Sport i fitnes
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ozebline nastaju kada se meso smrzne kao rezultat dugotrajne izloženosti niskim temperaturama. Ozebline se najčešće javljaju na prstima, nožnim prstima, nosu, ušima, obrazima i bradi. Ako je slučaj ozbiljan, ozebline će trebati amputirati. U većini slučajeva smrzavanje se javlja samo na koži (poznatoj kao frostnip).
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Fleksibilno tijelo čini vas manje sklonim ozljedama i lakše obavljate dnevne aktivnosti. Iako ne postoji trenutni način za povećanje fleksibilnosti, to možete postići redovnom praksom. Steknite naviku istezanja prije i poslije aerobnih vježbi i jačanja mišića.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Držanje na brdu ili adho mukha svanasana na sanskritu osnovni je stav u praksi joge. Ove položaje ili asane možete izvoditi kao dio vježbe joge, kao jedan od položaja u vježbi zagrijavanja (suryanamaskara), ili čak za odmor. Jogiji sa iskustvom ili početnici mogu držati položaj brda na sljedeće načine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ljudsko rame je zglob koji ima složen biološki mehanizam jer ima vrlo širok raspon pokreta u tijelu. Stoga postoji mnogo mišića, tetiva, živaca, ligamenata i krvnih žila koji prekrivaju rame, kako bi pružili fleksibilnost i podršku. Međutim, ovo također čini područje osjetljivim na ozljede.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine se ne može postići trenutnim sredstvima ili čarobnim napicima. Da biste izgubili nekoliko kilograma, morate promijeniti prehranu i vježbe kako biste sagorjeli kalorije. U posljednje vrijeme mnogi programi prehrane su u trendu, poput keto programa, paleo i Whole30.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Razvijanje dječje sposobnosti brzog trčanja važno je ako su aktivni u sportu. Mnogo je djece koja vole trčati brže jer jako vole trčati ili zato što imaju određeni cilj. Obučavanje djece da brže trče može se postići ako ih naučite pravilnom držanju za trčanje i pobrinete se da se zabave tijekom vježbanja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jeste li zaglavljeni u uredu svaki dan s pogledom na ekran računara i zid? Osećate li da je vaša mladost prošla pored vas? Ili se osjećate spremni učiniti nešto drugačije? Budite avanturisti! Ne morate se penjati na Mount Everest ili ploviti oko svijeta sami da biste imali zadovoljavajuću avanturu (iako i to možete učiniti).
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Filozofija karatea je vrlo široka i složena. Potječe iz više hiljada godina borbe sa i bez oružja. Tehnike usavršene prije stotina godina i dalje usavršava svaka nova generacija. Budizam, taoizam i bušidski kod odigrali su ulogu u razvoju filozofije borilačkih vještina.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi žele ostati u formi i poboljšati svoje zdravlje, ali se bore da održe način života koji im odgovara. Ovi jednostavni koraci pomoći će vam da započnete s programom vježbi koji vam odgovara i omogućit će vam da nastavite, čak i kad razmišljate o odlasku u teretanu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Loptice za vježbanje ili loptice za stabilnost koriste se na različite načine za poboljšanje držanja ili za pomoć fizikalnoj terapiji, poput joge ili pilatesa. Kada koristite loptu za vježbanje, važno je provjeriti je li pravilno napunjena zrakom.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Lupanje ili udaranje štapom u kriket zahtijeva različite fizičke i mentalne vještine. Dobar udarač štiti pehare (tri okomita štapa postavljena u zemlju i držeći 2 vodoravna držača iznad njih) tako što udara lopticu koju su izbacili protivnički igrači i sprječava protivničku ekipu da postigne pogodak.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kada se hvatate za predmet, koristite mišiće od laktova do vrhova prstiju. Povećanje snage prianjanja odličan je način da učvrstite stisak ruke i olakšate podizanje stvari. Da biste povećali snagu držanja, možete koristiti trenažer za ruke. Također možete vježbati s utezima koristeći šipke, bučice i kettlebelle.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Naočare za plivanje mogu biti neugodne ili imati blago deformiranu gumu pa ih ne mogu koristiti slučajni plivači. Držanje očiju otvorenih u vodi može uzrokovati iritaciju sluznice (oči, nos). Međutim, ova je tehnika vrlo važna jer je često potrebna.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želite li naučiti igrati tenis, ali ne znate odakle početi? Volite li gledati Rafaela Nadala ili Mariju Sharapovu kako dominiraju na terenu, i želite igrati jednako dobro kao i oni? Igranje tenisa može pomoći u izgradnji brzine, snage i kondicije.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Učenje visokih udaraca može poboljšati performanse u navijanju, gimnastici ili borilačkim vještinama. Da biste iskoristili svoj puni potencijal, morat ćete poboljšati svoju snagu, ravnotežu i fleksibilnost koristeći pravu tehniku za svoje udarce.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite biti sportaš, možete primijeniti različite savjete. Ovaj članak objašnjava kako! Korak Korak 1. Odaberite sport u kojem uživate Osjećat ćete dosadu i dosadu pa želite prestati vježbati ako odaberete sport koji vas ne zanima.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Moramo održavati snagu i zdravlje koljena kako bismo se mogli kretati i do duboke starosti. Mnogi ljudi zanemaruju zdravlje koljena i ne primjećuju problem sve dok ga koljeno ne zaboli pri podizanju predmeta s poda ili prilikom penjanja i spuštanja stepenicama.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Snažno i precizno gađanje fudbalske lopte važna je vještina za sve fudbalere. Najbolji način za razvoj odgovarajuće tehnike je marljivo vježbanje. Dobar udarac postiže se procjenom situacije na terenu, postavljanjem noge koja ne udara i snažnim guranjem stopala prema naprijed.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ping Pong je zabavna i takmičarska igra, ali ne znaju svi kako izračunati rezultat. Pravila bodovanja u stolnom tenisu su prilično jednostavna. Morate samo pripremiti komad papira i olovku kako ne biste pogriješili. Korak Metoda 1 od 3:
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Posluživanje je jedan od najvažnijih dijelova igre stolnog tenisa. Ne možete osvojiti gem bez dobrog servisa! Vrlo je važno pridržavati se pravila prilikom serviranja kako se sudac ne bi smatrao prekršajem. Također biste trebali otežati vraćanje servisa vježbanjem osnovnih i naprednih tehnika serviranja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi uredski radnici moraju sjediti za računarom i tipkati prosječno 8 sati dnevno kao dio svoje dnevne rutine. Ove aktivnosti mogu biti loše za tijelo, na primjer: navika sjedenja s pogrešnim držanjem i napetost očnih mišića može izazvati glavobolje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kako bi vaša odbojkaška utakmica tekla glatko, vaš tim mora razumjeti pravilne tehnike rotacije. Tim se vrti u odbojci samo ako dobije server nakon što je osvojio nadigravanje nad drugim timom. Ako vaš tim ima skretanje servera, svih šest igrača mora se rotirati jednom u smjeru kazaljke na satu, tako da se novi server okreće s prednje desne strane na zadnju desnu stranu terena.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi teško odvajaju vrijeme za vježbanje zbog užurbanog rasporeda dnevnih aktivnosti. Ne dopustite da vam ovo postane problem jer možete vježbati 10 minuta nekoliko puta dnevno ako imate problema s raspodjelom dovoljno dugo vremena. Nakon što dodijelite vrijeme za vježbanje, odlučite gdje i kako ćete vježbati.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Moramo razumjeti ispravnu tehniku podizanja utega kako bismo sigurno premještali teške predmete. Pravilno dizanje utega znači vježbanje s pravilnim držanjem i kretanjem, izvođenje maksimalnih ponavljanja, kretanje polako i kontrolirano kako biste ostali sigurni.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vježbanje zgibova može biti odličan način za povećanje snage gornjeg dijela tijela. Nažalost, ovaj potez početnicima može biti jako težak. Čak i ako prije niste vježbali zgibove, uz upornost, definitivno možete dobro izvesti ovaj potez i povećati broj.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Podijeljeni položaj ili istezanje nogu može se dobro izvesti ako su zglobovi i mišići kuka dovoljno fleksibilni. Ovu poziciju možete učiniti vježbajući istezanje opsežno i redovno. Ovu poziciju možete savladati u relativno kratkom vremenu, ovisno o tome koliko se dugo rastežete i koliko je tijelo fleksibilno kada počnete vježbati rascjepe.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Trbušnjaci su korisni za izgradnju jezgre i trbušnih mišića ako se rade na pravi način. Osim toga, ova vježba se može izvesti i bez alata. Nakon što savladate osnovne pokrete trbušnjaka, vježbajte radeći varijacije kako biste bili učinkovitiji.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Šah je vrlo zabavna i zarazna igra koja zahtijeva vještinu i strategiju. Ova igra postoji stoljećima kao igra intelektualaca i obrazovanih ljudi jer zahtijeva inteligenciju. Međutim, to ne znači da djeca ne mogu pobijediti odrasle. Nastavite čitati kako biste naučili i igrali ovu drevnu igru, koja se već smatra jednom od najboljih društvenih igara.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Za sportaše je vježbanje u mogućnosti da skoče više okomito vrlo korisno za poboljšanje performansi tijekom vježbanja. Sposobnost skoka više okomito učinit će vas uspješnijima u raznim sportovima, poput košarke, gimnastike i odbojke. Osim toga, redovite vježbe čine tijelo sportskijim i fleksibilnijim.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Badminton je zabavan i zdrav sport. Da biste postali jak igrač badmintona, morate imati okretna stopala, jaku tehniku i pametnu strategiju. Ako već razumijete kako igrati badminton i želite biti bolji, povećajte svoju igru i iskoristite slabosti vašeg protivnika.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Iako se lako možete ozlijediti, leđa su dio tijela koji se može uviti, rastegnuti, pa čak može postati i udoban krevet. Cool? Međutim, leđa koja se ne istežu redovito mogu biti bolna. Redovito istezanje leđa održava mišiće leđa fleksibilnima i sprječava naprezanje ili bol u leđima.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Iako ste možda skakali od djetinjstva, još uvijek morate naučiti ispravnu tehniku za to. Nepravilno slijetanje može vam rastrgati koljeno i deformirati kosti. Možete naučiti osnove vertikalnog i horizontalnog skakanja, kao i neke korisne prijedloge za razvoj vašeg skoka.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
grudni mišići pripadaju mišićnoj skupini koju ne treba zanemariti ni u jednom programu vježbanja. Mišićavo tijelo koje nije podržano odgovarajućim prsnim mišićima izgledat će čudno i čudno. I muškarcima i ženama snažni grudni mišići mogu olakšati obavljanje svakodnevnih zadataka, poput guranja teških predmeta, poput kosilica.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Dok senka skijanja inspiriše pahulje, prelepe pejzaže i toplu čokoladu, važno je zapamtiti da skijanje nije lako. Međutim, igra je uzbudljiv sport koji je pogodan za one koji vole napumpati svoj adrenalin. Ako već dugo želite probati skijanje, ali niste imali priliku, ovi savjeti vam mogu pomoći.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Štitnik za potkoljenice (vrsta potkoljenice) je vrsta zaštitne opreme koja se koristi za sprječavanje ozljeda potkoljenice na sportskim natjecanjima. Neki sportovi, poput nogometa, zahtijevaju od svih konkurentskih igrača da nose štitnike za potkoljenice.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kao oružje izbora za sve, od indijanskih lovaca do turskih trupa, luk je jedno od najstarijih lovačkih (i borbenih) oruđa na Zemlji. Iako nije prikladno za moderno naoružanje - ili za modernu streličarsku opremu - primitivni luk može vam ipak spasiti život ako morate loviti za preživljavanjem u džungli ili ako ste ljubitelj filmova Igara gladi i želite budi Katniss Everdeen!
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako ste ikada vidjeli ljude kako ekstremno skaču u gradskim zgradama, ti ljudi vježbaju parkour, poznat i kao slobodno trčanje. Parkour je sport koji uključuje pokrete koji zahtijevaju preciznost i brzinu i zahtijevaju da što brže dođete od točke A do točke B dok izvodite akrobatske pokrete.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Zumba je fitness program koji kombinira elemente salse, merenguea, sambe, reggaetona i hip-hopa s drugim aerobnim vježbama. Ako volite plesati uz latino ritmove, imate strastven stav i želite pomoći drugim ljudima da se dovedu u formu, onda ste odličan kandidat za instruktora Zumbe!
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jednog dana skupljate smeće s ribarske linije. Odjednom vas nešto zapanji pa vam se ribarska linija zaglavila u prstu. Ne paniči! Iako će biti bolno, vi ili vaš ribolovni partner možete izvući udicu s prsta s nekoliko trikova. Korak Metoda 1 od 4:
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Utezi koji se koriste za povećanje snage i kondicije mogu se napraviti od predmeta koje imate kod kuće. Konzerve mlijeka, konzervirana hrana i razni drugi svakodnevni predmeti mogu vam pomoći da ostanete u formi. Uštedite novac, a istovremeno održavajte tijelo u formi!