Zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mudre dijete (stroge dijete uklanjanjem određenih hranjivih tvari) koje obećavaju dramatičan i brz gubitak težine su primamljive. Međutim, ovo nije zdrav izbor. Dijete koje vas izgladnjuju ili se morate riješiti određene vrste hrane mogu vam pomoći da smršate, ali ćete izgubiti i važnu mišićnu masu i težinu bez sagorijevanja puno masti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Grickanje ili jedenje noću je loša navika jer tijelo nema dovoljno vremena da pravilno probavi svu hranu koja uđe prije spavanja. Grickanje noću može vas natjerati da se prejedete hranom sa niskim sadržajem hranjivih tvari, a može i učiniti da spavate manje kvalitetno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine ne zahtijeva lijekove, iako postoje mnogi suplementi za koje se kaže da vam pomažu smršavjeti. Neki dijetetski lijekovi čak su i beskorisni i mogu imati štetne učinke na osobe s određenim zdravstvenim stanjima ili uzimanje drugih lijekova.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Imate li više slojeva u sredini? Ljubavne ručke (višak masnoće oko struka i trbuha) jedno je od najtežih područja za gubljenje, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili trbuh i struk. Naučite način života, prehranu i vježbe koje vam mogu pomoći da se riješite ljubavnih ručki.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite smanjiti svoje navike grickanja ili prestati s prejedanjem, može biti teško zanemariti signale gladi koje vaše tijelo šalje. Iako vam je potrebno malo samokontrole i strpljenja, možete usvojiti zdrav način života bez da se predajete gladi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Iako postoji mnogo prirodnih načina za smanjenje kolesterola, uzimanje lijekova čini se organskim i stranim. Ako želite držati svoj kolesterol pod kontrolom, ali ne želite gnjavažu s lijekovima (ili simptomima), evo kako danas započeti sa zdravljem srca.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Sastavljanje plana prehrane dovoljno je teško, ali pridržavanje plana prehrane još je teže. Možda ste bili na dijeti nekoliko mjeseci ili samo nekoliko sedmica i teško vam je ostati koncentriran i ostati motiviran. Ako želite ostati privrženi svojoj prehrani, morat ćete pronaći načine da se držite, izbjegnete iskušenja i napravite zabavan plan prehrane.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Obično ćete smršavjeti ako su kalorije koje tijelo potroši veće od kalorija u tijelu. To znači da morate sagorijevati unesene kalorije ili trošiti manje kalorija koje dolaze iz hrane i grickalica. Mnogi ljudi koji žele smršati smanjuju unos kalorija u prehrani i sagorijevaju kalorije vježbanjem.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svako ima pravo na post iz različitih razloga. Na primjer, možda ćete osjetiti potrebu da postite kako biste smršavili, izbacili toksine iz tijela ili izvršili vjerske obaveze. Bez obzira na razlog, glatki post nije tako lak kao okretanje dlana.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Naš sve zaposleniji način života čini nas sve više ovisnima o hrani s niskim sadržajem hranjivih tvari (junk food) kao svakodnevnoj prehrani. Dovoljno je svratiti u restoran, trgovinu, prodajni automat ili kafić i kupiti kutiju gotove hrane.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Simptomi alergije na gluten i netolerancije na laktozu mogu biti toliko slični da ih je teško razlikovati. Nakon konzumiranja hrane koja sadrži gluten ili mliječne proizvode, može doći do nadutosti i gasova, bolova u trbuhu, mučnine i proljeva.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako pokušavate smršavjeti, a i dalje ste gladni nakon što ste pojeli hranu, morate pronaći način da se odvratite od želje da jedete. Često kad nam je dosadno ili nemamo šta raditi, osjećamo glad i odmah jedemo užinu. Stoga se borite protiv dosade koja nastaje usredotočivanjem na određene aktivnosti i prilagodite svoju dnevnu rutinu kako biste izbjegli iznenadne napade gladi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mnogo je načina da smršate bez skrivanja. Promjena malih stvari u vašem svakodnevnom životu može dugoročno imati veliki utjecaj. Nemojte držati dijetu ako je vaša težina ispod normalne. Prije nego smršavite, odvojite vrijeme za savjet liječnika ili nutricionista kako biste saznali idealnu težinu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želja za nezdravom hranom može se dogoditi svakome. Mnogo je faktora koji to mogu uzrokovati, od lošeg dana na poslu, loših navika do pothranjenosti. S tim se može teško nositi. Međutim, uz jaku volju i nekoliko jednostavnih trikova, to možete učiniti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Smanjenje ukupne tjelesne masti može pomoći u poboljšanju zdravlja. Iako postoji nekoliko vrsta masnog tkiva koje su važne za zdravo funkcioniranje tijela, višak masti može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Previše masti u tijelu povezano je s mnogim zdravstvenim stanjima, poput apneje u snu, visokog krvnog tlaka ili srčanih bolesti i otvrdnuća arterija.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Anoreksija je ozbiljna, smrtonosna bolest koja je stanje u kojem osoba može umrijeti od gladi zbog psiholoških, kulturnih i fizičkih uzroka. Ova bolest ima višu stopu smrtnosti od ostalih uzroka smrti za žene u dobi od 15 do 24 godine. Osim toga, iako su većina ljudi s anoreksijom žene, 10 do 15% su muškarci.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak 7 kg u 3 sedmice zahtijeva predanost i ozbiljno smanjenje kalorija. Međutim, ne brinite jer je to i dalje moguće. Međutim, ovaj cilj zapravo nije baš zdrav jer prebrzo mršavljenje obično ne traje dugo. Osim toga, gubitak težine je posljedica smanjenja težine vode i mišića (ne masti).
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Metabolizam je brzina kojom energija "sagorijeva" iz hrane koju jedete. Svačiji metabolizam je malo drugačiji, pa svi imaju malo drugačije potrebe za kalorijama. Općenito, što je manji i fizički aktivniji, metabolizam će također biti brži.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak kilograma cilj je zdravlja. Morate realno razmišljati o gubitku 14 kilograma u dva mjeseca ako se hranite pametno i dodate vježbu svakodnevnoj rutini. Gubitak težine za devet tjedana zahtijeva planiranje i predanost, a to je cilj koji se može postići ako to zaista učinite.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Debelo crijevo ili debelo crijevo igraju ulogu u uklanjanju otpada iz hrane nakon što se sve hranjive tvari apsorbiraju. Debelo crijevo također pomaže u regulaciji pokreta crijeva i probavnog sistema. Zdravi ljudi koji nemaju probavnih problema ne moraju čistiti debelo crijevo, ali ako imate zatvor, možda ćete morati ukloniti cijeli otpad iz probavnog trakta kako biste posvijetlili tkivo.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Postoji velika zabuna oko ozbiljnosti poremećaja u ishrani u današnjem društvu. Mnogi se ljudi često šale govoreći prijateljima koji imaju manju tjelesnu težinu ili su uvijek na dijeti da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, vrlo mršave ljude doživljavaju kao anoreksične.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Napadi se javljaju kada su moždane stanice (neuroni) izložene električnom napadu ili "kratkom spoju" koji uzrokuje promijenjenu svijest, kolaps i obično nekontrolirano kretanje tijela. Napadi su glavni simptom moždanog problema koji se naziva epilepsija, iako ih mogu izazvati i mnogi faktori, poput stresa, ozljede glave, dehidracije, niskog šećera u krvi te određene hrane i kemikalija u hrani.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Apetit je fizički i psihički fenomen. Iako zapravo ne osjećamo glad, ponekad jedemo kad nam je dosadno, pod stresom ili samo zato što je vrijeme za jelo. Postoje mnogi programi za mršavljenje i tablete za mršavljenje koji se prodaju kao lijekovi za smanjenje apetita, a zapravo možete prirodno suzbiti apetit dijetom i vježbom.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mononatrijev glutamat ili MSG pojačivač je okusa koji se često koristi u azijskoj i drugoj komercijalnoj hrani. Istraživanja pokazuju da MSG može uzrokovati kratkoročne i dugoročne zdravstvene probleme, poput glavobolje, umora, mučnine, ADHD-a, pa čak i pretilosti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svi smo previše jeli tokom praznika, a onda smo požalili što smo popili dvije porcije bakinog posebnog curryja. Međutim, kompulzivno prejedanje mnogo je ozbiljnije stanje i najčešći je poremećaj hranjenja, posebno u Sjedinjenim Državama. Kronična aktivnost brzog konzumiranja velikih količina hrane može rezultirati osjećajem žaljenja, bespomoćnosti i ogromnog stida.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Osjećaj stalne gladi čak i nakon jela može biti neugodan. Nekoliko je faktora koji uzrokuju stalni osjećaj gladi, poput pogrešne prehrane, zdravstvenih problema i nemogućnosti razlikovanja mentalne i fizičke gladi. Znanje zašto osjećate glad može vam pomoći da živite zdravijim životom i nositi se s tim osjećajima.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine samo u određenim dijelovima tijela je teško ili gotovo nemoguće. Kada smršate, cijelo tijelo će izgubiti težinu, ne samo grudi, trbuh ili bedra, a kamoli gornji dio bedara. Najbolji način je kombinirati uravnoteženu kombinaciju vježbe i dijete, a evo kako to učiniti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Morate promijeniti prehranu i način života ako želite smršaviti 2,2 kg. Osim održavanja zdravlja, pobrinite se da primijenite siguran način za mršavljenje malo po malo tijekom nekoliko tjedana. Mnoge studije pokazuju da je postupno mršavljenje tokom dužeg vremenskog perioda sigurna, korisna i dugotrajna metoda.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Iako može doći u iskušenje da brže smršate, gubitak kilograma kilograma u jednoj sedmici zdrav je cilj mršavljenja koji se može održavati dugo vremena. Uz pravilnu kombinaciju prehrane i vježbe, vaš trbuh i mišići to jedva primijete, ali zrcalna slika će pokazati vaš promjenjivi oblik.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Proteini su jedan od najvažnijih nutrijenata i obavljaju različite zadatke u tijelu, uključujući i djelovanje kao enzimi i hormoni (uključujući inzulin). Omjer nutritivne adekvatnosti (RDA) za proteine je prosječna potreba za proteinima za zdrave ljude koja se može koristiti kao referenca za približno 97% populacije.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Pretilost je obično bolest načina života, iako može biti povezana s medicinskim stanjem. Gojaznost je najčešće kod odraslih, ali se može pojaviti i kod starijih osoba, tinejdžera, pa čak i djece. Pretilost nije samo kozmetički problem, njeni učinci mogu povećati rizik od bolesti poput srčanih oboljenja, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, raka, bolova u leđima, apneje u snu, problema s mentalnim zdravljem i drugih.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine može biti simptom dijabetesa. Budući da tijelo nije u stanju preraditi šećer u krvi, kalorije koje se normalno koriste gube se. Iako možete jesti normalnu količinu, gubitak šećera i kalorija uzrokovanih dijabetesom i dalje će dovesti do gubitka težine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mleko je važno piće za zdravlje. Konzumiranje 2-3 čaše mlijeka svaki dan može vašem tijelu osigurati kalcij, fosfor, magnezij, proteine, vitamine A, B12, C i D. Mlijeko također može sniziti krvni tlak, te smanjiti rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Sastav tijela određen je ishranom i vježbama. Za one od vas koji se želite riješiti valovitih ruku ili zategnuti mišiće ruku, vježbajte prema uputama u ovom članku. Zapamtite da je vježbanje za tonus ili gubitak težine nerealna želja. Gubitak težine će smanjiti masnoću u cijelom tijelu, tako da mišići ruku postaju zategnutiji i manji.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Povišene razine triglicerida zabrinjavajuće su jer mogu povećati rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara. Ako želite brzo smanjiti razinu triglicerida, sljedeće promjene načina života i lijekovi mogu imati veliki utjecaj na vaše zdravlje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite izgubiti veliku težinu, a to je više od 5 kg, morate promijeniti prehranu, vježbe i naravno motivaciju. Ako želite izgubiti do 10 kg, za dva mjeseca morate sastaviti detaljan plan od vas i stručnjaka. Korak 1. dio 3: Motivacija Korak 1.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Hipoglikemija, poznata i kao "nizak šećer u krvi", nastaje kada je količina glukoze u krvi ispod normalnih razina. Glukozu tijelo koristi kao izvor energije. Ako su razine šećera u krvi preniske, moždane i mišićne stanice neće imati dovoljno energije za pravilno funkcioniranje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uganuće zgloba je ozljeda ligamenta koji povezuje kratke kosti u zglobu (karpalne kosti). Ligament koji je najčešće ozlijeđen u ručnom zglobu naziva se scapho-lunate ligament, koji povezuje scaphoidnu kost s lunate kosti. Ozbiljnost uganuća zgloba varira ovisno o težini istezanja ili pucanja ligamenta.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Herpes simplex virus (HSV) je česta spolno prenosiva bolest (STD). Dok doktori mogu upravljati simptomima, ublažiti bol i smanjiti šanse za njeno prenošenje, ne postoji lijek za ovu bolest. Ovaj će virus ostati u stanju mirovanja i može se vratiti u bilo kojem trenutku uz simptome.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svi se bore, ali ponekad vam se može činiti da je vaš problem malo ozbiljniji od uobičajenih briga ili lošeg raspoloženja u ponedjeljak. Ako prolazite kroz teško vrijeme i čini se da nijedan opći savjet ne poboljšava stvari, možda je vrijeme da pokušate posjetiti terapeuta.