Sport i fitnes
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Udarci su najosnovnija i najosnovnija vještina u odbojci. Udarci se koriste za udaranje lopte ispod glave i obično se koriste kao prvi dodir pri prijemu servisa ili kontri. Ako želite biti dobri u odbojci, morate svladati neravnine kako biste mogli istovremeno primiti i dodati loptu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Glavna svrha zamaha u kriketu je natjerati lopticu da se njiše postrance dok se kreće prema palici. Neki od najvažnijih faktora za uspješno bacanje su stopa istrošenosti lopte, brzina bacanja i hvat bacača (kuglača). Bacači loptica mogu koristiti uobičajeni zamah, zamah unatrag ili kontrastni zamah.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo jedan je od najboljih fudbalera sadašnje generacije i osvojio je nekoliko titula prvaka i Svjetsko klupsko prvenstvo. Odličan je dribler, a njegovom tehnikom možete driblati i kao profesionalac. Korak Metoda 1 od 4:
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jeste li ikada vidjeli nekoga da skija na vodi? Jeste li ikada bili zadivljeni načinom na koji se činilo da bez napora klize kroz vodu, pa ste pomislili: "Želim to učiniti?" Uz nekoliko savjeta i pravilnu pripremu, nećete imati problema sa skijanjem na vodi!
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Traka ili traka za otpor je lateks traka ili konop koji služi kao pomoć kada se podvrgavate fizioterapiji i vježbate lagano istezanje. Osim naprednih sportaša, mnogi ljudi koriste traku za vježbanje jačanja mišića laganim utjecajem. Obično se terapija koristi prema uputama fizioterapeuta ili kod vježbi za jačanje mišića kod kuće.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite imati razmaknuta bedra, ostvarite svoj san primjenom sigurnih i realnih metoda prema uputama u ovom članku, na primjer jedenjem hranjive hrane i usvajanjem zdravog načina života. Oblik bedra ne određuje zdravstveno stanje osobe, ali udaljenost bedara može povećati samopouzdanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi ljudi osjećaju se neugodno kada vide insekta koji se bori da se podigne iz ležećeg položaja. Jeste li znali da je ovim insektima potrebna velika snaga za okretanje tijela? Istu tehniku možete koristiti za jačanje trbušnih mišića i jezgre bez pritiska na donji dio leđa.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Psoas mišić (izgovara se tzv.) Dio je savijača kuka. Ovaj se mišić nalazi na unutarnjoj strani mišića jezgre s obje strane tijela s glavnom funkcijom podizanja bedra blizu grudi. Osim toga, psoas mišić je koristan za stabilizaciju donjeg dijela leđa, zdjelice i kukova.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Pulover (trbuh gore) na jednoj šipci jedan je od najvažnijih pokreta za početnike u gimnastici. Na početku vježbe radit ćete pulovernim pokretom kako biste se pripremili za još jedan potez. U naprednoj gimnastici šipka se podiže težim pokretima.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gimnastika može biti veoma skup sport. Troškovi angažovanja profesionalnog trenera gimnastike su takođe veoma visoki. Za razliku od timskih sportova, poput nogometa, koji su relativno sigurni za izvođenje (na primjer u dvorištu), gimnastika je prilično opasna ako se radi sama kod kuće.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako znate kako napraviti prednji preokret, vrijeme je da prijeđete na obrnuto. Međutim, ovaj potez može biti opasan ako ne znate kako to učiniti ispravno. Kako biste spriječili ozljede, kretanje treba raditi malim koracima. Prije svega, napravite pozadinu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Bilo da želite zadržati dah pod vodom da biste impresionirali svoje prijatelje ili postali bolji plivač, ovo je dugotrajna vježba. Dobre tehnike disanja pomoći će vam da ostanete pod vodom bez potrebe za zrakom. Ova vještina je korisna za ronjenje, surfanje, plivanje i sve druge vodene aktivnosti koje će se izvoditi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prilikom vježbanja istezanja trbušni mišići često se zanemaruju, iako je istezanje trbušnih mišića korisno za poboljšanje držanja i povećanje fleksibilnosti mišića. Osim statičkog istezanja u držanju kobre ili krave mačke, možete raditi i pozu mosta i naginjati se u stranu kako biste vježbali dinamičko istezanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kalistenika je vrsta vježbe koja koristi tjelesnu težinu kao jedino opterećenje. Budući da postoji toliko mnogo varijacija kalistenike, slobodni ste postaviti svoju rutinu vježbanja po želji i odabrati pokret koji vam se sviđa. Za one od vas koji žele održati kondiciju ili smršavjeti, gimnastika je odličan način da započnete svoju rutinu vježbanja jer se može izvoditi kod kuće bez posebne opreme!
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Dizanje utega korisno je za izgradnju mišića i održavanje tjelesne kondicije, ali povećanje težine sa šipkom mora se raditi malo po malo kako bi rezultati vježbe bili maksimalni. Svačije fizičko stanje i ciljevi treninga su različiti. Dakle, nema mjerila za određivanje kada je najbolje koristiti težu šipku.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Deltoidni mišić je mišićna grupa čija je glavna funkcija odmaknuti ruku od tijela. Vježbe za savijanje i opuštanje deltoidnih mišića pomažu u sprječavanju boli ili ozljede ramena. Osim toga, morate održavati mišićnu ravnotežu istezanjem tri najveća dijela deltoidnog mišića:
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od pravih načina za održavanje i poboljšanje zdravlja tijela je vježbanje. Vježbanje sklekova vrlo je korisno za jačanje grudi, ruku i ramena. Međutim, sklekovi izvedeni na podu vrlo su teški ili previše naporni za mnoge ljude. Umjesto da sklekove radite na podu odmah, upotrijebite zid kao pomoć koja će vam pomoći da se lakše krećete gore-dolje bez rizika od bolova u leđima ili pada na pod.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Imate li poteškoća u udarcu bekhendom u tenisu? Bekhend je udarac kroz nedominatnu stranu i može biti zastrašujući za one koji još uvijek vježbaju svoj tenis. Primjenom prave tehnike možete savršiti ovaj snimak! Korak Metoda 1 od 3:
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Učenje plivanja odraslima može biti lako ili teško. Iako bolje razumiju pojmove od djece, odrasle često muči nisko samopoštovanje i nesigurnost. Brinu o svom izgledu dok nose kupaći kostim pa su polovični u učenju. Ključ u rješavanju ovog problema je naučiti osnove plivanja, razviti samopouzdanje i osjećati se ugodno u vodi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
"Rezanje" u bodybuildingu ima za cilj smanjenje tjelesne masti uz održavanje mišićne mase. Da biste to učinili, morate smanjiti unos kalorija kako bi tijelo koristilo zalihe masti kao način da zadovolji potrebe kalorija. Ovaj proces nije neuobičajen za bodibildere jer obično troše velike količine kalorija kako bi povećali mišićnu masu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Profesionalni hrvači i glumci u akcijskim filmovima vrlo su dobri u stvaranju zastrašujućeg dojma samo odbijajući grudi tako da se mišići prsa trzaju poput Hulka Hogana i Arnolda Schwarzeneggera. Ako želite znati kako odskočiti grudima i izgraditi mišiće prsa, čitajte dalje!
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svako ima drugačiju lepotu tela. To znači da se možete opustiti na plaži samo kupaćim kostimom pokazati svoje savršeno tijelo. Međutim, za one od vas koji želite smršati ili izgraditi mišiće prije oblikovanja na plaži, odredite dio tijela koji želite usavršiti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Penny board je mali plastični skateboard. Penny board je vrlo fleksibilan, lagan i idealan za igranje na kratke udaljenosti ili manevriranje na gradskim ulicama. Budući da je daska lakša i manja od obične daske za surfanje, morat ćete naučiti stajati, udarati i manevrirati na ovoj dasci za surfanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Postoji nekoliko varijacija igre s 8 biljara s loptom, ali sve počinje na isti način: složite stalak od 15 numeriranih kuglica u trokutasti stalak, a zatim ih razbijete. Pravilno postavljanje stalka prvi je korak u igranju ove popularne igre.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Sprint na 100 metara jedna je od najčešćih trka u kojima osoba može sudjelovati. Ovo takmičenje u trčanju obično se održava na srednjoj školi, fakultetu, nacionalnom i olimpijskom nivou. Iako zvuči lako, sprint na 100 metara zahtijeva vježbu i naporan rad.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želite promijeniti stanje svog tijela na bolje? Iako se osjećamo prikladno s idealnom tjelesnom težinom, oblikovanje tijela da izgleda mišićavije nije laka stvar. Pokušajte učiniti sljedeće: ako želite imati vitka i mišićava bedra. Budući da je riječ o velikom mišiću, bedra su najteže oblikovati da izgledaju lijepo i zategnuto.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus najveći je mišić u ljudskom tijelu koji čini stražnjicu. Ovaj članak opisuje kako brzo povećati i tonizirati stražnjicu poboljšanjem držanja i iskorištavanjem kozmetičkih efekata, poput nošenja određene odjeće. Osim toga, možete izvesti različite pokrete za vježbanje mišića struka, bokova i bedara koji daju rezultate nakon nekoliko mjeseci ili se podvrgnite plastičnoj operaciji kako biste u kratkom vremenu dobili trajne rezultate.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Joga je opuštajući, meditativan način vježbanja. Zbog toga se ljudi koji žele započeti jogu pitaju kakvu odjeću trebaju nositi tokom vježbanja. Možete odabrati odjeću koja je elastična i koja upija znoj, na primjer: košulje i hlače/kratke hlače od majica koje su udobne za nošenje i omogućuju vam slobodno kretanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Naočare za plivanje štite vaše oči i omogućuju vam da vidite podvodne prizore. Stoga je pravilno nošenje naočala za plivanje vrlo važno. Počnite pritiskom leće na lice dok ne osjetite blago usisavanje. Nakon što leće budu na svom mjestu, povucite elastični remen iza glave i podesite dužinu tako da naočale čvrsto pristaju, ali nemojte ih previše stisnuti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Čini se da je to tako lako učiniti u Rockyjevim filmovima. Sve što trebate učiniti je izdržati pedeset udaraca u lice, a zatim KO Sovjeta ukočenim šakama, ne mislite li tako? Pogrešno. Ako ste u situaciji da ste primorani koristiti boks za odbranu, morate znati dobro boksati, primati udarce i pametno se boriti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Skakanje je važna vještina za mnoge sportaše. Za dodatnu visinu, vježbajte korake prije skoka kako biste prikupili snagu. Ovo će pružiti dodatni zamah pri usmjeravanju prema gore. Vježbajte i svoje vrijeme i držite tijelo koordinirano i ravno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Riptide (što doslovno znači razbijanje vala) zapravo nema veze s valovima, a profesionalci preferiraju izraz "struja ripa". Ove struje su dugi, uski vodeni tokovi u velikom broju i mogu odvući kupače od obale prema moru za samo nekoliko sekundi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želite li se riješiti masnih naslaga na rukama u kratkom vremenu? Iako je teško, želja vam se može ostvariti! Međutim, ne možete izgubiti masnoću samo na određenim dijelovima tijela. Morate smanjiti ukupnu masnoću tijela kako biste smanjili ruke, na primjer vježbanjem korištenja utega za toniranje mišića ruku 3 puta tjedno po 90 minuta sedmično.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako vam je teško skratiti vrijeme trčanja na 800 metara, možete prilagoditi vježbu za brže trčanje. Pravilnim vježbanjem i ishranom možete oboriti lične rekorde i poboljšati svoje vještine trčanja. Korak Metoda 1 od 3: Pripremite svoje tijelo za brže trčanje Korak 1.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Držanje za istezanje poznato kao split vrlo je korisno za gimnastičare, plesače, navijačice i penjače na stijene. Ako želite znati izvesti i poboljšati podijeljeno držanje, učinite sljedeće vježbe istezanja kako biste povećali fleksibilnost.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Na prvi pogled skok u dalj izgleda vrlo jednostavno. Samo trčiš i skačeš u bazen sa peskom. Međutim, ovaj sport je mnogo više tehnički nego što većina ljudi misli. Ovaj članak ilustrira važnost pravilnog držanja i tehnike u skokovima u dalj.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Premještanje biljarskog stola nije lak posao. Za to je potrebno puno napora. Ako samo želite premjestiti radni stol na drugo mjesto u kući, najjednostavniji način je da zamolite nekoliko mišićavih ljudi da rade zajedno. Premještanje biljarskog stola u novi dom ili spremište također zahtijeva pomoć nekoliko ljudi i dodatak pravog alata i strpljenja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Plivanje vam je najveći hobi? Ako je tako, pročitajte ovaj članak kako biste bili sigurni da u svom domu ne ostavljate bitnu opremu za plivanje! Korak Metoda 1 od 2: Pakovanje osnovne opreme za plivanje Korak 1. Pripremite torbu koja je dovoljno velika da stane u sve vaše stvari Umjesto toga, odaberite vrećicu napravljenu od vode.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Neki ljudi redovno učestvuju na 5K takmičenjima u trčanju. Ako tek počinjete trčati, a nikada ranije niste sudjelovali u utrci, ova udaljenost može biti zastrašujuća. Međutim, trenirajući svojim ličnim tempom trčanja i pokušavajući prevladati mentalne barijere, i vi možete postići svoje lične ciljeve u trčanju 5K.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
San o tome da postanete uspješan gimnastičar, plesač ili sportaš mora biti podržan snažnim i fleksibilnim tijelom. Prije istezanja morate razumjeti sljedeće pojmove. Statičko istezanje postiže se držanjem položaja koje je izazovno, ali i dalje ugodno.