Sport i fitnes
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Tetive su vezivno tkivo u obliku užadi ili traka koje povezuju mišić s kostiju za prijenos energije iz mišića u kost, omogućujući pokrete tijela. Slično kao i mišići, tetive se također moraju ojačati jer jake tetive mogu spriječiti ozljede tijekom sportskih treninga, povećati snagu i povećati brzinu sprinta na kratke udaljenosti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Više energije omogućit će vam da se zabavite sa prijateljima, obavite posao i osjećate se sretnije i zdravije tokom dana. Ako želite znati kako postati energičniji, samo slijedite ove korake. Korak 1. dio 3: Dobivanje energije iz hrane Korak 1.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Da biste postali kapetan, potreban vam je dugotrajan proces. Uvjeti za obrazovanje i iskustvo da biste postali kapetan nisu toliko strogi, ovisno o vrsti broda koji želite kapetanirati. Međutim, morat ćete biti dovoljno kvalificirani da biste dobili dozvolu obalske straže Sjedinjenih Država ako želite pronaći plaćeni posao kapetana.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jačanje i izgradnja mišića u samo jednom određenom području vrlo je teško. Ako ste zainteresirani za jačanje trbušnih mišića, napravite trening mišića jezgre zajedno s gubitkom težine i gubitkom masti u tijelu. Čak i ako imate jake, dobro formirane mišiće, vaši trbušni mišići neće se pojaviti ako su prekriveni slojem trbušne masti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Treninzi snage i redovni kardio vježbe pomoći će vam u izgradnji mišića i sagorijevanju masti, tako da će zaobljenja mišića u vašem tijelu biti jasnije vidljiva. Da biste dobili mišićavo tijelo, vježbe se rade čak 5-7 dana u tjednu. Stoga, ne gubite više vremena i počnite odmah.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vene možete lako natjerati da iskaču blokiranjem cirkulacije krvi. Međutim, ako želite da vene uvijek izgledaju ispucale, morat ćete uložiti više napora da ih dobijete. Bilo da to pokazujete prijateljima ili se spremate za snimanje bodibildinga, provest ćemo vas kroz ovaj članak.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Leđni mišići su glavna mišićna grupa u tijelu, a rad ovih mišića učinkovitim vježbama može sagorjeti kalorije i povećati metabolizam. Ako nemate vremena za posjetu teretani ili si ne možete priuštiti skupo članstvo, još uvijek možete raditi vježbe za leđa kod kuće.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kada se dosljedno nosi barem nekoliko sati svaki dan, korzet može pomoći u postizanju figure pješčanog sata koja se smanjuje u struku. Svoj struk možete smršati pojačanim korzetom i cincherom (kratkim korzetom koji doseže samo do trbuha) ili korzetom od lateksa.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Tele su jedan od dijelova tijela koji najteže dobivaju mišiće. Tele se sastoji od dva mišića: gastrocnemiusa i soleusa. Ovi mišići rade zajedno kako bi nas nosili kamo god krenuli, pa je potrebno vrijeme i trud da ih povećamo. Ako koristite pravilnu strategiju vježbanja i visokokaloričnu dijetu, dobit ćete zadovoljavajuće rezultate.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Snaga i dužina ligamenata moraju se održavati. Ako se ligament skrati, možete osjetiti bol ili poteškoće pri pomicanju mišića i zglobova u tom području. Istezanje ili "stiskanje" ligamenta može pomoći u održavanju njegove fleksibilnosti, sve dok se to radi polako kako ne biste riskirali izazivanje pucanja ligamenta ili drugih ozljeda.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite brzo sagorijevati masti, kombinirajte kardiovaskularne vježbe sa vježbama snage i nadopunite ih zdravom prehranom. Da biste sagorijevali masti kod kuće, ne morate se prijaviti za članstvo u teretani ili kupiti komplicirane i skupe sprave za vježbanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ljudi koji dugo sjede na poslu ili kod kuće imaju tendenciju da imaju ukočene tetive nogu jer su mišići kraći i statični. Trkači, nogometaši i drugi sportaši često trpe ozljede tetive zbog pretreniranosti, dehidracije, neravnoteže snage i ukočenosti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mišići gornjih leđa imaju tendenciju da budu napeti, posebno ako zbog posla veći dio dana provedete sjedeći. Laganim istezanjem možete ublažiti ovu napetost, pripremiti se za fizičku vježbu ili čak poboljšati držanje. Ako imate bolove u gornjem dijelu leđa, prije istezanja posjetite liječnika.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kad kiša počne rjeđe padati i zamijeni je vruće sunce, u iskušenju smo da provedemo vrijeme na plaži. Bikini tijelo ili prekrasno tijelo u kupaćim kostimima također je san ove sezone i da bismo ga dobili, moramo vježbati i prilagoditi prehranu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Možda samo želite imati jače noge ili želite integrirati vježbe za noge u svoju rutinu vježbanja. Bez obzira na vaše ciljeve i razinu kondicije, morate poduzeti neke osnovne korake za učinkovitu vježbu nogu. Korak 1. dio od 2: Radite pravu vježbu za vas Korak 1.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Bocce Ball, koji se obično naziva bocci ili boccie, opuštajuća je strateška igra s dugom poviješću. Iako je možda bilo popularno samo u starom Egiptu, boćanje se već počelo igrati u rimsko doba i Augustovo carstvo. Igra je postala popularna među mnogim imigrantima iz Italije u 20.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Za ljude koji nisu upoznati sa sportovima na vodi, razlika između kanua i kajaka može biti prilično zbunjujuća. Kanui i kajaci su lagani čamci koji se upravljaju pedalama i kontrolišu ljudi pomoću vesla, ali svaki čamac ima svoju posebnost. Iako se oboje može koristiti za rekreacijske aktivnosti, vodene sportove, ribolov i putovanja, postoje neke ključne razlike koje treba obratiti pažnju pri međusobnom razlikovanju.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Hiljadama godina streličarstvo se koristilo kao sredstvo sporta, lova i ratovanja. Tehnološki napredak u posljednjih nekoliko godina rezultirao je dizajnom i stvaranjem lukova koji mogu bacati strijele na veće udaljenosti s mnogo većom preciznošću.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Zaštitna čaša je tvrda školjka koja je umetnuta u traku za nošenje ili kratku kompresiju radi zaštite muškog reproduktivnog sistema pri bavljenju fizičkim sportovima. Neki muškarci smatraju da nije potrebno nositi zaštitnu čašu za vrijeme natjecanja ili treninga, ali istina je da je važno zaštititi genitalije od trajnog oštećenja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Udubljenu kuglu za stolni tenis samo je potrebno lagano zagrijati da se vrati u formu. Međutim, nemojte koristiti upaljač za zagrijavanje. Kuglice za stolni tenis su vrlo zapaljive. Koristite jednu od dolje sigurnijih metoda. Iako su obično slabije i nisu tako balastne kao nove loptice, popravljene loptice se i dalje mogu koristiti za igranje stolnog tenisa ili pivskog ponga.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prelazak preko drveća na dvotočkašima izaziva ovisnost, a brdski biciklizam je popularan ekstremni sport upravo iz tog razloga. Ako ste zainteresirani za iskustvo planinskog biciklizma, možete se pravilno pripremiti za svoje prvo putovanje, razviti osnovne vještine za udobno kretanje po cestama i pronaći staze koje odgovaraju vašem nivou vještine i interesima.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ne morate čekati da pravi partner nauči klizanje. Dođite sami na područje kako biste uvježbali osnovne tehnike, poput klizanja i zaustavljanja. Kako se vaše vještine poboljšavaju, pokušajte ići brže i biti sigurniji u svoje sposobnosti. Zapamtite, vježbajte zaustavljanje i padanje kako biste bili sigurni u slučaju nesreće.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite izgraditi gornju tjelesnu masu i povećati veličinu mišića, morate trenirati u dovoljnim količinama i pravilno izvoditi vježbe. Ne mogu vam sve vježbe za gornji dio tijela pomoći u izgradnji mišićne mase. Neke vježbe su odlične za izgradnju snage, a neke za izgradnju mišićne mase.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vježbe su važne za cjelokupno zdravlje. Vježba može pomoći u kontroli ili izliječenju kronične bolesti, pomoći vam da smršate, pa čak i poboljšati raspoloženje. Nekim ljudima može biti teško pronaći motivaciju za redovito vježbanje. Naučiti da zaista volite sport važno je kako biste s vremenom ostali motivirani.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Postoje ljudi koji su navikli nositi plivačke naočale prilikom plivanja. Za one od nas koji nemamo ili nosimo naočale za plivanje, ne dopustite da se otkaže kupanje u bazenu ili jezeru. Ako vam zamagljen vid ne predstavlja problem, plivanje bez naočala je jednostavno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jesu li vam bedra previše mršava? Za izgradnju mišića natkoljenice povećajte intenzitet vježbanja, dodajte veću težinu i više ponavljanja. Čučnjevi, iskoraci i pritisci nogu dobre su opcije za oblikovanje nogu. Jedite dodatne kalorije za poticanje vježbanja i pobrinite se da unosite dovoljno proteina.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želite lijepe trbušnjake za ljetno vrijeme? Prvi važan korak u stvaranju čvrstih mišića je smanjenje masnoće na trbuhu kako bi mišići postali vidljivi. Kombinirajući dijetu s vježbom fokusiranom na trbušne mišiće ojačat ćete trbušno područje i učiniti ga zategnutim i čvrstim.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svi želimo zategnut i lijep trbuščić. Iako se čini nemoguće, gotovo svatko to može postići uz dovoljno odlučnosti i napornog rada. Da biste dobili napeti trbuh, morate sagorjeti masti i posvetiti se izvođenju niza vježbi posebno za želudac. Ako želite znati tajnu šest trbušnjaka, slijedite ove korake.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Da biste igrali bilijar kao profesionalac, potreban vam je dobar štap, dobro poke i dobar cilj. Ako želite naučiti igrati biljar iz hobija ili se baviti zanimanjem, ovaj će vam članak dati osnovno znanje potrebno za bolje igranje bilijara. Korak 1.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Fudbal je zabavna igra i igra se na mnogo nivoa, od profesionalnog do ležernih utakmica. Različiti nivoi igre, različite pripreme, ali postoje neka opća pravila koja se moraju poštivati kada igrate fudbal bilo gdje i bilo kada. Ovaj članak će vam pomoći da odaberete pravu odjeću za igranje nogometa.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Da biste se pripremili za utrku, morate provesti mjesece na fizičkoj obuci, počevši s pripremama za dan D. Ali ono što radite dan prije trke također može imati veliki utjecaj na vaše performanse. Nastavak mentalne i prehrambene rutine koju ste postavili tokom vježbanja ključ je uspjeha na dan trke.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Šutiranje loptom važno je u nekoliko vrsta igara, uključujući fudbal, američki fudbal, ragbi i mnoge druge sportove. Igranje šutiranja lopte po dvorištu također je zabavno. Da biste naučili kako pravilno i sigurno šutirati loptu, možete naučiti udarati loptu po zemlji, golmanske udarce, te naučiti druge, složenije udarce koji će vam pomoći da se zabavite igrajući.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prebacivanje mostom je vrsta savijanja leđa koja se izvodi u gimnastici ili navijanju. Ovaj pokret se izvodi savijanjem leđa i iskorištavanjem zamaha da nogama udarite nogama po tijelu i sletite na stopala. Za početnike je ovaj potez vrlo izazovan, ali ovaj će vam članak pomoći kako pripremiti i izvesti ovaj potez.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Za izvođenje košarkaške petice, impresivne navijačke trikove, potrebno je najmanje četiri osobe: dvije baze, jedna stražnja tačka i jedan avijatičar. Svaki član trika morao je učiniti pravu stvar u pravo vrijeme ili bi riskirao povrijediti jedni druge, posebno pilot.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prilikom podučavanja satova plivanja postoje neke osnovne smjernice kojih bi se trebali pridržavati iskusni instruktori. Namerno ili prirodno, osnove plivanja moraju se dati tokom procesa učenja. Glavna stvar je omogućiti djeci ugodnu vodu i biti čvrsti, ali ne i žestoki u nastavi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Unos ugljikohidrata nije plan prehrane koji se može primijeniti na svakoga, već je to ciljana metoda za maksimiziranje tjelesnih potencijala. Povećanjem unosa ugljikohidrata 3-4 dana prije aktivnosti izdržljivosti (poput maratona), vaše tijelo će dobiti dodatno gorivo za takmičenje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Poučavanje drugih plivačkih vještina vrlo je korisno. Međutim, to nije lako učiniti jer postoji mnogo toga na što treba obratiti pažnju. Također, trebali biste pažljivo pratiti učenike kako biste bili sigurni da su uvijek na sigurnom i da pravilno uče.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Plutanje na leđima odličan je način da se osjećate ugodnije u vodi i da se opustite uz manje napora. Da biste plutali na leđima, morate pravilno postaviti glavu, gornji dio tijela i donji dio tijela. Ova aktivnost ne samo da može biti odličan trik za dodavanje vaših plivačkih navika, već je i ključna tehnika preživljavanja ako vas zanese struja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Nošenje kape za plivanje ima mnoge prednosti, poput sprječavanja izlaganja vaše kose jako kloriranoj vodi u bazenu, sprečavanja da vam kosa udari u lice tijekom plivanja i smanjenja otpora pri plivanju. Sa stanovišta vlasnika bazena, nošenje kape za kupanje također pomaže u sprječavanju začepljenja kose filtera za kosu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Da bi položili fizički ispit vojne sile, učesnici i učenice moraju biti u stanju da naprave 53 trbušnjaka, 72 puta, ako žele postići savršen rezultat. Trbušnjaci se smatraju neuspjehom ako nisu učinjeni prema pravilima. Slijedite ove korake da biste naučili kako zadovoljiti američke vojne standarde.