Zdravlje 2024, Novembar

Smanjenje ukupne tjelesne masti može pomoći u poboljšanju zdravlja. Iako postoji nekoliko vrsta masnog tkiva koje su važne za zdravo funkcioniranje tijela, višak masti može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Previše masti u tijelu povezano je s mnogim zdravstvenim stanjima, poput apneje u snu, visokog krvnog tlaka ili srčanih bolesti i otvrdnuća arterija.

Anoreksija je ozbiljna, smrtonosna bolest koja je stanje u kojem osoba može umrijeti od gladi zbog psiholoških, kulturnih i fizičkih uzroka. Ova bolest ima višu stopu smrtnosti od ostalih uzroka smrti za žene u dobi od 15 do 24 godine. Osim toga, iako su većina ljudi s anoreksijom žene, 10 do 15% su muškarci.

Gubitak 7 kg u 3 sedmice zahtijeva predanost i ozbiljno smanjenje kalorija. Međutim, ne brinite jer je to i dalje moguće. Međutim, ovaj cilj zapravo nije baš zdrav jer prebrzo mršavljenje obično ne traje dugo. Osim toga, gubitak težine je posljedica smanjenja težine vode i mišića (ne masti).

Metabolizam je brzina kojom energija "sagorijeva" iz hrane koju jedete. Svačiji metabolizam je malo drugačiji, pa svi imaju malo drugačije potrebe za kalorijama. Općenito, što je manji i fizički aktivniji, metabolizam će također biti brži.

Gubitak kilograma cilj je zdravlja. Morate realno razmišljati o gubitku 14 kilograma u dva mjeseca ako se hranite pametno i dodate vježbu svakodnevnoj rutini. Gubitak težine za devet tjedana zahtijeva planiranje i predanost, a to je cilj koji se može postići ako to zaista učinite.

Debelo crijevo ili debelo crijevo igraju ulogu u uklanjanju otpada iz hrane nakon što se sve hranjive tvari apsorbiraju. Debelo crijevo također pomaže u regulaciji pokreta crijeva i probavnog sistema. Zdravi ljudi koji nemaju probavnih problema ne moraju čistiti debelo crijevo, ali ako imate zatvor, možda ćete morati ukloniti cijeli otpad iz probavnog trakta kako biste posvijetlili tkivo.

Postoji velika zabuna oko ozbiljnosti poremećaja u ishrani u današnjem društvu. Mnogi se ljudi često šale govoreći prijateljima koji imaju manju tjelesnu težinu ili su uvijek na dijeti da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, vrlo mršave ljude doživljavaju kao anoreksične.

Napadi se javljaju kada su moždane stanice (neuroni) izložene električnom napadu ili "kratkom spoju" koji uzrokuje promijenjenu svijest, kolaps i obično nekontrolirano kretanje tijela. Napadi su glavni simptom moždanog problema koji se naziva epilepsija, iako ih mogu izazvati i mnogi faktori, poput stresa, ozljede glave, dehidracije, niskog šećera u krvi te određene hrane i kemikalija u hrani.

Apetit je fizički i psihički fenomen. Iako zapravo ne osjećamo glad, ponekad jedemo kad nam je dosadno, pod stresom ili samo zato što je vrijeme za jelo. Postoje mnogi programi za mršavljenje i tablete za mršavljenje koji se prodaju kao lijekovi za smanjenje apetita, a zapravo možete prirodno suzbiti apetit dijetom i vježbom.

Mononatrijev glutamat ili MSG pojačivač je okusa koji se često koristi u azijskoj i drugoj komercijalnoj hrani. Istraživanja pokazuju da MSG može uzrokovati kratkoročne i dugoročne zdravstvene probleme, poput glavobolje, umora, mučnine, ADHD-a, pa čak i pretilosti.

Svi smo previše jeli tokom praznika, a onda smo požalili što smo popili dvije porcije bakinog posebnog curryja. Međutim, kompulzivno prejedanje mnogo je ozbiljnije stanje i najčešći je poremećaj hranjenja, posebno u Sjedinjenim Državama. Kronična aktivnost brzog konzumiranja velikih količina hrane može rezultirati osjećajem žaljenja, bespomoćnosti i ogromnog stida.

Osjećaj stalne gladi čak i nakon jela može biti neugodan. Nekoliko je faktora koji uzrokuju stalni osjećaj gladi, poput pogrešne prehrane, zdravstvenih problema i nemogućnosti razlikovanja mentalne i fizičke gladi. Znanje zašto osjećate glad može vam pomoći da živite zdravijim životom i nositi se s tim osjećajima.

Gubitak težine samo u određenim dijelovima tijela je teško ili gotovo nemoguće. Kada smršate, cijelo tijelo će izgubiti težinu, ne samo grudi, trbuh ili bedra, a kamoli gornji dio bedara. Najbolji način je kombinirati uravnoteženu kombinaciju vježbe i dijete, a evo kako to učiniti.

Morate promijeniti prehranu i način života ako želite smršaviti 2,2 kg. Osim održavanja zdravlja, pobrinite se da primijenite siguran način za mršavljenje malo po malo tijekom nekoliko tjedana. Mnoge studije pokazuju da je postupno mršavljenje tokom dužeg vremenskog perioda sigurna, korisna i dugotrajna metoda.

Iako može doći u iskušenje da brže smršate, gubitak kilograma kilograma u jednoj sedmici zdrav je cilj mršavljenja koji se može održavati dugo vremena. Uz pravilnu kombinaciju prehrane i vježbe, vaš trbuh i mišići to jedva primijete, ali zrcalna slika će pokazati vaš promjenjivi oblik.

Proteini su jedan od najvažnijih nutrijenata i obavljaju različite zadatke u tijelu, uključujući i djelovanje kao enzimi i hormoni (uključujući inzulin). Omjer nutritivne adekvatnosti (RDA) za proteine je prosječna potreba za proteinima za zdrave ljude koja se može koristiti kao referenca za približno 97% populacije.

Pretilost je obično bolest načina života, iako može biti povezana s medicinskim stanjem. Gojaznost je najčešće kod odraslih, ali se može pojaviti i kod starijih osoba, tinejdžera, pa čak i djece. Pretilost nije samo kozmetički problem, njeni učinci mogu povećati rizik od bolesti poput srčanih oboljenja, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, raka, bolova u leđima, apneje u snu, problema s mentalnim zdravljem i drugih.

Gubitak težine može biti simptom dijabetesa. Budući da tijelo nije u stanju preraditi šećer u krvi, kalorije koje se normalno koriste gube se. Iako možete jesti normalnu količinu, gubitak šećera i kalorija uzrokovanih dijabetesom i dalje će dovesti do gubitka težine.

Mleko je važno piće za zdravlje. Konzumiranje 2-3 čaše mlijeka svaki dan može vašem tijelu osigurati kalcij, fosfor, magnezij, proteine, vitamine A, B12, C i D. Mlijeko također može sniziti krvni tlak, te smanjiti rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.

Sastav tijela određen je ishranom i vježbama. Za one od vas koji se želite riješiti valovitih ruku ili zategnuti mišiće ruku, vježbajte prema uputama u ovom članku. Zapamtite da je vježbanje za tonus ili gubitak težine nerealna želja. Gubitak težine će smanjiti masnoću u cijelom tijelu, tako da mišići ruku postaju zategnutiji i manji.

Povišene razine triglicerida zabrinjavajuće su jer mogu povećati rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara. Ako želite brzo smanjiti razinu triglicerida, sljedeće promjene načina života i lijekovi mogu imati veliki utjecaj na vaše zdravlje.

Ako želite izgubiti veliku težinu, a to je više od 5 kg, morate promijeniti prehranu, vježbe i naravno motivaciju. Ako želite izgubiti do 10 kg, za dva mjeseca morate sastaviti detaljan plan od vas i stručnjaka. Korak 1. dio 3: Motivacija Korak 1.

Hipoglikemija, poznata i kao "nizak šećer u krvi", nastaje kada je količina glukoze u krvi ispod normalnih razina. Glukozu tijelo koristi kao izvor energije. Ako su razine šećera u krvi preniske, moždane i mišićne stanice neće imati dovoljno energije za pravilno funkcioniranje.

Uganuće zgloba je ozljeda ligamenta koji povezuje kratke kosti u zglobu (karpalne kosti). Ligament koji je najčešće ozlijeđen u ručnom zglobu naziva se scapho-lunate ligament, koji povezuje scaphoidnu kost s lunate kosti. Ozbiljnost uganuća zgloba varira ovisno o težini istezanja ili pucanja ligamenta.

Herpes simplex virus (HSV) je česta spolno prenosiva bolest (STD). Dok doktori mogu upravljati simptomima, ublažiti bol i smanjiti šanse za njeno prenošenje, ne postoji lijek za ovu bolest. Ovaj će virus ostati u stanju mirovanja i može se vratiti u bilo kojem trenutku uz simptome.

Svi se bore, ali ponekad vam se može činiti da je vaš problem malo ozbiljniji od uobičajenih briga ili lošeg raspoloženja u ponedjeljak. Ako prolazite kroz teško vrijeme i čini se da nijedan opći savjet ne poboljšava stvari, možda je vrijeme da pokušate posjetiti terapeuta.

Depresija je uobičajen mentalni poremećaj koji pogađa 121 milion ljudi širom svijeta. Depresija je jedan od vodećih uzroka paralize u cijelom svijetu, ali dobra vijest za ljude koji pate od depresije je da će se 80% do 90% oporaviti. Iako nema jamstva da ćete u potpunosti spriječiti depresiju, postoje načini da smanjite šanse da doživite depresiju ili recidiv.

Ako mislite da neko koga poznajete razmišlja o samoubistvu, trebali biste mu odmah pomoći. Samoubistvo, koje je čin oduzimanja života, ozbiljna je prijetnja, čak i za one koji ne razumiju u potpunosti smrt. Bilo da vam prijatelj kaže da razmišlja o samoubistvu ili je to samo mogućnost, morate djelovati;

Hiperventilacija se medicinski definira kao čin pretjeranog disanja ili brzog i plitkog udisanja i izdisaja. Općenito, napadi panike ili anksioznost će uzrokovati hiperventilaciju osobe. Međutim, postoje neki dodatni i potencijalno ozbiljni medicinski problemi koji također mogu uzrokovati hiperventilaciju osobe.

Ciljevi i postignuća mogu donijeti promjene u ovom životu poboljšanjem određenih stvari. Baš kao što sportisti nakon utakmice doživljavaju "trkačku euforiju", osjeća se i osjećaj radosti i ponosa koji osoba doživljava radi postizanja cilja.

Frustracija i razočaranje su neporecivi, ali ne morate im kvariti raspoloženje. Uz nekoliko promjena u ponašanju, možete promijeniti svoje životno iskustvo. Usredotočite se na činjenje dobra ili na to da budete dobra osoba kako biste bili u sretnom raspoloženju.

Ponekad negativne emocije preplave osobu. Kako biste se oslobodili negativnih osjećaja koji vam zagorčavaju život, pokušajte se iskovati kako biste mogli otvoriti svoju perspektivu i vidjeti pozitivne stvari. Da biste se poboljšali, morate naučiti u svemu pronaći dobru stranu (mudrost), uvijek razmišljati pozitivno, pokušati izbjeći negativne stvari i proći kroz proces.

Osjećaji su kognitivne reakcije koje daju smisao emocijama. Ponekad osjećaji mogu biti toliko intenzivni da neki ljudi pobjegnu gledajući previše televizije, kupujući ili kockajući se. Ako se ne prati, let može dovesti do duga, ovisnosti i pogoršanja zdravstvenih stanja.

Ljutnja je prirodni mehanizam za rješavanje stresa. Međutim, pretjerana ljutnja ili poteškoće u kontroli ljutnje mogu biti uzrokovane mentalnim poremećajem koji ima negativan utjecaj na društveni ili profesionalni život. Mogućnost dobre i konstruktivne kontrole ljutnje poboljšat će odnose s prijateljima, porodicom i kolegama.

Svako ima različite probleme. Čak se i najbogatiji ljudi na svijetu i dalje suočavaju sa izazovima u svom svakodnevnom životu. Ponekad je problem jako težak i čini se da nema rješenja. Međutim, problem možete riješiti preuzimanjem odgovornosti za uzrok i radom na mudrom rješavanju situacije.

Da li često smatrate da zaslužujete da se prema vama ponaša bolje ili da je život nepravedan? Smatrate li da se ljudi prema vama ponašaju loše i da vas uvijek gledaju s visine? Možda imate mentalitet žrtve, način razmišljanja zbog kojeg ste nesretni u svom životu i osjećate se preslabo da biste ga promijenili.

Pranayama (obično skraćeno pranayam) je tehnika disanja koja regulira protok životne energije (prana) kroz tijelo. Pranayama je korisna za smirivanje uma, fokusiranje pažnje i opuštanje tijela. Ova vježba se može izvoditi sama ili dok (prije, tokom, nakon) vježbate položaje joge koji se obično nazivaju asane.

Plakanje je potpuno prirodan način da se oslobodite napetosti, oslobodite emocije i prođete kroz izazovne situacije. Međutim, postoje trenuci kada zaista ne želimo plakati. Bez obzira na razlog, općenito teško zadržavamo suze. Srećom, postoji nekoliko trikova pomoću kojih možete odvratiti pažnju od plakanja.

Poremećaj u učenju (LD) je poremećaj živčanog sistema koji utječe na to kako mozak obrađuje informacije, otežavajući ili onemogućujući osobu da nauči određene vještine, poput čitanja, pisanja i aritmetike. Dok se mnogi ljudi dijagnosticiraju u ranoj dobi i započinju terapiju u školi, drugi nažalost nedostaju i nikada im se ne dijagnosticira.

Zar ne možeš prestati razmišljati o nečemu? Često razmišljate o stvarima koje se još nisu dogodile, ali bi se mogle dogoditi? Ako je tako, možda ćete se osjećati tjeskobno. Zabrinutost je zapravo vrsta razmišljanja. Ponavljajuće i neproduktivno razmišljanje jer ne rješava nijedan problem, a ponekad problem čini još kompliciranijim.