekovi jednom rukom u osnovi su isti kao klasični sklekovi, ali samo jednom rukom podržavate tjelesnu težinu i udvostručujete poteškoće.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Veliko dupe san je mnogih ljudi. Iako morate uložiti određeni napor i redovito vježbati, možete povećati veličinu stražnjice primjenom sljedećih savjeta, poput jačanja mišića 3 puta tjedno, izvođenjem kardiovaskularnih vježbi i promjenom prehrane kako biste povećali zadnjicu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Šta ćeš, brate? Ako želite biti zvijezda World Wrestling Entertainment (WWE), morate imati jedinstvenu kombinaciju atletskih sposobnosti, izgleda i glumačkih vještina. Biti zvijezda WWE -a cijeli je paket tih stvari. Možete naučiti trenirati svoje tijelo i um.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Istezanje mišića natkoljenice, poput kvadricepsa na prednjoj strani bedra i mišića aduktora na unutarnjoj strani bedra, treba izvesti prije bilo koje vježbe koja koristi noge kako bi se izbjegle ozljede preponskih mišića. Osim toga, vježbe istezanja povećavaju protok krvi u mišiće i savijaju mišićno tkivo koje se trenira kako se ne bi ozlijedilo ili rastrglo.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite biti nogometaš, izgledati dobro na plaži ili samo ostati zdravi, jedan od načina za to je vježbanje za jačanje mišića natkoljenice. Međutim, mnogi ljudi nemaju bedra koja su gusto mišićava zbog nedostatka kretanja tijekom dnevnih aktivnosti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Hodanje od 10.000 koraka dnevno odličan je način da ostanete aktivni i zdravi. Korištenjem pedometra i sportske obuće, 10 000 koraka poboljšat će vašu kondiciju i opće zdravlje. Morate implementirati i povećati broj slučajnih i aktivnih koraka da biste postigli svoje ciljeve, a praćenje promjena će vas držati dosljednima.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Hodanje je aktivnost koja pruža mnoge prednosti, na primjer za smanjenje tjelesne težine i smanjenje mogućnosti razvoja dijabetesa, osteoporoze, koronarne bolesti srca. Međutim, morate jače trenirati ako želite tonizirati stražnjicu, hodajući po nagibu, radeći određene pokrete za toniranje mišića stražnjice i redovito vježbajući.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
San o tome da postanete uspješan gimnastičar, plesač ili sportaš mora biti podržan snažnim i fleksibilnim tijelom. Prije istezanja morate razumjeti sljedeće pojmove. Statičko istezanje postiže se držanjem položaja koje je izazovno, ali i dalje ugodno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Neki ljudi redovno učestvuju na 5K takmičenjima u trčanju. Ako tek počinjete trčati, a nikada ranije niste sudjelovali u utrci, ova udaljenost može biti zastrašujuća. Međutim, trenirajući svojim ličnim tempom trčanja i pokušavajući prevladati mentalne barijere, i vi možete postići svoje lične ciljeve u trčanju 5K.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Plivanje vam je najveći hobi? Ako je tako, pročitajte ovaj članak kako biste bili sigurni da u svom domu ne ostavljate bitnu opremu za plivanje! Korak Metoda 1 od 2: Pakovanje osnovne opreme za plivanje Korak 1. Pripremite torbu koja je dovoljno velika da stane u sve vaše stvari Umjesto toga, odaberite vrećicu napravljenu od vode.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Premještanje biljarskog stola nije lak posao. Za to je potrebno puno napora. Ako samo želite premjestiti radni stol na drugo mjesto u kući, najjednostavniji način je da zamolite nekoliko mišićavih ljudi da rade zajedno. Premještanje biljarskog stola u novi dom ili spremište također zahtijeva pomoć nekoliko ljudi i dodatak pravog alata i strpljenja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Na prvi pogled skok u dalj izgleda vrlo jednostavno. Samo trčiš i skačeš u bazen sa peskom. Međutim, ovaj sport je mnogo više tehnički nego što većina ljudi misli. Ovaj članak ilustrira važnost pravilnog držanja i tehnike u skokovima u dalj.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Držanje za istezanje poznato kao split vrlo je korisno za gimnastičare, plesače, navijačice i penjače na stijene. Ako želite znati izvesti i poboljšati podijeljeno držanje, učinite sljedeće vježbe istezanja kako biste povećali fleksibilnost.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako vam je teško skratiti vrijeme trčanja na 800 metara, možete prilagoditi vježbu za brže trčanje. Pravilnim vježbanjem i ishranom možete oboriti lične rekorde i poboljšati svoje vještine trčanja. Korak Metoda 1 od 3: Pripremite svoje tijelo za brže trčanje Korak 1.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želite li se riješiti masnih naslaga na rukama u kratkom vremenu? Iako je teško, želja vam se može ostvariti! Međutim, ne možete izgubiti masnoću samo na određenim dijelovima tijela. Morate smanjiti ukupnu masnoću tijela kako biste smanjili ruke, na primjer vježbanjem korištenja utega za toniranje mišića ruku 3 puta tjedno po 90 minuta sedmično.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Riptide (što doslovno znači razbijanje vala) zapravo nema veze s valovima, a profesionalci preferiraju izraz "struja ripa". Ove struje su dugi, uski vodeni tokovi u velikom broju i mogu odvući kupače od obale prema moru za samo nekoliko sekundi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Skakanje je važna vještina za mnoge sportaše. Za dodatnu visinu, vježbajte korake prije skoka kako biste prikupili snagu. Ovo će pružiti dodatni zamah pri usmjeravanju prema gore. Vježbajte i svoje vrijeme i držite tijelo koordinirano i ravno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Čini se da je to tako lako učiniti u Rockyjevim filmovima. Sve što trebate učiniti je izdržati pedeset udaraca u lice, a zatim KO Sovjeta ukočenim šakama, ne mislite li tako? Pogrešno. Ako ste u situaciji da ste primorani koristiti boks za odbranu, morate znati dobro boksati, primati udarce i pametno se boriti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Naočare za plivanje štite vaše oči i omogućuju vam da vidite podvodne prizore. Stoga je pravilno nošenje naočala za plivanje vrlo važno. Počnite pritiskom leće na lice dok ne osjetite blago usisavanje. Nakon što leće budu na svom mjestu, povucite elastični remen iza glave i podesite dužinu tako da naočale čvrsto pristaju, ali nemojte ih previše stisnuti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Joga je opuštajući, meditativan način vježbanja. Zbog toga se ljudi koji žele započeti jogu pitaju kakvu odjeću trebaju nositi tokom vježbanja. Možete odabrati odjeću koja je elastična i koja upija znoj, na primjer: košulje i hlače/kratke hlače od majica koje su udobne za nošenje i omogućuju vam slobodno kretanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus najveći je mišić u ljudskom tijelu koji čini stražnjicu. Ovaj članak opisuje kako brzo povećati i tonizirati stražnjicu poboljšanjem držanja i iskorištavanjem kozmetičkih efekata, poput nošenja određene odjeće. Osim toga, možete izvesti različite pokrete za vježbanje mišića struka, bokova i bedara koji daju rezultate nakon nekoliko mjeseci ili se podvrgnite plastičnoj operaciji kako biste u kratkom vremenu dobili trajne rezultate.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želite promijeniti stanje svog tijela na bolje? Iako se osjećamo prikladno s idealnom tjelesnom težinom, oblikovanje tijela da izgleda mišićavije nije laka stvar. Pokušajte učiniti sljedeće: ako želite imati vitka i mišićava bedra. Budući da je riječ o velikom mišiću, bedra su najteže oblikovati da izgledaju lijepo i zategnuto.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Sprint na 100 metara jedna je od najčešćih trka u kojima osoba može sudjelovati. Ovo takmičenje u trčanju obično se održava na srednjoj školi, fakultetu, nacionalnom i olimpijskom nivou. Iako zvuči lako, sprint na 100 metara zahtijeva vježbu i naporan rad.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Postoji nekoliko varijacija igre s 8 biljara s loptom, ali sve počinje na isti način: složite stalak od 15 numeriranih kuglica u trokutasti stalak, a zatim ih razbijete. Pravilno postavljanje stalka prvi je korak u igranju ove popularne igre.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Penny board je mali plastični skateboard. Penny board je vrlo fleksibilan, lagan i idealan za igranje na kratke udaljenosti ili manevriranje na gradskim ulicama. Budući da je daska lakša i manja od obične daske za surfanje, morat ćete naučiti stajati, udarati i manevrirati na ovoj dasci za surfanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svako ima drugačiju lepotu tela. To znači da se možete opustiti na plaži samo kupaćim kostimom pokazati svoje savršeno tijelo. Međutim, za one od vas koji želite smršati ili izgraditi mišiće prije oblikovanja na plaži, odredite dio tijela koji želite usavršiti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Profesionalni hrvači i glumci u akcijskim filmovima vrlo su dobri u stvaranju zastrašujućeg dojma samo odbijajući grudi tako da se mišići prsa trzaju poput Hulka Hogana i Arnolda Schwarzeneggera. Ako želite znati kako odskočiti grudima i izgraditi mišiće prsa, čitajte dalje!
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
"Rezanje" u bodybuildingu ima za cilj smanjenje tjelesne masti uz održavanje mišićne mase. Da biste to učinili, morate smanjiti unos kalorija kako bi tijelo koristilo zalihe masti kao način da zadovolji potrebe kalorija. Ovaj proces nije neuobičajen za bodibildere jer obično troše velike količine kalorija kako bi povećali mišićnu masu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Učenje plivanja odraslima može biti lako ili teško. Iako bolje razumiju pojmove od djece, odrasle često muči nisko samopoštovanje i nesigurnost. Brinu o svom izgledu dok nose kupaći kostim pa su polovični u učenju. Ključ u rješavanju ovog problema je naučiti osnove plivanja, razviti samopouzdanje i osjećati se ugodno u vodi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Imate li poteškoća u udarcu bekhendom u tenisu? Bekhend je udarac kroz nedominatnu stranu i može biti zastrašujući za one koji još uvijek vježbaju svoj tenis. Primjenom prave tehnike možete savršiti ovaj snimak! Korak Metoda 1 od 3:
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od pravih načina za održavanje i poboljšanje zdravlja tijela je vježbanje. Vježbanje sklekova vrlo je korisno za jačanje grudi, ruku i ramena. Međutim, sklekovi izvedeni na podu vrlo su teški ili previše naporni za mnoge ljude. Umjesto da sklekove radite na podu odmah, upotrijebite zid kao pomoć koja će vam pomoći da se lakše krećete gore-dolje bez rizika od bolova u leđima ili pada na pod.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Deltoidni mišić je mišićna grupa čija je glavna funkcija odmaknuti ruku od tijela. Vježbe za savijanje i opuštanje deltoidnih mišića pomažu u sprječavanju boli ili ozljede ramena. Osim toga, morate održavati mišićnu ravnotežu istezanjem tri najveća dijela deltoidnog mišića:
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Dizanje utega korisno je za izgradnju mišića i održavanje tjelesne kondicije, ali povećanje težine sa šipkom mora se raditi malo po malo kako bi rezultati vježbe bili maksimalni. Svačije fizičko stanje i ciljevi treninga su različiti. Dakle, nema mjerila za određivanje kada je najbolje koristiti težu šipku.