Sport i fitnes 2024, Maj

Želite li izvući maksimum iz 35-minutnog vježbanja na traci za trčanje ili niza drugih kardiovaskularnih vježbi? Prednosti kardiovaskularne aktivnosti možete maksimalno povećati ako vježbate unutar područja ciljanog pulsa (THR). Općenito, vaš THR iznosi 60 do 80 posto vašeg maksimalnog pulsa.

Ako želite imati tijelo s oblinama pješčanog sata, morate smanjiti ukupnu masnoću tijela i poboljšati tonus mišića na bedrima, bokovima, leđima i trbuhu. Iako vježbama i dijetom ne možete povećati grudi ili bokove, svom tijelu možete dodati lijepe obline.

Golmanov udarac (dugačak udarac koji je golman izveo nakon što je uhvatio loptu) početna je točka prijelaza iz odbrane u napad. Kad ste upravo uhvatili loptu, dajte svom timu dobru priliku da kontroliše loptu, šutnite je daleko naprijed kako bi vaš tim postigao gol.

Kauboj nikada neće izaći iz kuće bez svog vjernog lasa! Ako vam zaista treba lasso ili samo želite maštati o životu u zapadnom svijetu, znanje kako vezati lasso može vam pomoći da ulovite divlje konje ili domaće životinje koje žele pobjeći. Srećom, morate naučiti samo jedan jednostavan čvor da biste počeli vezati lasso!

Što se tiče podmetanja požara, šibice su jedna od najboljih opcija - ova opcija postoji već duže vrijeme. Šibice koriste toplinu nastalu nasilnim trenjem s hrapavom površinom za paljenje malih količina zapaljivog goriva. Budući da su upaljači jednostavan i siguran uobičajen izbor za paljenje vatre, poznavanje nekih drugih načina paljenja može biti korisna vještina ako naiđete na neuobičajen tip upaljača.

Golo plivanje poznato je i kao mršavo uranjanje. Ova rizična aktivnost nalazi se na listama mnogih ljudi. Razumljivo, jer je zabava dvostruko pomiješana s adrenalinom! Ako imate sreće, možete slobodno plivati goli bez da vas uhvate i sačuvati uspomenu do kraja života.

Trčanje na duge staze moćan je način da dođete u formu, oslobodite se stresa i osjećate se dobro. Iako se mnogim ljudima sviđa, ova je aktivnost prilično zastrašujuća za trkače, nove i stare. Bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje, ako možete izgraditi snagu i izdržljivost, održati motivaciju visokom i poduzeti korake kako biste spriječili ozljede, zasigurno možete povećati svoju udaljenost trčanja i postići svoje ciljeve.

Tetive su tkiva koja povezuju mišiće s kostima kako bi se ljudsko tijelo moglo kretati. Tetiva (Ahilova tetiva) povezuje teleći mišić s petom u potkoljenici. Bol u potkoljenicama (tendinitis ili Ahilova tendinopatija) stanje je u kojem se tetive upale i postanu bolne.

Leđima okrenut golu, van pozicije, uz pomoć defanzivca dobivate savršen centaršut. Nada nije izgubljena. Od Pelea do Waynea Rooneyja, mnogi igrači koriste udarce iznad glave kako bi prelijepo dodavanje pretvorili u nešto zastrašujuće za protivnika, čineći ga vrlo lijepim procesom šuta.

Postoje dva glavna načina za prestanak klizanja. "Stop snježnog pluga" početnička je tehnika koja će vas natjerati da zastanete, iako oku nije uvijek ugodan. Teža tehnika je "zaustavljanje u hokeju" koje zahtijeva ravnotežu i fleksibilnost, ali je brže i glatko od zaustavljanja čistača snijega ako se dobro izvede.

Vježbanje karatea odličan je način za učenje samoodbrane, jačanje tijela i fokusiranje uma na održavanje ravnoteže. Međutim, ako samo učite, pravilno vezivanje pojasa može biti teško. Iako je najčešće korištena metoda vezivanje pojasa s obje strane, postoji nekoliko načina vezivanja karate pojasa.

Kickflip je još jedan osnovni trik koji možete izvesti kada budete bili u mogućnosti da igrate ollie dok skateboarding. Prilikom izvođenja ovog kick -flip -a, prvo morate olle, a zatim iskoristiti prednju nogu da udarite prednjim dijelom skejtborda dok ste u zraku sve dok se vaš skateboard ne okreće prije nego što konačno sletite.

Herkie (također napisano Hurkie) je neka vrsta početne točke u navijačicama, nazvana po Lawrenceu Herkimeru, koji je bio inovator i izumitelj pomponova u svijetu navijačica. Herki skokovi mogu se izvesti hladno kao jedan potez ili kao vrhunac složene rutine navijanja.

Nerf pištolji više nisu isključivo za djecu. Zanatlije koje vole eksperimentirati otkrile su različite modifikacije i dorade koje pištolje Nerf čine tako zabavnom igračkom. Iako se svi pištolji Nerf mogu različito mijenjati, upoznavanje standardne mehanike dvaju glavnih tipova pomoći će vam da istražite i osmislite vlastite izmjene.

Ako ste redovni streljac, ponovno punjenje praznih patrona dobar je način da uštedite novac i držite pištolj napunjenim. Bilo da skupljate otpad od mesinga i prazne čaure sačmarica na strelištu ili samo gomilate svoj prazan prostor, ulaganje u zalihe i alate za potrepštine pametna je ideja za sve sportaše.

Lov na jelene gotovo je uvijek jedinstveno iskustvo, bez obzira na to hoće li se dugoročno isplatiti. Međutim, moramo se nadati da možemo dobiti nešto veliko, brzo, sigurno, a da pritom ne narušimo prirodni ekosistem. Ako želite povećati svoju uspješnost i zabaviti se, dijelim neke prijedloge koji bi vam mogli pomoći pri lovu na jelene.

Čini se da je hodanje jedan od najnovijih trendova fitnesa - navodno snižava krvni tlak, kolesterol i rizik od dijabetesa, a uzrokuje i manje ozljeda nego trčanje. I što prije to učinite, dobit ćete više koristi. Da bi vaš prirodni tempo dostigao nivo kondicije za hodanje, potrebno vam je pravilno držanje, volja za treningom i 30 minuta do sat vremena 4 dana u tjednu.

Split je impresivna fleksibilnost koja je korisna za razne aktivnosti, uključujući balet, borilačke vještine i jogu. Obično razdvajanje zahtijeva intenzivnu praksu i istezanje koje traje tjednima ili čak mjesecima, pa ako namjeravate to učiniti za tjedan dana ili manje, može biti potreban prilično dobar nivo fleksibilnosti.

Trik sa dugom u fudbalu je trik koji zaista oduševi publiku, a koristi se za prolazak protivničkih igrača. Ovaj trik se izvodi tako da loptu lagano gurnete uz petu, a zatim podignete drugu nogu tako da se lopta može kretati u luku preko vrha glave.

Ronjenje je opuštajući i zabavan način za uživanje u prekrasnom, šarenom pogledu na duboki ocean. Snorkeling se obavlja pomoću prozirne plastične maske i cijevi ili kratkog crijeva za disanje dok plutate po površini mora licem prema dolje. Na ovaj način možete gledati život koralja, a da ne plašite ribu pokretima i da ne morate dizati pogled da biste svaki minut uhvatili dah.

Jeste li nezadovoljni svojom rukom? Da li su vam ruke slabe, tanke ili opuštene? Želite li velike bucmaste ruke, odmah? Iako nećete moći postići trenutni rast mišića, uz naporan rad i pametnu strategiju treninga, možete početi primjećivati zapažene rezultate, počevši od nekoliko tjedana do mjesec dana.

Želite li povećati grudne mišiće? Šta je sa tvojim mršavim rukama? Pritisak klupe može raditi na ovim područjima i brzo ćete početi vidjeti rezultate, sve dok se sjećate da ste se odmorili između treninga. Uz veliki pectoralis major (veliki grudni mišić), bench press radi na prednjim i medijalnim deltoidima (gornja i srednja ramena), kao i na tricepsima.

Da li biste voljeli hodati šumom, a da vas drugi ne čuju, ili se tiho ušuljati, a da to niko ne primijeti? Tiho hodanje umjetnost je kojoj je potrebno samo malo vremena za savladavanje. Pogledajte korak 1 nadalje da biste saznali više o skrivenom hodanju.

Sačmarica je popularna puška širom svijeta za lov, gađanje i samoodbranu. On ispaljuje metke sa metalnim zrncima koja se obično ubacuju jedan po jedan, umjesto nekoliko odjednom. Iako je tehnologija pušaka napredovala godinama, ubacivanje metaka u ovu nježnu pušku i dalje je jednostavan posao.

Kupnja prazne vreće za udaranje obično je jeftinija od kupovine napunjene. Punjenje vlastite vreće omogućuje vam kontrolu težine i gustoće. Punjenje vreće za udaranje vrlo je jednostavno, ali važno je koristiti prave materijale i pripremiti ih kako biste sebe i vreću zaštitili.

Nakon što ste savladali osnove skejtborda, poput ravnoteže, guranja, zaustavljanja, okretanja i pada, vrijeme je da naučite neke trikove! Pronađite izbor uputa s osnovnog, srednjeg i naprednog nivoa. Korak Metoda 1 od 4: Naučite neke trikove Korak 1.

Hodanje s rukama sljedeći je logičan potez nakon što naučite stajati na rukama. Počnite dječjim koracima i prestanite kako biste naučili kako održavati ravnotežu naglavačke. Jednom kad se naviknete na to, možete impresionirati svoje prijatelje hodajući rukama graciozno kao i nogama.

Sprint ili trčanje velikom brzinom kratko vrijeme može biti uzbudljiva i ugodna aktivnost. No, da biste bili dobar sprinter, to nije samo trošenje energije i pokušaj brzog pomicanja nogu. Da biste bili zaista dobri u sprintu, morate biti disciplinirani, slijedeći redovnu rutinu vježbanja.

Neki kažu da je bodyboarding bio najraniji oblik surfanja. Većina ljudi svoj prvi val vozi na egzotičnom odmoru, dok iskusni bodibilderi to shvaćaju kao ozbiljan sport, gdje valove tretirate kao način izvlačenja trikova. Želite li znati kako je bodyboard?

Učenje ronjenja zanimljiv je sljedeći korak koji ćete naučiti kad se naviknete skakati u bazen. Ronjenje s glavom je zabavno, a budući da vam pomaže da brže plivate i dosegnete veće dubine, naučit ćete novu perspektivu dok plivate u bazenu. Učenje skakanja u početku može biti pomalo zastrašujuće, ali trčanjem, vježbanjem iz čučnja i pozivom na pomoć prijatelja možete olakšati proces.

Mišići zadnjice koji čine zadnji dio vašeg bedra su mišići koji se lako ukoče nakon napornog vježbanja. Stjecanje navike vježbi fleksibilnosti prije i poslije vježbe može vam pomoći u ublažavanju boli i napetosti u mišićima zadnje lože. Ljudi s bolovima u leđima i ukočenim koljenima također će uživati u blagodatima redovitih vježbi fleksibilnosti.

Podizanje brade je vježba s utezima koja cilja latissimus dorsi mišiće u gornjem dijelu leđa, kao i mišiće bicepsa u rukama. Podizanja brade vrlo su slična podizanjima, osim u položaju ruku: kada radite sa podizanjem brade, dlanovi su okrenuti prema tijelu, dok se podizanje izvodi rukama okrenutim od tijela.

Okretanje lopte jedna je od najvažnijih tehnika u stonom tenisu. Posluživanje uz topspin može biti odličan način da zbunite protivnika i odmah osvojite bod. Ako ste ikada pokušali i naišli na probleme, ili učite prvi put, trebat će vam neke smjernice kako to učiniti.

Želite li biti sljedeći Andre Agassi? Čekajte malo, možda će potrajati dugo. Međutim, ako imate realne ciljeve, tenis može biti zabavan i nije ga previše teško naučiti. Početnici mogu naučiti neke osnovne poteze: forhend, backhand i overhead.

Trkački bicikli moraju biti prilagođeni svakom pojedinom vozaču. Mjerenje vašeg trkaćeg bicikla za savršeno prianjanje pomoći će vam da postignete udobnost i učinkovitost vašeg trkaćeg bicikla. Sva oprema koja vam je potrebna za mjerenje vašeg trkaćeg bicikla dostupna je u trgovinama za kućnu upotrebu.

Nakon dužeg perioda odlaska u teretanu, početak nove rutine vježbanja može biti zastrašujuće iskustvo. Ne morate brinuti samo o postizanju svojih fitnes ciljeva, već i o tome kako izgledate dok trčite pred vitkim članovima teretane. Ne brinite - svaki novi član teretane to doživi.

Rutina vježbanja odličan je način za toniranje mišića, gubitak težine i sprječavanje opuštanja kože. Vježbanje lica ili joga lica prirodan je način da vaše lice izgleda mlađe zatezanjem mišića i smanjenjem bora. Također je dobra vježba ako imate problema s mišićima lica, stvarajući jače mišiće za zategnut, samopouzdan izgled lica.

Trčanje 6 minuta/milja vrijedan je cilj za mnoge trkače. Većina ljudi to ne može učiniti bez dugog vježbanja - zapravo, većina ljudi nikada neće pokušati! Morate prvo povećati svoju izdržljivost i snagu trčanjem na velike udaljenosti i sprintom, s dovoljno fokusa i vožnje, sasvim je moguće postići.

Igrači svih razina vještina imaju koristi od korištenja prilagođene palice za golf. Ako smatrate da je vašoj igri za golf potrebno poboljšanje, ulaganje u komplet za golf koji vam pristaje poput rukavice može vam pomoći da se natječete na svom najvišem nivou.

Svako treba da se odmori od svakodnevnog života. Kampiranje i uživanje na otvorenom može biti jednostavan način da se odmorite od svakodnevice. Osim toga, kampiranje vam može pružiti i dragocjeno iskustvo. Ponesite sa sobom odgovarajuću opremu kako biste imali nezaboravno iskustvo kampovanja.