Zdravlje
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine samo u određenim dijelovima tijela je teško ili gotovo nemoguće. Kada smršate, cijelo tijelo će izgubiti težinu, ne samo grudi, trbuh ili bedra, a kamoli gornji dio bedara. Najbolji način je kombinirati uravnoteženu kombinaciju vježbe i dijete, a evo kako to učiniti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Osjećaj stalne gladi čak i nakon jela može biti neugodan. Nekoliko je faktora koji uzrokuju stalni osjećaj gladi, poput pogrešne prehrane, zdravstvenih problema i nemogućnosti razlikovanja mentalne i fizičke gladi. Znanje zašto osjećate glad može vam pomoći da živite zdravijim životom i nositi se s tim osjećajima.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svi smo previše jeli tokom praznika, a onda smo požalili što smo popili dvije porcije bakinog posebnog curryja. Međutim, kompulzivno prejedanje mnogo je ozbiljnije stanje i najčešći je poremećaj hranjenja, posebno u Sjedinjenim Državama. Kronična aktivnost brzog konzumiranja velikih količina hrane može rezultirati osjećajem žaljenja, bespomoćnosti i ogromnog stida.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mononatrijev glutamat ili MSG pojačivač je okusa koji se često koristi u azijskoj i drugoj komercijalnoj hrani. Istraživanja pokazuju da MSG može uzrokovati kratkoročne i dugoročne zdravstvene probleme, poput glavobolje, umora, mučnine, ADHD-a, pa čak i pretilosti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Apetit je fizički i psihički fenomen. Iako zapravo ne osjećamo glad, ponekad jedemo kad nam je dosadno, pod stresom ili samo zato što je vrijeme za jelo. Postoje mnogi programi za mršavljenje i tablete za mršavljenje koji se prodaju kao lijekovi za smanjenje apetita, a zapravo možete prirodno suzbiti apetit dijetom i vježbom.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Napadi se javljaju kada su moždane stanice (neuroni) izložene električnom napadu ili "kratkom spoju" koji uzrokuje promijenjenu svijest, kolaps i obično nekontrolirano kretanje tijela. Napadi su glavni simptom moždanog problema koji se naziva epilepsija, iako ih mogu izazvati i mnogi faktori, poput stresa, ozljede glave, dehidracije, niskog šećera u krvi te određene hrane i kemikalija u hrani.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Postoji velika zabuna oko ozbiljnosti poremećaja u ishrani u današnjem društvu. Mnogi se ljudi često šale govoreći prijateljima koji imaju manju tjelesnu težinu ili su uvijek na dijeti da moraju imati poremećaj prehrane. Ili, vrlo mršave ljude doživljavaju kao anoreksične.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Debelo crijevo ili debelo crijevo igraju ulogu u uklanjanju otpada iz hrane nakon što se sve hranjive tvari apsorbiraju. Debelo crijevo također pomaže u regulaciji pokreta crijeva i probavnog sistema. Zdravi ljudi koji nemaju probavnih problema ne moraju čistiti debelo crijevo, ali ako imate zatvor, možda ćete morati ukloniti cijeli otpad iz probavnog trakta kako biste posvijetlili tkivo.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak kilograma cilj je zdravlja. Morate realno razmišljati o gubitku 14 kilograma u dva mjeseca ako se hranite pametno i dodate vježbu svakodnevnoj rutini. Gubitak težine za devet tjedana zahtijeva planiranje i predanost, a to je cilj koji se može postići ako to zaista učinite.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Metabolizam je brzina kojom energija "sagorijeva" iz hrane koju jedete. Svačiji metabolizam je malo drugačiji, pa svi imaju malo drugačije potrebe za kalorijama. Općenito, što je manji i fizički aktivniji, metabolizam će također biti brži.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak 7 kg u 3 sedmice zahtijeva predanost i ozbiljno smanjenje kalorija. Međutim, ne brinite jer je to i dalje moguće. Međutim, ovaj cilj zapravo nije baš zdrav jer prebrzo mršavljenje obično ne traje dugo. Osim toga, gubitak težine je posljedica smanjenja težine vode i mišića (ne masti).
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Anoreksija je ozbiljna, smrtonosna bolest koja je stanje u kojem osoba može umrijeti od gladi zbog psiholoških, kulturnih i fizičkih uzroka. Ova bolest ima višu stopu smrtnosti od ostalih uzroka smrti za žene u dobi od 15 do 24 godine. Osim toga, iako su većina ljudi s anoreksijom žene, 10 do 15% su muškarci.
Zadnja izmjena: 2025-06-01 06:06
Smanjenje ukupne tjelesne masti može pomoći u poboljšanju zdravlja. Iako postoji nekoliko vrsta masnog tkiva koje su važne za zdravo funkcioniranje tijela, višak masti može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Previše masti u tijelu povezano je s mnogim zdravstvenim stanjima, poput apneje u snu, visokog krvnog tlaka ili srčanih bolesti i otvrdnuća arterija.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Želja za nezdravom hranom može se dogoditi svakome. Mnogo je faktora koji to mogu uzrokovati, od lošeg dana na poslu, loših navika do pothranjenosti. S tim se može teško nositi. Međutim, uz jaku volju i nekoliko jednostavnih trikova, to možete učiniti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mnogo je načina da smršate bez skrivanja. Promjena malih stvari u vašem svakodnevnom životu može dugoročno imati veliki utjecaj. Nemojte držati dijetu ako je vaša težina ispod normalne. Prije nego smršavite, odvojite vrijeme za savjet liječnika ili nutricionista kako biste saznali idealnu težinu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako pokušavate smršavjeti, a i dalje ste gladni nakon što ste pojeli hranu, morate pronaći način da se odvratite od želje da jedete. Često kad nam je dosadno ili nemamo šta raditi, osjećamo glad i odmah jedemo užinu. Stoga se borite protiv dosade koja nastaje usredotočivanjem na određene aktivnosti i prilagodite svoju dnevnu rutinu kako biste izbjegli iznenadne napade gladi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Simptomi alergije na gluten i netolerancije na laktozu mogu biti toliko slični da ih je teško razlikovati. Nakon konzumiranja hrane koja sadrži gluten ili mliječne proizvode, može doći do nadutosti i gasova, bolova u trbuhu, mučnine i proljeva.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Naš sve zaposleniji način života čini nas sve više ovisnima o hrani s niskim sadržajem hranjivih tvari (junk food) kao svakodnevnoj prehrani. Dovoljno je svratiti u restoran, trgovinu, prodajni automat ili kafić i kupiti kutiju gotove hrane.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svako ima pravo na post iz različitih razloga. Na primjer, možda ćete osjetiti potrebu da postite kako biste smršavili, izbacili toksine iz tijela ili izvršili vjerske obaveze. Bez obzira na razlog, glatki post nije tako lak kao okretanje dlana.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Obično ćete smršavjeti ako su kalorije koje tijelo potroši veće od kalorija u tijelu. To znači da morate sagorijevati unesene kalorije ili trošiti manje kalorija koje dolaze iz hrane i grickalica. Mnogi ljudi koji žele smršati smanjuju unos kalorija u prehrani i sagorijevaju kalorije vježbanjem.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Sastavljanje plana prehrane dovoljno je teško, ali pridržavanje plana prehrane još je teže. Možda ste bili na dijeti nekoliko mjeseci ili samo nekoliko sedmica i teško vam je ostati koncentriran i ostati motiviran. Ako želite ostati privrženi svojoj prehrani, morat ćete pronaći načine da se držite, izbjegnete iskušenja i napravite zabavan plan prehrane.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Iako postoji mnogo prirodnih načina za smanjenje kolesterola, uzimanje lijekova čini se organskim i stranim. Ako želite držati svoj kolesterol pod kontrolom, ali ne želite gnjavažu s lijekovima (ili simptomima), evo kako danas započeti sa zdravljem srca.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako želite smanjiti svoje navike grickanja ili prestati s prejedanjem, može biti teško zanemariti signale gladi koje vaše tijelo šalje. Iako vam je potrebno malo samokontrole i strpljenja, možete usvojiti zdrav način života bez da se predajete gladi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Imate li više slojeva u sredini? Ljubavne ručke (višak masnoće oko struka i trbuha) jedno je od najtežih područja za gubljenje, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili trbuh i struk. Naučite način života, prehranu i vježbe koje vam mogu pomoći da se riješite ljubavnih ručki.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak težine ne zahtijeva lijekove, iako postoje mnogi suplementi za koje se kaže da vam pomažu smršavjeti. Neki dijetetski lijekovi čak su i beskorisni i mogu imati štetne učinke na osobe s određenim zdravstvenim stanjima ili uzimanje drugih lijekova.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Grickanje ili jedenje noću je loša navika jer tijelo nema dovoljno vremena da pravilno probavi svu hranu koja uđe prije spavanja. Grickanje noću može vas natjerati da se prejedete hranom sa niskim sadržajem hranjivih tvari, a može i učiniti da spavate manje kvalitetno.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Mudre dijete (stroge dijete uklanjanjem određenih hranjivih tvari) koje obećavaju dramatičan i brz gubitak težine su primamljive. Međutim, ovo nije zdrav izbor. Dijete koje vas izgladnjuju ili se morate riješiti određene vrste hrane mogu vam pomoći da smršate, ali ćete izgubiti i važnu mišićnu masu i težinu bez sagorijevanja puno masti.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ne postoji drugi način, gubitak tjelesne masti zahtijeva naporan rad i dodatno se komplicira zbog mnogih modnih dijeta koje se bore za vašu pažnju. Dobra vijest je da iza svakog uspješnog plana prehrane stoji jednostavna nauka: da biste izgubili tjelesnu masnoću, morate unositi manje kalorija nego što sagorite.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Održavanje zdravlja uz vegansku prehranu može biti malo teško jer je potrebno dodatno razmišljanje za planiranje uravnoteženog obroka svaki dan. Budući da se željezo, proteini i druge važne tvari neće dobiti iz mesa, ribe i mliječnih proizvoda, pronađite načine da podmirite sve nutritivne potrebe tijela čak i ako jedete samo hranu dobivenu iz biljaka.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako vas nekoliko dana dijeli od posjećivanja posebnog događaja, poput okupljanja u srednjoj školi, vjenčanja prijatelja ili piknika na plaži, prirodno je osjećati da morate izgubiti nekoliko kilograma. Bit ćete sigurniji i izgledati privlačnije ako uspijete prevladati višak od 3-4 kilograma tjelesne težine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ako pokušavate smanjiti potrošnju grickalica, imajte na umu da samo u SAD -u gotovo 94% ljudi jede užinu barem jednom dnevno. Smanjivanje unosa grickalica može biti jako teško učiniti ako je to postalo navika, ali nakon što poduzmete korake da to promijenite, uvidjet ćete da to nije tako teško kao što mislite.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Održavanje visokog unosa vlakana tijelu donosi mnoge koristi. Vlakna vam mogu pomoći u snižavanju LDL kolesterola, potiču mršavljenje i sprječavaju zatvor. Vlakna također pomažu u probavi druge hrane i održavanju ispravnog nivoa šećera u krvi.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ljeto je prepuno zabavnih stvari. Zabave, kupanje, plaža i mnoge druge zabavne stvari čine ljeto najboljom sezonom u godini! Međutim, ljeti postoje i mnoge mogućnosti za uživanje u ukusnoj hrani, što nije dobar izbor ako pokušavate smršavjeti, poput obrađene hrane poput mesa na žaru, sladoleda te hladnih i slatkih pića.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Gubitak masti u gornjem dijelu leđa nije teško. U stvari, lakše je nego što mislite! Radite vježbe koje se fokusiraju na mišiće na leđima kako biste izgradili mišiće i učinili ih vitkijima. Smanjite unos masti i šećera i povećajte potrošnju dobrih ugljikohidrata i vlakana u vašoj prehrani za gubitak težine i mršavljenje povezanih područja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Ljudi žele smršati iz različitih razloga. Neki to pokušavaju učiniti kako bi poboljšali svoj fizički izgled, dok ima i onih koji to rade zbog poboljšanja općeg zdravlja. Bez obzira na vaše razloge za gubitak težine, važno je zapamtiti da rutina mršavljenja zahtijeva dosljednost i predanost s vaše strane.
Zadnja izmjena: 2025-06-01 06:06
Gubitak kilograma je tako popularan cilj vježbanja, polovica Amerikanaca kaže da im je to važno. Mnogima je želudac jako dosadan, a istraživanja pokazuju da je visceralna masnoća (oko unutrašnjih organa) najopasnija za zdravlje. Iako se gubitak kilograma ne može postići bez dijete i vježbe, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smršavili bez odlaska u teretanu ili gladovanja.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Planirate li se popeti na planinu? U malom avionu? Ili ste umorni od toga da morate ići naprijed -nazad u kupatilo? Ovaj članak će vam pokazati kako se riješiti navike čestog odlaska u toalet, bez obzira u kojoj se situaciji nalazili. Međutim, imajte na umu da ignoriranje bolova u trbuhu može uzrokovati zatvor, što je jednako loše, ili još gore, česte odlaske u kupaonicu.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Svake godine Amerikanci potroše više od 40 milijardi američkih dolara na programe i proizvode za mršavljenje i mršavljenje. Ako želite promijeniti prehranu ili započeti novu dijetu, pronalaženje opcije koja najbolje odgovara vašem načinu života može biti zbunjujuće.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Bilo da se radi o vašem zdravlju ili o tome da možete nositi svoje omiljene uske traperice, gubitak 9 kilograma veliki je cilj. S vaše strane bit će potrebno puno napornog rada i zalaganja, ali to možete učiniti. Čitajte dalje u nastavku kako biste naučili kako sigurno i učinkovito izgubiti 9 kg težine.
Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:01
Konzumirajte sve u razumnim porcijama. Ova rečenica zvuči klišejski, ali je istinita. Iako je zeleni čaj pun hranjivih tvari koje su potrebne tijelu, njegovo prekomjerno konzumiranje zapravo može uzrokovati različite nuspojave koje su štetne za vaše zdravlje, poput želučanih tegoba ili anksioznih poremećaja.