Zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Održavanje rutine vježbanja sa slomljenom nogom može biti teško, ali nije nemoguće. Sve ozljede nogu ometaju redovnu rutinu vježbanja, ali i dalje možete biti aktivni i održavati redovne kardio i mišiće. Pokušajte ostati što je moguće aktivniji tijekom ozljede i budite spremni vratiti se aktivnostima (ili barem postupno) nakon što ozljeda zacijeli i uklonite gips, čizme ili prethodno nošene zaštitne cipele.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uganuće/uganuće zgloba uobičajene su ozljede, posebno među sportašima. Uganuća se javljaju ako su ligamenti u zglobu previše rastegnuti i mogu se djelomično ili potpuno puknuti. Uganuće zgloba izaziva bol, upalu, a ponekad i modrice, ovisno o težini ozljede (stupanj 1, 2 ili 3).
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Bol u vratu je uobičajen i može biti uzrokovan raznim problemima, uključujući uganuće mišića i ligamenata, kompresiju fasetnih zglobova, HNP, stisnute živce i bolesti poput osteoartritisa. Uzrok boli u vratu uglavnom je loše držanje ili položaj tijela, bilo na poslu za stolom, vožnji automobila, vježbanju u teretani ili spavanju noću.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Grčevi se mogu pojaviti u bilo kojem mišiću u tijelu, uključujući mišiće s prugama, poput mišića potkoljenica, leđa, bedara ili ruku ili glatkih mišića, poput mišića u probavnom traktu. Grčevi su nagle nevoljne kontrakcije mišića, obično posljedica dehidracije, prekomjerne upotrebe mišića ili nedostatka esencijalnih elektrolita.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uganuće gležnjeva jedna su od najčešćih ozljeda. Ovo stanje je istezanje ili kidanje ligamenata koji podupiru gležanj. Ova ozljeda je najčešća u ATF (prednjem talofibularnom) ligamentu jer se proteže duž vanjskog dijela gležnja. Ovi ligamenti nisu jaki kao ligamenti iznutra.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Duge, zamorne vježbe mogu preopteretiti meka tkiva ili mišiće nogu, uzrokujući naprezanje i umor koljena. Ako mislite da imate uganuće koljena, važno je znati koje simptome trebate tražiti te kako ih dijagnosticirati i liječiti uz pomoć liječnika.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Bol u grudima nije uvijek znak srčanih oboljenja. U SAD -u, od 5,8 miliona ljudi koji se svake godine primaju na odjel hitne pomoći zbog bolova u grudima, 85% ima dijagnozu bez povezanih srčanih bolesti. Međutim, budući da postoji mnogo problema koji mogu uzrokovati bol u prsima - od srčanog udara do refluksa kiseline - trebali biste se odmah obratiti liječniku kako biste potvrdili poremećaj od kojeg patite.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Slomljena ruka uobičajena je ozljeda koja se može dogoditi svakome. Odrasli se mogu spotaknuti i pasti, a zatim se pokušati držati ispruženih ruku. Ove ozljede se često javljaju i kod djece dok se igraju i padaju tokom vožnje, padaju s bicikla, padaju s drveta ili imaju nesreću tokom bavljenja sportom.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Potres mozga je traumatska ozljeda mozga koja se obično javlja pri udarcu u glavu. Potresi se mogu pojaviti i pri padovima, fizičkom zlostavljanju, sudarima za vrijeme vožnje vozilom, vožnjom bicikla ili hodanjem, kao i ozljedama od sportova s visokim utjecajem, poput ragbija i američkog nogometa.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kuk je najveći zglob u ljudskom tijelu. Kukovi podržavaju većinu tjelesne težine i ključni su za održavanje ravnoteže. Budući da su zglob kuka i područje kuka toliko važni za kretanje, artritis i burzitis u ovom području mogu biti posebno bolni.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od efekata korištenja gipsa koji je mučan je pojava svrbeža na površini kože iza gipsa. Međutim, nema razloga za brigu jer zapravo postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako biste smanjili svrbež ili čak spriječili njegovo pojavljivanje!
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Najčešća stvar koja uzrokuje previjanje palca je istegnuta ozljeda, obično zbog savijanja palca previše unatrag prilikom surfanja ili bavljenja sportom poput košarke, odbojke ili fudbala. Ako se palac pomakne izvan uobičajenog raspona pokreta, neki ili svi ligamenti će biti prerezani, na primjer ozbiljna uganuća uzrokovana su potpuno prekinutim ligamentom.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prepoznavanje djelomičnog pucanja prednjeg ukrštenog ligamenta (ACL) prilično je teško jer ponekad ne pokreće uvijek pritužbe koje se obično javljaju kada je koljeno imalo puknuće ACL -a, na primjer koljenski zglob se odlijepi ili potkoljenica i femur nisu povezani.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Plantarni fasciitis čest je uzrok boli u peti i tabanima. Plantarna fascija je debelo tkivo koje povezuje petu i prste. Ovo tkivo može biti poderano, rastegnuto ili ozlijeđeno i upaljeno. Upala ovog tkiva naziva se plantarni fasciitis. Ako imate ovu ozljedu, ovdje možete naučiti kako ublažiti bol.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svi su ovo učinili samo jednom - ispijajući kafu koja je još vruća ili jedu svježu pizzu iz pećnice, a jezik im peče. Srećom, postoji nekoliko načina za ublažavanje boli i smanjenje otoka na jeziku koji peče. Korak Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih načina Korak 1.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Slomljeni prst uobičajena je ozljeda, posebno malog prsta (peti prst) koji je skloniji spoticanju i lomljenju. Dok prijelomi palca na nozi obično zahtijevaju gips ili udlagu za pravilno zarastanje, slomljeni mali prst na nozi obično se liječi tehnikom koja se naziva "
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Hladni oblozi, koji mogu biti u obliku krpe umočene u hladnu vodu ili prethodno izrađenih uložaka koji se hlade smrzavanjem ili kemijskim reakcijama, koriste se za smanjenje otoka i boli u ozlijeđenom dijelu tijela. Ovi oblozi su neophodni za liječenje manjih ozljeda tetiva, a znanje kako ih koristiti od ključne je važnosti za pružanje prve pomoći.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Inverzivna terapija korisna je za ublažavanje bolova u leđima zbog kičmene degeneracije, kile, stenoze ili drugih problema. Ovo stanje uzrokuje da živčani korijeni dožive pritisak zbog gravitacije i izazivaju oštar bol u leđima, stražnjici, nogama i tabanima.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Operacija ramena je ozbiljan medicinski zahvat koji obično uzrokuje bol, oticanje i smanjenu pokretljivost unutar nekoliko mjeseci nakon procesa oporavka. Bez obzira na vrstu operacije - operaciju rotatorne manšete, popravak labruma ili artroskopski postupak - pacijentima je izuzetno teško pronaći udoban položaj za spavanje i dobro spavati tijekom perioda oporavka.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uganuća zgloba javljaju se kada su ligamenti u zglobu istegnuti previše da bi se raskinuli (djelomično ili potpuno). Nasuprot tome, prijelom zgloba nastaje kada se jedna od kostiju u ručnom zglobu slomi. Ponekad je teško razlikovati uganuće od prijeloma ručnog zgloba jer ove vrste ozljeda uzrokuju slične simptome i uzrokovane su sličnim nesrećama, poput pada s ispruženom rukom ili izravnog udarca u zglob.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uganuće gležnjeva najčešće su sportske ozljede, ali većina ljudi ne zna kako spriječiti da se te ozljede pogoršaju. Liječenje uganutog gležnja nije važno samo za sportske trenere. Uz malo vježbe, zavoja i zavoja, možete zaviti gležanj i spriječiti da se ova ozljeda pogorša.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Godišnje se oko 20-50 miliona ljudi širom svijeta razboli, povrijedi ili učestvuje u saobraćajnoj nesreći. Budući da je ovaj incident uobičajen, nije čudno da ste svjedočili i pomogli žrtvi. Međutim, morate znati kako najbolje pomoći žrtvama saobraćajnih nesreća.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Odgođena bol u mišićima (DOMS) uobičajen je simptom koji se javlja nakon napornih vježbi. To je uzrokovano mikroskopskim suzama u mišićima koje se obično pojavljuju 24-72 sata nakon intenzivnog vježbanja. Iako suza može dovesti do pozitivnog oporavka mišića, možete naučiti kako ublažiti bol u mišićima prilagođavanjem vježbe i dobrom njegom mišića nakon vježbanja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Je li vam nožni prst nedavno ozlijeđen od bavljenja sportom, trčanja, trčanja ili udarca teškim predmetom? Ako je tako, prvi simptom koji će se najvjerojatnije pojaviti su modrice, pa čak i ako je dosadan, postoji nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako biste ubrzali proces oporavka modrica.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vodikov peroksid uobičajen je sastojak mnogih sredstava za čišćenje domaćinstva. Ako se slučajno izloži koži, postoji opasnost od nadraživanja kože, očiju, pa čak i probavnog trakta! Srećom, većina tekućina za čišćenje doma sadrži samo vodikov peroksid u tako niskoj koncentraciji da sve što trebate učiniti je isprati kontaminiranu kožu hladnom vodom kako biste joj vratili stanje svijesti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Uz malo upornosti, možete si pomoći da se oporavite od zaražene rane. Čišćenje zaražene rane može spriječiti širenje infekcije na druge dijelove tijela ili na druge ljude. Operite ruke prije i nakon čišćenja rane. Zatvorene rane ili rane koje počinju zarastati operite slanom otopinom tri puta dnevno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prst okidača je zdravstveno stanje koje uzrokuje upalu tetiva šake kao posljedicu ozljede ili fizičke traume. Znat ćete da je to okidač ako pritisnete svaki put kada pokušate otvoriti ruku. Prva faza liječenja ovog stanja je imobilizacija ozlijeđenog prsta udlagom kako bi se spriječilo daljnje ozljeđivanje prsta.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Stresni prijelom je pukotina u vašoj kosti. Pukotina možda nije šira od folikula dlake, ali može uzrokovati nelagodu, posebno ako se nalazi u kosti koja podržava tjelesnu težinu, poput noge. Prijelomi stresa obično se javljaju u nozi, a najčešće pogađaju trkače, košarkaše i plesače.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Prisiljeni koristiti štake nakon ozljede noge? Znajte da ćete se osim same ozljede nositi i s nelagodom stalnog oslanjanja na to novo postolje. Međutim, dodavanjem dodatnog jastučića i korištenjem štaka na odgovarajući način kako biste smanjili nelagodu, možete učiniti proces ozdravljenja mnogo ugodnijim.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Povećanje čiste mišićne mase/mase bez masnoće poznato kao LBM (nemasna tjelesna masa) nije tako jednostavno kao okretanje dlana; Potrebne su promjene u prehrani, obrascima vježbanja i načinu života. Povećanje vašeg LBM -a znači smanjenje vašeg ukupnog postotka masti pa ćete izgubiti težinu, ali povećati mišićnu masu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Upravljanje tjelesnom težinom često je teško nekome ko je inače zdrav, ali ako imate bolest štitnjače, možda će biti još teže izgubiti težinu. Hipotireoza ili neaktivno stanje štitnjače uzrokuje neravnotežu u kemijskim reakcijama tijela. Dva simptoma hipotireoze su usporeni metabolizam i povećanje tjelesne težine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ljudsko tijelo je debelo na raznim mjestima - oko bokova, struka, bedara i još mnogo toga. No, postoji i nekoliko vrsta masti u tijelu, naime masnoća ispod kože (potkožna) i masnoća na trbuhu (visceralna). Potkožna masnoća ispod kože obično nije loša za zdravlje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Vitamin A je vitamin topljiv u mastima i vrlo je važan za zdravlje. Karotenoide i beta-karoten dobivamo iz biljaka, a retinola iz mesa. Budući da je ovaj vitamin topljiv u mastima, vrlo je važno ne uzimati previše vitamina A jer se višak vitamina A nakuplja u tijelu i može ometati rad vitamina D i zdravlje kostiju (posebno retinola u obliku vitamina A).
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mnogi se ljudi mogu zapitati što je potpuni protein - posebno oni na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Kompletni protein izvor je proteina koji sadrži svih devet esencijalnih masnih kiselina koje tijelo ne može proizvesti dovoljno. Većina ljudi može konzumirati odgovarajuće potpune proteine bez problema.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Atkinsova dijeta može vam pomoći da brzo smršavite. Uvodna faza ove dijete obično traje najmanje 2 sedmice i zahtijevat će da smanjite unos ugljikohidrata za oko 20 g u jednom danu. Ovo je dramatična promjena s ciljem da vaše tijelo iz prethodno sagorijenih kalorija pretvori u sagorijevanje masti, prvenstveno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Magnezijum je važan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Mnogi ljudi ne konzumiraju dovoljno magnezija kako bi zadovoljili potrebe tijela. Pobrinite se da vaše tijelo dobije dovoljno magnezija konzumiranjem hrane bogate ovom tvari, poput povrća, voća, mahunarki i žitarica.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jedan od najefikasnijih načina da zaštitite svoje srce je zdrava ishrana. Može pomoći u kontroli tjelesne težine, kontrolirati krvni tlak, smanjiti razinu kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ishrana koja je zdrava za srce biće efikasna ako od nje načinite način života, a ne samo kratkoročni plan ishrane.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine u bilo kojoj dobi može biti teško, ali kako se vaše tijelo mijenja s godinama, gubitak težine postaje još teži. Međutim, održavanje zdrave težine važno je za vaše opće blagostanje u bilo kojoj dobi, a posebno s godinama. Ako imate višak kilograma i želite ga izgubiti unatoč izazovima poput smanjenog metabolizma, možete usvojiti odgovarajuću prehranu i vježbe koji će vam pomoći da postignete željenu težinu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine i toniranje želuca cilj je koji mnogi ljudi žele. Želudac je područje koje je teško liječiti, a može biti i signal ozbiljnog zdravstvenog problema. Visok postotak tjelesne masti oko trbuha može ukazivati na povećanje visceralne masti (masti u trbušnoj šupljini) ili na opasnu vrstu masti u i oko organa u trbuhu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Nude se mnogi programi prehrane i vježbe za izgradnju trbušnih mišića, ali u stvarnosti se masnoće u vašem tijelu ne smanjuju. Da biste dobili ravan trbuh, morate smanjiti ukupnu tjelesnu masnoću tako što ćete smanjiti unos kalorija, hraniti se hranjivo i redovito vježbati kako biste sagorjeli kalorije.