Zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Indeks tjelesne mase ili BMI je izračun na osnovu visine i težine za određivanje proporcija tijela u odnosu na omjer visine i težine. Ako je vaš BMI iznad normalnog ili imate prekomjernu težinu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ga smanjite.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kad pogledate modele i poznate ličnosti, možda ćete se zapitati koju dijetu ili program vježbanja koriste za održavanje tijela vitkim i zategnutim. Većini modela pomažu treneri, nutricionisti i neograničena sredstva za mršavljenje ili mršavljenje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Muči vas višak kilograma? Učinkovit način da smršate i zadržite ga je pridržavanje dosljedne, dugotrajne niskokalorične prehrane. Osim toga, trebali biste vježbati svaki dan kako biste sagorjeli višak kalorija i održali zdravo srce. Ako želite izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenu, ovaj članak opisuje tehnike i savjete za postizanje kratkoročnih ciljeva.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Albumin je vrsta proteina koji se nalazi u krvi i potreban je za popravak i održavanje tjelesnih tkiva, izgradnju enzima i hormona, prijenos hranjivih tvari i sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka. Iako razina albumina nije zdravstveno pitanje zbog kojeg bi većina ljudi trebala biti zabrinuta, činjenica je da su ljudi koji su na dijalizi, imaju bolest jetre i/ili su stariji u visokom riziku za niske razine albumina.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Zdravlje je jedna od najvažnijih stvari u životu. Iako postoji mnogo brzih načina za oporavak od bolesti, jedan od najboljih načina borbe protiv bolesti je njeno sprječavanje. Radeći na različite načine za jačanje imunološkog sistema i smanjenje navika koje mogu smanjiti imunitet, možete vam pomoći da živite zdravijim i sretnijim životom.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite brzo smršaviti i zadržati ga, nemojte pokušavati ekstremne dijete. Najbolje je da napravite sigurne i realne promjene u načinu života koje se mogu nastaviti dugoročno. Trebali biste pratiti prehranu, vježbe i druga ponašanja. Ove vrste promjena pomoći će vam da brzo smršavite, a istovremeno poboljšati svoje zdravlje, a ne oštetiti ga.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Indeks tjelesne mase ili BMI koristan je za procjenu i prilagođavanje tjelesne težine. To nije najprecizniji način da saznate koja je vaša tjelesna masnoća, ali to je najjednostavniji i najjeftiniji način za mjerenje. Postoji nekoliko različitih načina mjerenja BMI -a, ovisno o odabranoj vrsti mjerenja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ayurveda znači "znanje o životu" i sistem je socijalne zaštite koji je nastao u Indiji prije 4000 godina. Ajurvedska filozofija fokusira se na zdravlje ljudi u smislu dugotrajne prevencije. Ajurvedska dijeta je cjelovit zdravstveni sistem, odnosno jede prema tipu uma i tijela.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
BRAT dijeta (banane, riža, umak od jabuka i tost ili banana, pirinač, umak od jabuka, tost) godinama se koristi kao hrana za liječenje proljeva ili jutarnje mučnine. Iako je BRAT dijeta dobra za bolove u trbuhu, novija istraživanja pokazuju da BRAT dijeta usporava oporavak kada ste bolesni zbog nedostatka proteina, kalorija i vitamina.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Dijeta s 5 zalogaja jedna je od mnogih liječničkih dijeta koja je bila popularna u cijelom svijetu, zahvaljujući svom tvorcu, dr. Alwin Lewis, MD, i dr. Oz i njegova TV emisija. Iako je dr. Oz navodi da dugotrajan unos vrlo malo hrane (sedmice) nije ni zdrav ni siguran, dijeta sa 5 zalogaja ostaje popularna.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Nakon praznika, porođaja ili prestanka vježbanja, možda ste se udebljali i definitivno morate smršati. Određivanje broja kalorija koje ćete unositi u dan i praćenje unosa kalorija učinkovit je način gubitka težine. Brojanje kalorija nije dijeta, ali brojenjem kalorija možete unositi kalorije ovisno o svojoj visini, težini i tjelesnoj aktivnosti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Povećanje apetita može biti težak problem, pogotovo ako vam se servira hrana koja nije ukusna ili se borite za dobijanje na težini. Ali ne brinite, postoji mnogo stvari koje možete pokušati naučiti svom tijelu da jede više i ponovo uživati u hrani.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Dijeta bez kvasca jedna je od preporučenih metoda u borbi protiv simptoma uzrokovanih gljivičnom infekcijom Candida. Ne slažu se svi da je ova metoda učinkovita, ali barem na temelju osobnih zapažanja, mnogi ljudi vjeruju u rezultate pa biste mogli pokušati.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Zadržavanje vode je odgovor tijela na hormonalne, okolišne ili promjene bolesti. Postoje mnogi slučajevi viška tekućine u tijelu koji uzrokuju nadutost i povećanje tjelesne težine. Iako jako zadržavanje tekućine može uzrokovati bol i ukočenost ruku i nogu, većina ljudi prvo primijeti povećanje tjelesne težine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
"Dijeta" i "univerzitet" mogu izgledati kao dvije riječi koje se ne mogu spojiti u jednu rečenicu. Univerzitet je vrijeme za zabavu, isprobavanje novih stvari, sklapanje prijateljstava. Nažalost, to često dovodi do toga da učenici dobivaju na težini.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Masnoća koja se nakuplja na bokovima, butinama i stražnjici tvori ono što se naziva "žarulja". Iako geni igraju ulogu, ove se smetnje možete riješiti prehranom i vježbom. Izgubit ćete masnoću, izgraditi mišiće i nositi traperice koje želite bez straha od grčenja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Glikogen je rezerva goriva koja održava tijelo aktivnim. Glukoza dobivena iz ugljikohidrata iz hrane osigurava energiju potrebnu tijelu tijekom dana. Glukoza u tijelu ponekad može biti niska ili čak potrošena. Kada se to dogodi, tijelo crpi energiju iz zaliha glikogena u mišićnom i jetrenom tkivu, pretvarajući glikogen u glukozu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Jeste li netolerantni na laktozu, imate alergiju na mlijeko, želite se osloboditi konzumiranja mliječnih proizvoda ili želite postati vegetarijanac koji vjeruje da nije dozvoljeno jesti meso životinjskog porijekla ili proizvode životinjskog porijekla?
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Nošenje toliko trbušne masti veliki je problem današnjice, posebno nakon što su navršili srednju dob. Osim što se smatra lošom, masnoća na trbuhu je najopasnija vrsta tjelesne masti, jer ukazuje na visok nivo visceralne masti oko unutrašnjih organa.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Biti lakto-ovo vegetarijanac znači ne jesti meso, ribu i perad, već konzumirati mliječne proizvode i neke druge proizvode životinjskog porijekla. Studije pokazuju da je ova vrsta prehrane zdraviji izbor za neke ljude. Znajući nekoliko stvari o tome, možete naučiti kako promijeniti svoje prehrambene navike da postanete lakto-ovo vegetarijanac.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Nekim je ljudima težina težina nego gubitak. Morate povećati unos kalorija i vježbe kako biste podržali povećanje tjelesne težine. Možda ste zbunjeni oko toga koliko vam je kalorija potrebno dnevno kako biste polako i postupno dobijali na težini u periodu od dva mjeseca.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Postoje različiti razlozi za mršavljenje u vrlo kratkom vremenu. Na primjer, planiranje odmora na plaži ili prisustvovanje posebnom događaju. Iako možda nećemo moći brzo izgubiti veliku količinu, pola do jedan kilogram se i dalje može uzgajati.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Povremeno se mazite svime što možete pojesti i dalje se može smatrati prirodnim i zdravim, posebno za vrijeme praznika ili posebnih proslava. Prejedanje na jedan dan ili čak nekoliko dana obično vas neće spriječiti da se udaljite od cilja. No često se zbog prejedanja može osjećati krivim, neuspješnim i frustriranim.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Atkinsov program prehrane snažno se fokusira na upravljanje unosom ugljikohidrata. Morate naučiti kako računati broj ugljikohidrata koje konzumirate svaki dan i u svakom obroku da biste mogli pravilno slijediti program prehrane. Osim izračunavanja dnevnog unosa ugljikohidrata, postupno ćete ponovo unositi ugljikohidrate u svoju prehranu posebnim redoslijedom koji se naziva ljestve ugljikohidrata.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak do 2 kg u 2 sedmice zahtijeva naporan rad i strpljenje. Gubitak težine koji se smatra zdravim je 0,5–1 kg sedmično, pa je cilj gubitka 2 kg u 2 sedmice ili 1 kg tjedno pomalo ambiciozan. Morate promijeniti prehranu i redovito vježbati da biste to postigli.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Anoreksija je ozbiljan zdravstveni poremećaj koji pogađa milijune ljudi svih dobi. Debljanje nakon mjeseci (ili čak godina) anoreksije nije tako jednostavno kao okretanje dlanova. Da biste maksimalno povećali proces oporavka, morate biti spremni promijeniti svoju perspektivu o svojoj težini, poboljšati svoje prehrambeno ponašanje i identificirati vrste hrane koje mogu pružiti pozitivne koristi za vaše nutritivne potrebe.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine na siguran, zdrav i ispravan način najbolji je put do dugoročnog uspjeha. Međutim, polako mršavljenje smatra se sigurnijim. Stoga su 3 mjeseca dobar period da se riješite nekoliko kilograma viška. Tokom tog vremenskog perioda možete sigurno izgubiti oko 5-9 kg tjelesne težine, a to znači 0,45-0,9 kg sedmično.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želite li smršati, ali ne želite dobiti mišićavo tijelo koje liči na bodibildera? Morate se usredotočiti na sagorijevanje masti tijekom izgradnje mišića. Imajte na umu da neki ljudi imaju tijela koja će izgledati mišićavije, ali ako radite određene vježbe i pazite šta jedete, možete postići mršavije tijelo.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Možda poznajete ljude koji nikada ne broje kalorije, nikada ne vode dnevnik hrane ili dijetu, ali su uvijek mršavi. Ako se pitate koja je njihova tajna, znajte da oni zapravo mogu imati različite poglede i pristupe hrani i vježbanju. Pročitajte jednostavne prijedloge u nastavku za inspiraciju za mršavljenje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Većina svejeda misli da je biti vegan nemoguće i ne mogu ni zamisliti kako bi mogli preživjeti, a kamoli uživati u životu bez tipičnih okusa koji su postali navika. Jednostavno nisu dovoljno kreativni! Uz pozitivan stav, želju za zdravom promjenom i upornost u prolazu za namirnice, moguće je otkriti novi (možda bolji) svijet i ostvariti mnoge fizičke, mentalne i emocionalne koristi (da ne spominjemo finansijske uštede!
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Kolagen je složeni protein koji podržava zdravu kožu i za koji se kaže da pomaže pri mršavljenju. Kolagen se nalazi u mnogim proizvodima za njegu kože za poboljšanje zdravlja kože i smanjenje bora. Međutim, kolagen je dostupan i u obliku praha koji je dodatak prehrani te se može dodati pićima, hrani i sastojcima za pečenje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Anoreksija Nervosa je ozbiljan poremećaj ishrane koji može biti smrtonosan. Ako želite postati anoreksični, odmah potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput terapeuta. U traženju pomoći postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste prevazišli svoja osjećanja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svi smo to iskusili: gladni smo, ali nismo raspoloženi za bilo šta jesti. Uzroci su mnogi, možda zbog bolesti, situacije ili depresije. Bez obzira na razlog, ako osjećate da nemate apetit iako ste gladni, postoji mnogo fizičkih i mentalnih načina na koje možete pokušati vratiti apetit.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Budući da je većina kultura opsjednuta mršavljenjem i gubitkom kilograma, ljudi koji žele dobiti na težini obično teško pronalaze resurse koji im mogu pomoći. Debljanje u određenim područjima, poput kukova, zahtijeva ciljanu vježbu koja će izgraditi mišiće oko tog područja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Trebate dobiti na težini, bilo da se radi o povećanju mišićne mase, zdravstvenim razlozima, prevladavanju problema s apetitom, punjenju za vježbu ili razbijanju mršavog gena? Bez obzira na razlog, povećanje tjelesne težine može biti teško, pogotovo ako imate ograničena sredstva.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Glucerna je kompanija koja proizvodi suplemente i proizvode za zamjenu obroka za osobe sa dijabetesom. Proizvode nekoliko zamjena/dodataka hrani u obliku šejkova i bombona. Njihovi proizvodi sadrže ugljikohidrate koji su dizajnirani da ih tijelo polako probavlja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gastropareza je kronični poremećaj probavnog trakta kada trbušni mišići oslabe, što se događa zbog bolesti autonomnih živaca koji kontroliraju probavne pokrete u želucu. Ovaj živac je povezan s mozgom i može osjetiti kada je želudac pun i slati signale probavnim mišićima u želucu da se stegnu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Pravilna ishrana važan je dio održavanja zdravog tijela. Ako želite ostati u dobroj formi, obratite pažnju na hranu i vježbe. Hrana koja je puna hranjivih tvari ne može zamijeniti fizičku aktivnost, ali pažnja na hranu koju jedete ima važnu ulogu u stvaranju zdravog i snažnog tijela.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Postoje različiti razlozi zbog kojih možete imati problema s žvakanjem hrane, poput stomatološke operacije (plombiranje ili vađenje zuba), oštećenja kostiju brade/lica zbog kojih se brada zatvara i boli nakon aparatića za zube. Osim toga, liječenje raka ili operacija glave mogu vam otežati žvakanje.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Xenadrine je dodatak prehrani za mršavljenje koji vam pomaže da smršate, povećate metabolizam i održavate energiju dok vježbate zdrav način života i redovite vježbe. Ksenadrin se može uzimati do tri puta dnevno prije obroka kako bi se pomoglo pri mršavljenju.